10 Minuten, um Ihren Golfschwung zu verbinden

Hier ist das Dilemma in der Golfleistung.

Der Körper will sich bewegen, dafür ist er konzipiert. Es möchte den Golfschwung als kontinuierliche Bewegung erleben, ähnlich wie beim Gehen, Werfen eines Balls oder Tauchen in den Pool. Bewegung ist, genau wie das Leben selbst, kontinuierlich und fließend, der Körper erlebt sie nicht stückweise, eine Position nach der anderen, sondern im Fluss ohne Lücken oder Unterbrechungen.

Demgegenüber steht der Geist, der sezieren, quantifizieren, untersuchen und verstehen will; er kann nicht mit Fluidität fertig werden und aus dem Weg gehen, um Bewegung ungehindert stattfinden zu lassen, sondern will sich einmischen, um jedes einzelne Stück der ‘Golfmaschine’ zu analysieren und zu messen.

Es gibt sogar einen Ansatz, von dem ich kürzlich gehört habe, der versucht, den Golfschwung in 100 verschiedene Positionen zu unterteilen, die alle durch Computeranalyse berechnet und dem hungrigen Geist zurückgegeben werden können, dessen einziger Wunsch es ist, eine Position nach der anderen zu verstehen, um “es richtig zu machen.”

Doch Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum Swing, wie auch immer sie im Mainstream im Überfluss vorhanden sind, helfen den Menschen nicht, besser Golf zu spielen; sie müssen sich nur die Forschung ansehen, die zeigt, dass der wettbewerbsfähige Amateur in den letzten dreißig Jahren oder mehr trotz all der Gadgets und Gizmos, die jetzt als Teil des technischen Unterrichts angeboten werden, nicht besser geworden ist, also was ist die Antwort?

Wenn Körper und Geist eindeutig in verschiedenen Sphären operieren, wie können wir Geist und Technik zusammenbringen und eine bessere Verbindung im Golfschwung genießen?

Was ist eine verbundene Schaukel?

Dem Golfautor Steve Newell wird gezeigt, wie man mit Tai Chi-Prinzipien einen besser vernetzten Schwung aufbaut.

Ein verbundener Golfschwung ist einer, bei dem die Drehung des Körpers und die fließende Bewegung der Arme harmonisch zusammenarbeiten. Wenn Sie gut spielen und sich Ihr Schwung mühelos anfühlt, haben Sie einen verbundenen Golfschwung; Hier funktioniert alles als Einheit von unten nach oben und wieder von oben nach hinten – schwingen Sie durch den Aufprall und bis zum Ende. Alle verschiedenen Körperteile, von den Hüften über die Schultern bis hin zu den Händen, arbeiten und bewegen sich in der richtigen Reihenfolge, um eine höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit, mehr Kraft und Beständigkeit der Leistung und vor allem einen hervorragenden Ballschlag zu gewährleisten.

Ein getrennter Schwung ist das Gegenteil davon und verursacht viele der häufigsten Fehler im Golf; Es ist, wenn sich Ihre Arme ohne Drehung vom Körper bewegen, wenn Sie Ihr Gewicht seitlich verlagern, anstatt sich um die Wirbelsäule zu wickeln. Dies führt zu einem schlechten Ballschlag und einer Verschlechterung der Leistung und viele Spieler beginnen, nach einem Schwung zu suchen, anstatt Golf zu spielen.

Überarbeitung der Schwungbewegung

Golftrainer versuchen, die Verbindung im Schwung zu lehren, indem sie die Schwungbewegung überarbeiten, oft mit Hilfe einer Spielerei wie einem gefalteten Handtuch über die Brust und unter den Armen oder einem Wasserball zwischen den Händen, während Sie sich drehen, um zu versuchen, die Arme mit dem Drehen der Taille und des Rumpfes verbunden zu halten.

Es ist ein guter Ausgangspunkt, aber wenn Sie Ihr Potenzial ausschöpfen möchten, empfehle ich Ihnen, tiefer zu gehen.

Training für eine bessere Verbindung

Beim Chi-Performance-Ansatz geht es darum, die Einheit von Geist und Technik zu trainieren. Es hat zwei grundlegende Zweige, die aus derselben Wurzel stammen; Einer ist die korrekte Verwendung des Atems zur Verringerung von Angstzuständen und mentalen Störungen und der andere ist die Verwendung biomechanischer Prinzipien, die psychologischem und emotionalem Druck standhalten können, z. B. Turnierspielen.

Beide Zweige stammen aus jahrhundertealten Disziplinen und beide erfordern Training – das heißt, 10-15 Minuten täglich üben, was Sie leicht neben Ihrer üblichen Routine tun können, auf die Driving Range zu gehen oder Ihren Swing-Profi zu sehen.

Wie man den verbundenen Schwung trainiert

In der Universal-Post-Übung, die ich in diesem kürzlich erschienenen Blog beschrieben habe (wo mein Schüler Michael Verbesserungen an seiner Beckenposition, Muskelaktivierung, Ausrichtung, Rotation, Hüftgelenk und Gleichgewicht vorgenommen hat, was wiederum seine lästigen Rückenprobleme beseitigte), werden Sie sich daran erinnern, dass diese eine Übung, die 10-15 Minuten dauert, uns helfen kann, viele Dinge gleichzeitig zu erreichen.

Universal Post, eine traditionelle Form der Haltung, die in den Kampfkünsten verankert ist, ist vor allem eine Möglichkeit, Verbindung, Ausrichtung und Haltung zu entwickeln. Es kann sehr vorteilhaft sein, wenn Sie Ihre Golfschwungbewegung verbinden, indem Sie Folgendes trainieren:

Geist-Körper-Verbindung
Entspannte Aufmerksamkeit (Flow)
Vereinigung von Rumpf und Armen
Kinematische Sequenzierung (starke Beine, engagierter Kern, entspannter Rumpf)
Eingriff der Taille (Zentrifugalkraft)
Verbindung von Ober- und Unterkörper
Beinkraft und Stabilität
Ganzkörperkraft
Bewegungseinheit

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BONUS Nr. 3 – Entspannte Kraft; ein spezieller Trainingsbericht über den Universalpfosten zur Entwicklung von Verbindung, Ausrichtung, Haltung und Ganzkörperkraft