Čokoláda, Banán, Oves přes Noc

Tyto banány v čokoládě přes noc oves dohromady oves, banánový a čokoládový proteinový prášek, aby se rychlé a snadné snídaně možnost, že chutná jako dezert.

pokud už nějakou dobu čtete EBF, budete vědět, že během letních měsíců (a občas v zimě) jsem o ovesu přes noc. Jsou v pohodě, krémové a tak snadné. Miluji, že mohu vybičovat dávku před spaním a probudit se ke zdravé a chutné snídani, aniž bych musel něco vařit.

udělal jsem (a sdílel) tolik různých variací ovsa přes noc, ale tohle je trochu jiné, protože se jedná o čokoládu! Je to jako dezert k snídani, jen zdravý a plný bílkovin, zdravých tuků a inteligentních sacharidů.

podle obvyklého ovesu přes noc je proces poměrně jednoduchý. Jednoduše přidejte oves, proteinový prášek, šťouchaný banán, chia semena a mandlové mléko do mísy. Míchejte, míchejte, míchejte … dokud se veškerý proteinový prášek nerozpustí. Poté vložte směs do ledničky přes noc a nechte oves dělat svou věc.

ingredience potřebné pro Chocoalte banán oves přes noc

• staromódní Oves-Oves je nejlepší pro oves přes noc. Okamžité/rychlé oves a oceli řezané oves nefungují stejné, protože nemají absorbovat kapaliny, jako ovesné vločky
• banány
• mandlové mléko – líbí se mi použití neslazeného vanilkového mandlového mléka, ale každý typ mléka bude fungovat
• čokoládový proteinový prášek – to je to, co dává přes noc oves jejich čokoládové chuti. Používám rostlinný čokoládový proteinový prášek, který je oslazen stevií. Pokud váš proteinový prášek není slazené, budete pravděpodobně chtít přidat trochu sladidlo
• chia semínka – tyto malé semena, přidejte trochu vlákniny, bílkovin a omega-3 mastné kyseliny a pomáhají absorbovat některé z kapaliny, která dává oves silnější konzistence
• cacao nibs – miluji krize, která kakové přidat! Můžete také přidat čokoládové lupínky pokud nemáte kakové na ruku
• mandlové máslo – to je ideální oříšek másla použít jako zálivka, ale arašídové máslo bude fungovat taky skvělé

poměr ovsa přes noc

základní “recept” na oves přes noc je tak jednoduchý! Nejtěžší je získat správný poměr ovsa k tekutině, ale pokud budete postupovat podle mých receptů, budete nastaveni!

usiluji o poměr 1:1 ovesných vloček k mléku plus polovinu jogurtu. Takže pro 1 šálek ovsa používám 1 šálek mléka + 1/2 šálku jogurtu(nebo další 1/2 šálku mléka). Pro tento recept přeskočím jogurt a používám mléko navíc. Zdá se, že to dává ovesu dokonalou konzistenci, ne příliš silnou, ale ne polévkovou. Pro tekutinu obvykle chodím na mléko bez mléka, jako je mandlové mléko, ale můžete použít jakékoli mléko, které máte po ruce, a pokud opravdu chcete experimentovat, můžete zkusit použít různé tekutiny, jako je ovocná šťáva.

jak dlouho musí oves přes noc namočit?

vzhledem k názvu byste předpokládali, že oves přes noc musí namočit přes noc, ale ve skutečnosti je můžete vyrobit za 2-4 hodiny, pokud jste ve spěchu. I když oves nějakou dobu absorbuje tekutinu, nemusí se nutně namočit přes noc. Doporučuji alespoň 8 hodin pro skutečný oves přes noc, ale byla rána, kdy jsem se rozhodl, že chci oves přes noc k snídani, i když jsem je noc předtím nepřipravil. Když se to stane, udělám je ráno a nechám oves namočit jen 2-4 hodiny. S tímto rychlým namočením nejsou tak měkké jako oves přes noc, který se namočil déle a jsou trochu tekutější, ale stále jsou chutné.

Jak Dlouho Trvá Oves Přes Noc?

při skladování ve vzduchotěsné nádobě v lednici by oves přes noc měl trvat až 5 dní. Čím déle budou sedět, tím více změknou, takže zjistím, že jsou nejlepší ve dnech 1-3, ale ve dnech 4 a 5 jsou stále bezpečné k jídlu. S tím řekl, oves přes noc jsou skvělé pro přípravu jídla. Neváhejte a připravte celou dávku na týden v neděli. Rád je připravuji do širokých úst 16 oz zednické sklenice.

krátká odpověď, Ano! Určitě můžete zahřát oves přes noc, ale celý bod ovesu přes noc je jíst je studené jako müsli. I když si myslíte, že studený oves zní divně, doporučuji to vystřelit, než je odepíšete. Samozřejmě, pokud prostě nemůžete udělat studený oves, můžete je vždy zahřát. Jen pop přes noc oves v mikrovlnné troubě, vaření v 30 sekundové přírůstky, dokud oves jsou teplé po celou dobu a užívat si.

Poté, co nechal své přes noc oves namočit přes noc (nebo aspoň pár hodin), vzít oves z lednice a top s plátky banánů a kakové. Přidejte velkou lžíci mandlového másla … pokud chcete. Nikdy to není otázka pro mě. Když si dám oves, bude tam lžička ořechového másla. To je ono. Čas kopat!

Více Ovesné vločky Recepty Vyzkoušet:

• Pečené Ovesné vločky Šálky
• Berry Pečené Ovesné Tyčinky
• Snadné Protein Koule
• Pečené Ovesné vločky Recepty
• Protein Ovesné vločky
• 3 Minuty Čokoláda Arašídové Máslo Ovesné vločky

Pokud tyto banány v čokoládě přes noc oves ujistěte se, že zanechat komentář a hodnocení níže, že nechá nám vědět, jak to dopadlo. Vaše zpětná vazba je tak užitečná pro tým EBF a naše čtenáře!

Tisk