5 Dobré kožní tajemství pouze přátelé dermatologů vědí
v dokonalém světě bychom měli dermatologa na našem beck a zavolat 24/7 a nejlépe v docházkové vzdálenosti pro nouzové předběžné extrakce. (Ale vážně, existuje nějaká aplikace pro to? Pokud ne, určitě by mělo být.) Do té doby, nicméně, a zatímco Apple bohům dostat se do práce na které jsme narazil na tento článek z Harper ‘ s Bazaar, který zasáhl podobný zvědavost kabel: jaké by to bylo, mít dermatolog jako součást naší vnitřní příteli kruhu. Háček šetřící kůži? Publikace zeptal se Doris Day (klinický profesor dermatologie na New York University Langone Medical Center) se skvrna derm-schválené detaily se doporučuje pro její nejbližší přátele. Šťavnaté, co? Zatímco některé z jejích návrhů byly upřímně předvídatelné-ehm, opalovací krém je slovo, lidé-ale některé byly méně očekávané.
1. Berte Beauty Sleep vážně
Chcete-li být upřímný, byli jsme trochu překvapeni tím, protože slovo o tom, zda je příliš běžná fráze mírně temná. Je” krása ” spánek skutečně věc? Odborníci o tom debatují. Že být řekl, Den se zdá k pádu v táboře, který podporuje dostatek hodin jako úspěšný kůže asistent.
její mantra? Získání alespoň osmi hodin spánku znamená dát unavené pokožce čas, který touží po odpočinku a dobití. Den vysvětluje, že stresové hormony, jako je kortizol klesnou v noci, zatímco růstové hormony, současně vzestup—vytváří ideální živnou půdou pro mobilní opravy, který dělá naše kůže vypadají jasné a zářící. (Jen se ujistěte, že si otřete svůj den a make-up, než narazíte na listy!)
2. Přerušte svůj půst po 14 hodinách
zde je nečekaná zpráva. Když to uděláte nebo nejíte (a jak dlouho se postíte, když spíte mezi večeří a snídaní), může to ve skutečnosti znamenat obrovský rozdíl ve zdraví vaší pokožky.
“jsem velkým fanouškem přerušovaného půstu,” říká Day. “To znamená 14 hodin denně rychle-osm hodin, když spíte v noci a pak dvě až tři hodiny na obou stranách. Pomáhá regulovat metabolismus a energii ještě více než spánek,a to umožňuje pokožce opravit se.”
podle Day by výhody glow mohly zahrnovat pevnější, hydratovanější a odolnější pleť.
3. Namočte se do opalovacího krému
dobře, věděli jste, že to přijde! Opalovací krém, opalovací krém, opalovací krém. Víme, že je to důležité, ale jak vysvětluje Day, pravděpodobně stále nejsme dostatečně těžkopádní s naší aplikací. Jejda.
použijte desetník velikosti opalovací krém na krk a hrudník. Udělejte to dvakrát, protože vrstvení je klíčem k použití správného množství SPF.
Také, nezapomeňte po stranách obličeje, jako Den říká, že lidé často si jejich nos a horní ret, ale pak ignorují vnější rohy kolem vlasová a periferií. (Oh, také říká svým přátelům, aby nosili rukavice, když jedou za volantem!)
4. Jezte všechny antioxidanty
kolikrát jsme slyšeli, že jsme to, co jíme? No, v tento týden zprávy, dermatologové jsou spojení skupina odborníků na výživu, kteří nám řekli, čas a čas znovu načíst na antioxidant-bohaté ceny (myslím, bobule a zeleninu spousta—jíst duhu!) ve jménu přirozeně zářivé pleti.
“jsou tak silné z hlediska proti stárnutí při požití a aplikaci na kůži,” vysvětluje Day. “Antioxidanty pomáhají vaší pokožce bránit se před urážkou-před UV paprsky, před znečištěním, před stresem a před špatnými cukry, které nakonec stejně jíte.”
den navíc doporučuje zvážit další doplněk. Má ráda jakýkoli vysoce kvalitní výběr, který obsahuje specifický antioxidant resveratrol. (A ne, sklenka vína navíc se nepočítá!)
5. Snížit Příjem Cukru
Ve stejném duchu, kácení na cukr, který, ano, jste pravděpodobně slyšeli před jménem breakout-free tvář, by mohl být klíčový pro odvracet první známky stárnutí. Naštěstí, nerafinované zdroje cukru, jako je výše uvedené ovoce, jsou stále férovou hrou-jsou to zpracované a přirozeně se vyskytující formy, které si vaše pleť přeje, abyste se vyhnuli.
” cukr je zánětlivý a zánět způsobuje, že stárnete rychleji. Způsobuje ztvrdnutí kůže, vrásky a vzhled mělkosti nebo skvrnitosti, ” potvrdil Day publikaci. “Vaše pokožka vypadá stresovaná a unavená, když jíte dietu, která obsahuje jednoduché cukry a vysoce zpracované potraviny.”Znamená to, že některé z našich oblíbených dobrot obsahujících cukr úplně vystřihneme? Sakra ne. Poskytuje to nějaké jídlo pro obličej, ačkoli? To si piš.
