5 způsobů, jak řešit bolest krku a ztuhlost ramene v chladném počasí – Jednoduché domácí opravné prostředky a cvičení
Nové Dillí: Zimní sezóna může být pro vaše zdraví docela obtížná, pokud nejste příliš opatrní s chladným počasím. To může vést k infekcím, jako je nachlazení, chřipka, kašel, bolesti kloubů a svalů a dokonce i sezónní deprese. Bolesti svalů a kloubů, zejména na krku a ramenou, jsou způsobeny nesprávným držením těla při práci, při řízení, používání telefonu nebo spánku. Chladné počasí může bolest zhoršit a také prodloužit dobu zotavení.
bolest krku a ramen může být překážkou ve vašem běžném životě a také je obtížné ji nést. Může to být příznak větších problémů, jako je cervikální spondylitida, artritida atd. Je důležité věnovat pozornost problému a opravit bolest, abyste se vrátili ke svým pravidelným činnostem života. Čtení-bolest krku? Příznaky ženy si neuvědomují, že je to infarkt
Spát na zádech nebo na vaší straně
Když budete spát na břiše, budete udržovat váš krk se stěhoval do jedné straně pro hodiny. To může vést k ztuhlosti a bolesti a také dlouhodobě poškodit vaše svaly. Udělejte si zvyk spát na zádech nebo na boku, abyste během spánku udrželi krk v ideální poloze.
Stretch a výkon
Velmi snadné krku a ramen, cvičení může být praktikována, zatímco vy si pauzu mezi vaše práce, nebo když jste uvízl v dopravní zácpě v autě. Jedná se o několik krku a ramen, cvičení, které můžete udělat:
- Roll ramena dozadu a dolů desetkrát.
- otočte krk v 360 stupňovém pohybu desetkrát ve směru hodinových ručiček a opakujte proti směru hodinových ručiček.
- zatlačte hlavu dozadu do rukou a držte ji 30 sekund. Opakujte to 5-10krát.
- přiveďte ramena k uchu a držte je po dobu 5-6 sekund a položte je na původní místo. Opakujte desetkrát.
ČÍST – Jednoduché jóga ásany pro cervikální spondylitida a bolest v krku (Sledovat video)
Použít teplo
V zimě, kloubů a svalů může mít problém fungovat správně v důsledku nadměrného chladu. Pokud to bolí, naneste na krk nebo rameno tepelný balíček a nechte ho tam asi půl hodiny. Tím se uvolní svaly a sníží se zánět, který může způsobit bolest.
masáž horkým olejem
starověká indická moudrost říká, že masáž zaníceného kloubu nebo svalu horkým hořčičným olejem nebo sezamovým olejem může skutečně poskytnout úlevu. Masáž horkým olejem může snížit zánět, uvolnit svaly a poskytnout úlevu od ztuhlosti a bolesti.
Spát bez polštáře
Jeden zásadní změnu životního stylu, které byste měli udělat, pokud jste trpí krční a ramenní ztuhlost příliš často je spát bez polštáře, nebo pořiďte si speciální polštář určený pro stejné problémy. Spánek na měkkém polštáři nebo polštáři nevhodném pro strukturu krku může způsobit velkou bolest a poškození krčních kloubů. To může vést k dlouhodobým problémům, jako je spondylitida. Pokud se ztuhlost a bolest rozšíří na záda a páteř, měli byste také zvážit změnu matrace.
Odmítnutí odpovědnosti: Tipy a návrhy uvedené v článku slouží pouze k obecným informačním účelům a neměly by být vykládány jako odborná lékařská pomoc. Pokud máte jakékoli konkrétní dotazy týkající se jakékoli lékařské záležitosti, vždy se poraďte se svým lékařem nebo profesionálním poskytovatelem zdravotní péče.
