Úzkost a studený pot

jedním z největších problémů s úzkostí je, že jeho příznaky mohou nakonec vést k další úzkosti. Je velmi těžké kontrolovat rozsah vaší úzkosti, když se neustále zabýváte problémy, které zhoršují vaši úzkost. To je to, co se často vyskytuje, když má člověk studené pocení; rys úzkosti, který je stresující a překvapivě běžný.

studené pocení, označované jako noční pocení, když se vyskytují během spánku, jsou neobvyklým a úzkostným příznakem úzkosti. Mnozí začnou mít pocit, jako by něco jiného může být špatně, a často umožňují tyto obavy vytvořit ještě větší úroveň úzkosti.

příčina studených pocení

studené pocení může být neuvěřitelně nepříjemné. Není také neobvyklé, že se vaše mysl potuluje a máte pocit, že se vaše tělo snaží říct něco strašného.

studené pocení jsou ve skutečnosti poměrně snadno pochopitelné. Jsou způsobeny aktivací vašeho bojového nebo letového systému. Náš biologický systém je navržen tak, aby reagoval na děsivé situace:

• ve volné přírodě narazíte na dravce.
• musíte okamžitě reagovat.
• Vaše tělo dostane dávku adrenalinu (energie)
• Vaše tělo začne potit v očekávání tělesného tepla (boj/běh zvyšuje teplo).

je to vlastně naprosto logická a efektivní strategie. Problém je v tom, že ti s úzkostí mají hyperaktivní bojový nebo letový systém. V mnoha ohledech, je to, jako by si jejich těla myslela, že čelí nebezpečí, která tam nejsou.

tělo začne potit, což se stává chladnější, čekání na odpověď buď bojovat, nebo utéci a tím mění tělesnou teplotu zpět nahoru. Tělo reaguje, jako by mu byla představena extrémně nebezpečná situace.

noční pocení

problém se zhoršuje, když se tyto studené pocení vyskytují v noci. Je to proto, že většina lidí s nočním potem má tendenci snažit se s nimi bojovat co nejvíce. Čím těžší se snaží, tím více způsobují stres, a samozřejmě to může způsobit větší úzkost.

Noční studené pocení činí neuvěřitelně těžké spát. Nedostatek spánku způsobuje také další úzkost. V některých případech může dostatek studených potů v noci způsobit, že se budete bát spát, což samozřejmě ještě více zvyšuje vaši úzkost. Tento typ reakce je velmi cyklický v přírodě, což je důvod, proč to může být těžké léčit bez vyhledání pomoci od svého lékaře nebo terapeuta.

Chyb, Které Zvyšují Pravděpodobnost, Studený Pot

, Aby se pokusila zabránit studené/noční pocení, snažte se rozpoznat, kdy začnou, namísto starání se o to. Udělejte na chvíli něco, co vás uvolní a nezasahuje do pocení. V noci mnoho lidí zjistí, že chůze na chvíli může být velkou pomocí. Vzduch vysychá pot a akt chůze pomáhá dostat krev tekoucí.

jiní zjistí, že sprchování může být velkou pomocí, zatímco jiní jednoduše převlékají oblečení nebo sledují televizi nebo dělají nějakou jinou činnost, která jim pomůže učinit je pohodlnějšími.

přerušení cyklu je důležité, a proto je rozptýlení od vypuknutí studeného potu jedním z nejsilnějších způsobů, jak ovládat zážitek. Nemůžete zastavit vaše tělo od pocení pomocí nic jiného než přírodní prostředky. Vaše potní žlázy hrají ve vašem těle zásadní účel a bez nich by se vaše tělo mohlo zahřát tak silně, že byste mohli vážně onemocnět.

ale samozřejmě, tento typ pocení je stále velmi stresující. Proto je klíčem provést změny ve vašem současném prostředí, které sníží závažnost vaší úzkosti. Už jsme se zmínili o myšlence chodit, a to je určitě velká pomoc. Můžete také vyzkoušet následující:

• psaní časopisů útočí na myšlenky nebo pocity, které vyvolaly studené pocení, je důležité. Pro mnohé je jedním z nejčastějších důvodů pocení negativní cyklické myšlení. Pokud k tomu dojde, zkuste si zapsat své pocity do deníku, může to pomoci zmírnit jakoukoli nízkou náladu nebo negativní myšlení.
• Jogging na místě, který dává vašemu tělu důvod k potu, může odvrátit mysl. Pokud běháte na místě, zahřejete své tělo, což umožňuje, aby se pocení cítilo přirozenější a méně stresující.
• zotavení z paniky mnoho lidí se během záchvatů úzkosti potí. Pokud máte záchvaty paniky, můžete snížit závažnost útoku ovládáním dýchání. Vezměte pomalé, měřené dechy. Ujistěte se, že zadržujete dech na vrcholu, abyste zabránili hyperventilaci. Pomalejší dýchání snižuje některé příznaky záchvatů paniky a mělo by vám pomoci rychleji se zotavit z pocení.

navzdory všem těmto myšlenkám je skutečností, že pocení je přirozenou reakcí na úzkost. Takže čím déle máte úzkost, tím je pravděpodobnější, že budete i nadále trpět studenými Poty. Proto je ve vašem nejlepším zájmu najít způsob, jak ovládat svou úzkost. Teprve pak zlepšíte svou schopnost zastavit pocení.