10 tipů pro ostré břitvy koncentrace

psaní seznamů úkolů a vedení harmonogramu vás může udržet organizované,ale opravdu vám to pomůže udělat víc? Věřím, že organizace je důležitá, ale to, co opravdu potřebujete, je zaměření. Být schopen se posadit a intenzivně se soustředit na svou práci na několik hodin. Dokonce i půl hodiny soustředěného úsilí může udělat víc než celý den rozptýlení a multitaskingu.

zde je několik tipů, jak se dostat do stavu hluboké koncentrace, kde práce proudí snadno:
1) Odřízněte hluk

může být zřejmé, že rozptýlení nepomáhá vašemu zaměření,ale skutečně je vystřihnete? Přiznám se, že může být lákavé zapnout e-mailová upozornění, zapnout IM a odpovědět na každou odeslanou žádost. Ale nakonec vám to jen brání soustředit se.

dostat se do stavu koncentrace může trvat nejméně patnáct minut. Pokud vás rozptyluje každých pět, nemůžete se plně soustředit na svou práci. Odpovězte na své e-maily v naplánovaných časech. Požádejte, aby vás lidé při práci na velkém projektu nepřerušovali. Pokud jste povinni odpovídat na telefony a drop-in je okamžitě, naplánovat práci, když kancelář je méně zaneprázdněn.
2) Struktura Prostředí

místo práce může mít vliv na vaši schopnost soustředit se. Pokuste se najít sami sebe, takže se potýkají s potenciálním rozptýlení, jako jsou dveře, telefony nebo okna. Tímto způsobem můžete nahlédnout a posoudit zvuky, které by jinak narušily vaše zaměření.

3) vyjasněte si cíle

než začnete, jasně zjistěte, jaký je váš cíl. Pokud si nejste jisti, jaký je konečný výsledek, zmatek znemožní zaostření. Než napíšu nějaké články, definuji hlavní zaměření článku a získám krátký mentální obraz struktury. Nejasné cíle často vedou k nutnosti opakovat části práce.

4) rozdělit kuličky

velké kuličky úkolů, které nemají jasný počáteční nebo koncový bod, ničí zaostření. Pokud máte velký projekt, který potřebuje práci, jasně určete cestu, kterou budete používat, abyste na něm mohli začít pracovat. Pokud sled akcí není zřejmý, bude obtížné se soustředit. Trvat několik minut plánovat nejen konečný výsledek, ale pořadí budete provádět všechny kroky, může ušetřit hodiny v promarněné myšlení.

5) znát pravidla

ujasněte si, jaké pokyny jsou pro úkol před námi. Jakou úroveň kvality potřebujete? Jaké standardy musíte dodržovat? Jaká omezení existují? Pokud píšete program, ujasněte si, kolik komentářů potřebujete, jaké funkce chcete použít a požadovanou flexibilitu. Pokud píšete článek, rozhodněte se o délce a stylu.

pokud pravidla nejsou od začátku jasná, vyklouznete z koncentrace, když je později přemýšlíte.
6) Nastavte termín

termíny mají výhody i nevýhody, když se snaží vynutit koncentraci. Termín může usnadnit zapomenout na nepodstatné a urychlit pracovní dobu. Pokud si dáte jen hodinu na návrh loga, budete to udržovat jednoduché a vyhnete se hraní s extravagantními vzory.

časové limity mají nevýhody, když způsobují, že se obáváte času, který vám zbývá místo samotného úkolu. Doporučuji použít termín, kdy:

1. čas je omezený. Pokud máte jen den na dokončení práce, která by mohla snadno trvat týdny, rozdělení do konkrétních termínů odstraní vše, co není rozhodující.
2. je snadné ztratit ze zřetele větší obrázek. Pokud by se Váš úkol mohl snadno rozšířit o nové funkce nebo nápady, použijte termín, abyste jej udrželi pod kontrolou.
3. aby se zabránilo otálení. Těsný termín vám může ušetřit, pokud se obáváte otálení.

7) Prolomit Zátarasy

Zátarasy dojít kdykoli budete hit choulostivý problém ve vaší práci. To se může stát, když vám dojdou nápady nebo vaše zaostření kolísá. Rozbijte zátarasy brainstormingem nebo plánováním na kus papíru. Psaní vašich myšlenkových procesů vás může soustředit, i když byste mohli být frustrovaní.

8 ) izolujte se

Staňte se poustevníkem a držte se dál od ostatních lidí, pokud chcete pracovat. Pokud vaše práce není založena na jiných lidech, zlomí pouze vaše zaměření. Vytvořte soukromý prostor a odmítněte s nikým mluvit, dokud nebude vaše práce dokončena. Dejte si na dveře znamení, abyste odvrátili drop-iny a nezvedejte telefon.
9) zdravé tělo, ostřejší mysl

to, co vložíte do svého těla, ovlivňuje způsob, jakým se soustředíte. Nikdo by nečekal špičkový výkon, kdyby se do práce ukázal opilý. Ale pokud si dovolíte chronickou deprivaci spánku, nadměrné užívání stimulantů, jako je kofein, nebo jíst husté, mastné potraviny, vaše koncentrace bude trpět. Pokuste se vystřihnout jeden z vašich nezdravých návyků na pouhých třicet dní, abyste zjistili, zda existuje rozdíl ve vaší energetické hladině. Zjistil jsem, že i malé kroky mohou způsobit dramatické změny v mé schopnosti soustředit se.

10) buďte trpěliví

než napíšu článek, často sedím u svého stolu patnáct nebo dvacet minut, než položím prst na klávesnici. Během této doby cítím silné nutkání odejít nebo udělat něco jiného. Ale vím, že pokud budu trpělivý, narazím na nápad psát a vstoupit do stavu toku. Bez trochu trpělivosti nemůžete využít flow, když vás spěchá.

pokud potřebujete silnou koncentraci, doporučuji období 90-120 minut. O nic méně než to a budete ztrácet příliš mnoho času, než začnete, než bude tok pokračovat. Více než to je možné udržet zaměření, ale pravděpodobně budete mít prospěch z rychlé přestávky.