5 Způsobů, Chronické Diety Ovlivňuje Váš Život,

není pochyb o tom, že dieta je hluboce zakořeněná v naší kultuře. Vypadá to, že téměř každý byl na dietě v určitém okamžiku svého života. Ale co se stane, když se dieta stane životním stylem? Když rok co rok trávíte většinu času dietou, nebo plánujete další dietu? Dynamická psychologie stravování to označuje jako chronickou dietu.

chronická dieta je, když v průběhu let vládne vašemu světu strava, počítání kalorií a omezení jídla, to vše s cílem dosáhnout nebo udržet určitou (často nerealistickou) hmotnost nebo typ těla. Aby bylo jasné, dieta může být nepřetržitá nebo přerušovaná. Pokud jste diety nepravidelně, buď jste NA váš program a pevně ovládání vašeho příjmu potravy, nebo jste MIMO program, během kterého vám může být vyžívá ve všem, co jsi měl omezený předtím, a budete pravděpodobně muset být spotřebovány myšlenky, když se dostanete zpět na program.

to se liší od příležitostné nebo cílené diety, kde jdete na konkrétní dietu nebo stravovací plán po určitou dobu k řešení hmotnosti nebo zdravotních problémů. Chronická dieta je pokračující hledání bez skutečného konce.

Některé studie odhadují, že starší ženy, při pohledu zpět, strávil 30 let svého života dietu. Páni! Vzpomenete si na čas své první stravy a rychle dopředu? Kolik měsíců z každého roku jste byli na dietě, nebo dokonce přemýšleli o tom, že půjdete na dietu?

pokud poznáte tento cyklus, zde je 5 způsobů, jak může chronická dieta ovlivnit váš život.

Jídlo je Stigmatizováni

Trávit dostatek času na diety světa, a budete učit zcela nový jazyk, pokud jde o jídlo, které jíte. Ve vaší mysli všechny potraviny primárně spadají do dvou kategorií: dobré nebo špatné. Váš dietní plán volby vás naučí, které potraviny obsahují příliš mnoho kalorií, tuku, cukru, sodíku nebo jiných nežádoucích látek. Dozvíte se o zdravé potraviny, které je třeba jíst více, takže skenování menu a obchody s potravinami pro potraviny, které odpovídají” dobré ” Kategorie.

a je těžké přesně vědět, jaké potraviny jsou dobré. Odborníci na výživu v těchto bodech nesouhlasí. Je živočišná bílkovina zdravá nebo je vegetariánství lepší? A co zrna a lepek? Nebo mléčné výrobky a sýry? Pro každou stravu se vždy zdá, že existují nové názory a výzkum na podporu přidávání nebo eliminace určitých potravin. Je snadné uvíznout ve vzoru neustálého hledání svatého grálu stravy, ten, který bude mít konečně všechny odpovědi na všechny vaše problémy s jídlem.

kde je potěšení?

ve výživě těla mysli je jídlo uznáváno jako zdroj potěšení. Lidské tělo je biologicky navrženo tak, aby dostalo potěšení z jídla. Zatímco odborníci chtějí omezit jídlo jen na kalorie a živiny, význam jídla pro nás je příliš složitý na to, aby to fungovalo. Jídlo je paměť, spojení a láska. Všichni máme oblíbená jídla, která nám připomínají zvláštní časy, a shromáždění ve všech kulturách vždy zahrnují přípravu a konzumaci tradičních potravin. Když přemýšlíte nebo cítíte určité potraviny, trávicí systém vašeho těla se zapne a začnete slinit. To je proces, který by měl být vítán. To znamená, že jste ve svém těle a všechny systémy fungují.

stigmatizací jídla automaticky vytvoříte stresovou reakci pokaždé, když je spotřebována. Protože v určitém okamžiku budou potraviny, které jste v minulosti jedli s potěšením, na tomto špatném seznamu. Deprivace bude příliš obtížná a budete chtít jen ten čokoládový dort! Ale možná si nebudete moci dort skutečně užít a emoce, jako je vina nebo dokonce hanba, budou doprovázet každé sousto – které vyvolávají fyziologickou stresovou reakci ve vašem těle a narušují vaši schopnost správně metabolizovat to, co jste konzumovali.

snížení potěšení z jídla může také omezit potěšení v jiných částech vašeho života. Když začnete popírat potěšení v jakékoli oblasti, budete žít ve smluvnějším, méně otevřeném stavu. Namísto, zkuste si udělat čas, abyste si opravdu užili všechno jídlo, zdravé věci a pochoutky. Budete aktivovat parasympatický nervový systém těla, aby plně absorbovat a asimilovat živiny, co je požití, ještě, že tak-zvané špatné jídlo.

Svět je Malý

Chronické dieters vytvořit pravidla kolem své stravovací prostředí tak, že můžete kontrolovat svůj příjem potravy a držet se svého dietní plány. Mohou se vyhnout určitým restauracím, událostem nebo činnostem, aby se nemuseli potýkat s potravinami, které jsou špatné nebo pocházejí z neznámého původu. Mnoho chronických dieters najít cestování být velmi stresující a často se rozhodli necestovat, aby se zabránilo konzumaci vyšší kalorické potraviny.

často brát velký důraz na opatření na výzkum restauraci jídlo je nutriční obsah, zmapovat kalorií a tuku, a vytvořit pevné plány, co si může a nemůže jíst. Samozřejmě, že všichni občas potřebujeme opatrnost při jídle na nových místech, ale s chronickou dietou je to způsob života. Dieter má těžký čas jen jít s proudem. To přirozeně ovlivní jejich mezilidské vztahy a může omezit jejich interakce pouze na ty, kteří chtějí dodržovat stejná pravidla. Chroničtí dieters se často připojují ke komunitám jiných dieters, aby mohli ospravedlnit chování a nadále omezovat své možnosti.

věříme, že růst pochází z průzkumu. Objevování nových aktivit, míst, lidí a jídla otevře váš svět a vaše patro způsoby, které si nedokážete představit. A je to zábava!

Štěstí je v Budoucnu

Pokud máte chronické dieter, jste v neustálém kontrolu kolem jídla, takže vaše “jíst život” se mohou cítit jako provedení operace. Všechno musí být přesné a není tam žádný prostor pro chyby, a to je vyčerpávající. Skutečný život je chaotický, děsivý a nepředvídatelný.

počáteční cíl stravy se zdá být neškodný-chcete jen zhubnout! Ale v průběhu času se tato váha vrátí a musíte být neustále na dietě, abyste dosáhli nebo udrželi váhu nebo typ těla, který může být nereálný. Chronický dieter vždy honí číslo na stupnici s myšlenkou, že jakmile se tam dostanou, mohou konečně relaxovat a užívat si svého života. Štěstí s tělem a hmotností je vždy v budoucnu.

v dynamické psychologii stravování obhajujeme ztrátu měřítka a přijetí sebe tam, kde jste právě teď. Že štěstí a radost se může stát právě teď – není třeba čekat, až dosáhnete nějaké magické váhy. Rozhlédněte se a zjistěte, že šťastní lidé přicházejí ve všech tvarech a velikostech!

Strach a Perfekcionismus

Nakonec, chronické diety je forma dokonalosti – touha dostat všechno správně, a jíst v perfektním způsobem. Pokud jste to dnes neudělali správně, je vždy zítra nebo následující den. Dokud se neprobudíte a neuvědomíte si, že jste strávili doslova roky svého života dietou.

V určitém bodě diety je už o zdraví, nebo hmotnost, ale vyvine strach z vzdát se kontroly a důvěřovat sami jíst více volně. Musíme si uvědomit, že stojí za to milovat, bez ohledu na to, co vážíme. Podle Brene Brownové, ” pochopení rozdílu mezi zdravým úsilím a perfekcionismem je zásadní pro položení štítu a vyzvednutí vašeho života.”. Výzkum ukazuje, že perfekcionismus brání úspěchu. Ve skutečnosti je to často cesta k depresi, úzkosti, závislosti a paralýze života.”

nikdo na smrtelné posteli si nepřeje, aby více stravovali. Takže přestaňte diety a začněte žít. Jezte čokoládový dort a užijte si to! Experimentujte se všemi druhy potravin a dobrodružství, které podnítí potěšení ve vašem srdci. Jezte pomalu a zamyšleně a poslouchejte své tělo. Vaše tělo vám řekne, kdy potřebuje více nebo kdy má dost. Musíte tomu jen dát šanci!

pokud se chcete osvobodit od chronické diety nebo jiných problémů s jídlem, podívejte se na náš program transformujte svůj vztah k jídlu.

S Pozdravem,