30 Věcí, Které Nás Pocit, Potěšil v 30 Minut nebo Méně
Nalezení komfort v době, jako to může cítit téměř nemožné. Během naší denní check-inů jako tým, budeme mluvit o tom, jak se cítíme téměř každé představitelné emoce teď, od nervózní, neklidný a nemůže dělat hodně o tom—nebo alespoň to, co bychom obvykle udělat, aby se cítili lépe. Po nedávném check-in, shromáždili jsme všechny oblíbené způsoby, jak hledat pohodlí za třicet minut nebo méně. Něco tak malé, jako jíst dětství těstoviny recept, nebo uvedení na masku pomohl změnit náš den, a my doufáme, že to dělá totéž pro tebe. Zde je 30 dní pro pocit útěchy za 30 minut nebo méně:
1. Natáhni to. Rozbalte rohož a jednoduše se přesuňte, nebo vyzkoušejte aplikaci jako Glo nebo Jessův oblíbený právě teď, Sky Ting TV.
2. Meditujte jakýmkoli způsobem, který vám nejlépe vyhovuje. Zapněte Headspace nebo jinou meditační aplikaci a nastavte svou mysl v pohodě, když vyladíte svět na chvíli.
3. Vezměte si horkou sprchu nebo vanu. Pro Emily není nic uklidňujícího než teplá koupel na konci dlouhého dne.
4. Nastavte scénu se svíčkami, osvětlením, útulnými věcmi. Dokonce i jednoduchý akt zapálení svíčky, nejlépe v relaxační vůni, může být uklidňující-zde je několik tipů, jak z toho vytěžit maximum!
5. Představte si to pozitivní. Na co se těšíte? Představte si něco opravdu vzrušujícího, na co se těšíte. Co to děláš? Na co se nejvíc těšíte? Nezakrývejte myšlenku v žádné negativitě.
6. Vydejte se na svižnou procházku v přírodě. Je úžasné, jak osvěžující může být vykročení ven. Raven přísahá svými procházkami za její zdravý rozum.
7. Mluvte pozitivně o sobě. Podívejte se na sebe do zrcadla a buďte laskaví. Buďte hrdí na všechno, co jste v posledních několika týdnech udělali. Je to kýčovité, ale funguje to!
8. Užijte si pohodlí a pohodu (myslím přikrývky, ponožky). Vaše fyzické smysly jsou důležité hýčkat. Noste pohodlné pocení, zabalte se do deky, přetáhněte ohřívač prostoru k nohám. Chápete to…
9. Zaměřte se na vědomé dýchání. Kdykoli máte pocit úzkosti, zaměřte se na své dýchání. Rozptýlení vaší mysli vás přivede zpět na úroveň rovnováhy.
10. Zaměstnejte ” stát svědků.”Myslím, že nejsem tyto emoce. Kdykoli jste nervózní, je těžké si vzpomenout, že jste nebyli vždy. Všimněte si svých emocí, uvědomte si, že jste ten pocit neměli vždy, a vězte, že to překonáte.
11. Přehodnoťte osvětlení a hlasitost v místnosti. Osvětlení a hlasitost mohou dramaticky ovlivnit vaši náladu. Pokud je vaše úzkost zvýšena, snižte světla, nasaďte klidnou hudbu a vystřihněte rušivé zvuky.
12. Využijte svůj vkus. Jezte pomeranč—ale snažte se dělat nic jiného po dobu pěti minut. Udělejte si čas na loupání, užívat si, jak to voní, a dopřát si každé sousto. Odvede vás to od jakékoli úzkosti, dost často na to, aby to mělo trvalý dopad i poté, co je všechno snědeno.
13. Hledejte telefonní aplikace, které rozptýlí, uklidní nebo uklidní. Ať už jsou Candy Crush nebo TikTok vaše go-tos, určete, které aplikace vás dělají šťastnými nebo rozptýlenými, a necítíte se provinile, že se o ně opíráte.
14. Zavolejte někomu, kdo se budete cítit v pohodě. Každý má přítele, který jim přináší nesmírnou úlevu, kdykoli čelí těžkostem. Zavolejte jim pro ujištění-ještě lepší, pokud je to Facetime.
15. Najděte pohodlí u svých mazlíčků (nebo Facetime s někým, kdo je má). Domácí mazlíčci nikdy nebyli šťastnější, protože jejich lidé jsou konečně doma 24/7. Trávit čas s nimi, když se cítíte izolovaní a sami.
16. Brečte, když potřebujete. Nezakrývej to. Někdy vše, co potřebujete, je dobrý výkřik. Podívejte se na smutný film a nechte to všechno. (O čase nás dostane pokaždé…)
17. Hostujte virtuální šťastnou hodinu nebo rande s kávou. Přechod od neustálých sociálních plánů k žádným může být pro systém šokem. Naplánujte skupinové hovory se svými přáteli virtuálně, a zvažte jejich plánování kolem herní noci nebo knižního klubu, abyste ze zpráv odstranili všechny své mysli.
18. Přečtěte si jednu z vašich oblíbených knih. Přečtení jedné z vašich oblíbených knih je perfektní způsob, jak se cítit, jako byste se vrátili v šťastnější době. (Harry Potter, kdokoliv?)
19. Nechte se hýčkat mini lázeňským dnem. Vytáhněte obličejové masky, perličkovou koupel a éterické oleje. Pak si udělejte čas na nehty a vyfoukněte si vlasy. Do konce se budete cítit jako nový člověk!
20. Zapište si to. Psaní je skvělý způsob, jak zamyšleně formulovat vše, co cítíme. Popadněte pero a papír a zjistěte, zda vám pomůže dostat věci z hrudníku.
21. Uvařte uklidňující jídlo. Teď není čas být na sebe v něčem tvrdý. Dopřejte si uklidňující, nebo dokonce náročné, jídlo, ať už jsou to těstoviny nebo sušenky, a být potěšen zevnitř.
22. Podívejte se na staré fotografie z výletů nebo šťastné vzpomínky. Ztraťte se ve svých fotoalbech a užijte si vzpomínání na staré časy.
23. Poslechněte si svou oblíbenou skladbu na opakování. A zatancuj si to, jestli je to tvoje věc.
24. Oblékněte se nebo si udělejte make-up. Rodina našeho kupce Lisy se doma oblékla na večeři, jako by šli jíst, a okamžitě se cítili lépe. Zkuste investovat do sebe, aby se každodenní domácí monotónnost zdála normálnější.
25. Udělejte něco pěkného pro někoho blízkého nebo cizince. Nakupujte potraviny od místního podniku, dobrovolně pomáhejte jakýmkoli způsobem, nebo darovat na dobrou věc.
26. Nasaďte si čerstvé pyžamo (ještě lépe je nejprve vyžehlte). Pokud musíte být doma, můžete být také sartoriálně sebevědomí.
27. Řešte malý domácí úkol, který jste zanedbávali. Tohle je okamžik, na který jsme všichni čekali. Vyměň tu žárovku. Uspořádejte si skříň. Zvládneš to!
28. Barva v omalovánky. Emily přísahá barvením se Sloanem jako velkým uvolňovačem stresu. Existuje spousta možností omalovánky pro dospělé, které jsou k dispozici online, ale není nic špatného na tom, že jednoduše popadnete knihu vašeho dítěte!
29. Pohyb! I když právě teď nemůžete jít na procházku venku, udělejte si domácí cvičení. Díky endorfinům se budete cítit okamžitě lépe!
30. Pošlete kartu (nebo e-kartu) někomu, s kým jste ztratili kontakt. Život je v nejlepším případě zaneprázdněn, a je tak snadné s někým vypadnout z kontaktu. Udělejte si čas na recentr a natáhněte se. V takových časech se všichni potřebujeme (milujeme tento web).
