čokoládový kávový koktejl (nízký FODMAP, bez laktózy)

dnes pro vás mám recept na smoothie! Čokoládový kávový koktejl vyrobený ze zmrazeného banánu, mandlového mléka, kakaového prášku a kávy. Skutečnost, že na mém blogu dnes vidíte recept na smoothie, je zcela jedinečná. Protože pokud mě chcete přimět, abych ráno vyměnil svou “skutečnou snídani” za koktejl, musíte být velmi přesvědčiví.

trend zeleného smoothie se ke mně nikdy nedostal. Nikdy jsem to nepochopil. Proč byste každé ráno pili sklenici zeleného džusu? K snídani! Jen sklenici smoothie. A pak řekněte všem, o tom, jako kdyby to je nejlepší věc na světě a každý by si měl zkusit to (neber to, co píšu teď příliš vážně, pokud jste skutečně rádi, že máme sklenici zelené šťávy k snídani, ignorovat mé cynické chvástat se). Ok, připustil, koktejl tu a tam je docela dobrý. Ale jako náhrada za skutečné jídlo, každé ráno, v žádném případě. Vždy si vyberu něco, co mohu skutečně žvýkat při pití. Pro mě se smoothie prostě necítí jako snídaně. Ne, jen mi dejte misku kvarku s banánem a arašídovým máslem, zdravý dort nebo misku ovesných vloček.

Teď jste asi přemýšlel,, no Karlijn, proč vy, jako konečný smoothie-pro-hotel-hater, sdílet snídaně smoothie recept s námi teď?! Vlastně, teď o tom přemýšlím, je to ještě směšnější než moje “nenávidím-zelené-smoothies” výše. Sdílím tento recept s vámi jednoduše proto, že jsem se jednou cítil jako koktejl na snídani. A protože tato čokoláda káva smoothie obsahuje vše, co bych obvykle dát do skutečné kuchyně: mražený banán, kakao v prášku, káva (I obvykle nemají dát to v mé snídani, ale pít se to vedle něj) a samozřejmě arašídové máslo.

takže pro jednou s vámi sdílím recept na smoothie. Samozřejmě můžete mít také jako svačinu místo snídaně nebo uprostřed noci, pokud byste to raději udělali.

každopádně, dost nesmyslů z mé strany, je čas na recept!

to, Co budete potřebovat (na 1 smoothie)

• 1 banán, mražené a na kousky*
• 175 ml mandlové mléko, neslazené
• 1 polévková lžíce kakaový prášek
• 10 gr arašídové máslo
• 1 dvojité espresso (šálek normální kávy je také možné)

*Poznámka: zralé banány jsou nízké FODMAP až 1/3 banán na porci (33 g). 1 středně nezralý banán je nízký FODMAP (100 g). Větší porce nezralých banánů (125 g nebo více) mají vysoký obsah fruktanů, a proto mají vysoký obsah FODMAP. Ujistěte se, že v tomto receptu používáte nezralý banán. Je důležité otestovat vlastní úroveň tolerance pro banány. Je možné, že tolerujete zralé banány, a pokud tomu tak je, můžete je nadále používat.

jak připravit čokoládový kávový koktejl

1. Dejte všechny ingredience dohromady do mixéru.
2. směs.
3. nalijte koktejl do sklenice, vložte do něj slámu a vaše snídaně je připravena k jídlu, pití.
   P. S. možná to je to, co se mi na snídani nelíbí: můžete je vypít během minuty. Moc rychle! Ale je to dobrý koktejl, který je třeba říci (To je vše, co musím říci, abych vám propagoval svůj vlastní recept 😉 ).

dáte mi vědět, jestli uděláte můj čokoládový kávový koktejl? Byla bych ráda, pokud byste sdílet své výtvory s mnou pomocí hashtag #karlijnskitchen na Instagram nebo značkování mě na @karlijnskitchen

Tisk