7 Divně, Škodlivé Kolagen Vedlejší Účinky, co Potřebujete Vědět O

zdá se, jako by nemůžete projít skrz uličku v obchodě, nebo všimnete pop-up reklamy na vašem počítači, který nemá kázat o mnoho kolagenu výhody. Ať už je to požití nebo lokálně aplikace, kolagenové produkty jsou další velkou věcí, pokud jde o kosmetiku a svět krásy.

Pro ty, kteří nevědí, co to je, “kolagen je hlavní nerozpustný vláknitý protein v extracelulární matrix a pojivové tkáně.”To jen říká, že je to velmi důležité v naší pojivové tkáni, jako jsou kosti, vazy a chrupavky.

nejběžnějším používáním kolagenových doplňků je zlepšení pokožky. Jeden z několika studií ukázaly, že ženy, které trvalo 2,5-5 gramů kolagenu po dobu 8 týdnů ukázal méně sucha a větší pružnost jejich kůži než jejich kontrolované vrstevníky.

další studie prokázala, že doplněk může být použit ke zlepšení růstu vlasů a nehtů, zatímco jiné ukázaly, že pomáhá snižovat bolesti kloubů a celkové zdraví kloubů. Konkrétní kolagenu výhodou je, že je to s největší pravděpodobností nebude, aby vám přibývají na váze, protože protein může cítit plná.

s těmito druhy zdravotních přínosů pro užívání proteinového doplňku není divu, že přidání více kolagenu do vaší rutiny je nejnovějším trendem.

kolagenové vedlejší účinky mohou být intenzivní-tak proč to lidé berou?

Kolagen je protein, naše tělo produkuje až do určitého bodu, který vytváří pevné, pružné a pevné kůže, a to skoro vypadá, jako když používáte to by bylo ekvivalentní nalezení fontány mládí.

tato nová základní složka se zdá být téměř příliš dobrá na to, aby to byla pravda. Tak, mluvili jsme s odborníky na výživu a lékaři o zdravotních důsledcích užívání nebo použití kolagen pro naše tělo.

Přečtěte si, jak procházíme potenciální vedlejší účinky kolagenu, které se mohou stát při příštím pokusu. Některé nežádoucí účinky však mohou být škodlivé pro vaše tělo, proto se poraďte se svým lékařem před přidáním jakéhokoli druhu doplňků do vašeho každodenního života.

kolagen může mít možné důsledky pro zdraví střev.

Podle Meghan Lyle, MPH, Registrovaný Dietolog, odborník na Výživu, a Arivale Trenér, “i Když kolagenové peptidy jsou všechny vztek právě teď, výhody jejich použití jsou stále pod studia. V některých klinických studiích byly také hlášeny některé nežádoucí účinky.

V několika studiích, gastrointestinální nežádoucí účinky byly zaznamenány s použitím kolagenu doplňky: někteří pacienti si všimnout zácpa, když začnou zahrnují kolagen, peptidy jako součást jejich stravy režimu. Jiní si všimnou, i když zřídka, snížení chuti k jídlu. Vždy je nejlepší mluvit se svým lékařem při přidávání nových doplňků do vašeho režimu, zejména ve snaze vyhnout se lékovým interakcím.”

někteří lidé jsou citliví na kolagenový protein.

ačkoli mnozí našli úspěch pomocí kolagenu, existují i jiní, kteří nemusí být tak šťastní.

“Někteří lidé jsou citliví na volné kyseliny glutamové v kolagenu bílkovin a mohou zjistit, že se mírné bolesti hlavy nebo mají potíže se spánkem, když se konzumují příliš mnoho, nebo se kolagen příliš blízko před spaním,” říká dietologem Pamela Schoenfeld, MS, RD LDN.

může způsobit ledvinové kameny.

jedním z velkých kolagenových vedlejších účinků na ledviny je možnost vzniku ledvinových kamenů.

podle Schoenfelda ” pokud má člověk v anamnéze ledvinové kameny oxalátu vápenatého, je dobré, aby byl při přidávání kolagenu do stravy pomalý, počínaje nejvýše 5-6 gramy denně (asi 1 polévková lžíce).

jedna z aminokyselin, na které je kolagen bohatý, hydroxyprolin, může být přeměněna na oxalát a vylučována ledvinami do moči. Za správných okolností by to mohlo způsobit vznik ledvinového kamene. Při přidávání kolagenu do stravy vždy pijte hodně vody.”

může to trvat bití do ledvin, ale zřídka se vyskytují vedlejší účinky kolagenu na játra. Takže, Jupí?

pití kolagenu denně může zvýšit hladinu vápníku.

a nezvyšuje hladinu vápníku dobrým způsobem. Místo toho může kolagen vést k hyperkalcémii.

Dr. Samuel Malloy, lékařský ředitel Dr. Felix, říká, “Vy nemusíte všimnout, pokud vaše hladiny vápníku zvýšit; nicméně, pokud váš vápníku je příliš vysoká, můžete zažít zácpa, únava, nevolnost, zvracení a bolest kostí. K tomuto vedlejšímu účinku dochází, protože mnoho kolagenových tablet obsahuje produkty z mořských zdrojů s vysokým obsahem vápníku-tj. Pokud se u Vás objeví tento nežádoucí účinek, možná budete chtít zvážit užívání alternativního kolagenového produktu.”

takže užívání kolagenu může způsobit, že se budete cítit špatně, téměř jako kdybyste byli nemocní kvůli tomuto vedlejšímu účinku. Nicméně, toto je reakce se liší na osobu, takže si uvědomte, jak se cítíte při užívání doplňku.

může způsobit alergické reakce.

“nejrizikovějšími vedlejšími účinky jakékoli léčby jsou obvykle alergické reakce,” varuje Dr. Malloy.

” kolagenové doplňky nebo kožní výrobky mohou vyvolat alergickou reakci, která by ve vzácných případech mohla být život ohrožující. Příznaky alergické reakce zahrnují svědění nebo brnění v ústech nebo oblast kůže, kam kolagen je aplikován, otok jazyka nebo kůže, dušnost, bolest břicha, nevolnost a/nebo zvracení. Pokud se u Vás objeví kterýkoli z těchto příznaků, měli byste okamžitě přestat užívat/používat kolagen a vyhledat lékařskou pomoc.”

kolagen může způsobit, že se budete cítit na skládkách.

jedním z nejhorších účinků suplementace kolagenu je to, že se může pokazit s vaší náladou.

přidání extra kolagenového proteinu do vašeho režimu by mohlo vést k deficitu tryptofanu. Snížení tryptofanu způsobí snížení hladiny serotoninu, což způsobí, že možná získá pocity nervozity, podrážděnost, úzkost, a deprese. To je zvláště důležité si uvědomit, pokud již trpíte poruchou nálady.

možná plýtváte penězi.

lékař a spoluzakladatel vitamínů Vous, Arielle Levitan M. D., říká, že může být nejlepší ušetřit peníze a skrýt peněženku, pokud jde o doplňkový kolagen. Proč? “Neexistuje žádný vědecký výzkum, který by naznačoval, že to skutečně pomáhá opravit tyto tkáně,” říká.

“Spíše, je více pravděpodobné, že řada neznámých a nevyzkoušených složení. Tyto produkty nejsou regulovány FDA a jejich obsah je sporný z hlediska účinnosti a potenciálních vedlejších účinků. Podle mého názoru, s osobní multivitamin s správné živiny zaměřena na vaše strava, životní styl, a obavy o zdraví, je daleko více pravděpodobné, že vám živiny, které jsou skutečné stavební kameny pro tyto tkáně.

například vitamín C je prokázán jako potřebná živina, která pomáhá Vašemu tělu skutečně vytvořit vlastní kolagen. To, kromě vitamínu D (známý také hrát klíčovou roli v usnadnění budování těchto částí těla), a biotin, je pravděpodobné, že více efektivní způsob, jak dát své tělo, co potřebuje k udržení a obnově poškozených tkání, jako jsou kůže, kosti, chrupavky a vlasy.”

Také, pokud užíváte hydrolyzovaný kolagen nebo hydrolyzát kolagenu (když protein je rozdělena do malých částic), tam je dobrá šance, většina z aminokyselin, budou ztraceny v trávicím procesu.

pokud vás vedlejší účinky kolagenu odrazují, existují přirozené způsoby, jak podpořit jeho zdravou produkci.

tělo vytváří svůj vlastní kolagen, ale kolem věku 35 let začíná tato produkce klesat a začínají se projevovat známky stárnutí. Smutné zprávy, vskutku.

i když by bylo hezké, aby naše tělo obnovilo svou přirozenou produkci kolagenu, je spravedlivé si přát, aby doplňky stravy fungovaly pro naše tělo. Ale je tu naděje. Spíše než sedět a dívat se na vrásky, můžete skutečně nakrmit své tělo kolagen, který chybí (přirozenějším způsobem).

kolagen není kompletní protein, protože postrádá esenciální aminokyselinu tryptofan, kterou naše tělo potřebuje k výrobě vlastních proteinů. Měl by být konzumován společně s jiným zdrojem bílkovin, jako jsou mléčné výrobky,maso / drůbež, vejce nebo vysoce kvalitní rostlinné bílkoviny, jako jsou luštěniny.

je důležité (pokud se rozhodnete pokročit a vzít doplněk kolagenu), aby byl získán z travních nebo organických zvířat. “Teoreticky by kolagen mohl akumulovat určitý typ pesticidu běžně aplikovaného na zrna, která jsou krmena hospodářskými zvířaty,” říká Schoenfeld.

další možnost? Kostní vývar. Vysoce kvalitní kostní vývar je zdaleka jedním z nejlepších potravinových zdrojů kolagenu typu II, protože obsahuje velké množství “biologicky dostupného” kolagenu.

” “biologicky dostupným” se rozumí množství živiny, které tělo vstřebává a používá. Studie ukázaly, že biologicky dostupný kolagen může v průběhu času zlepšit hustotu kolagenu v kůži, ” radí Delaney Lightel, který pracuje s ustanoveními Bonafide.

” tím se obnoví hladší a mladistvější vzhled v obličeji a v celém těle. Šálek denně kostního vývaru je vše, co je potřeba k zásobování vašeho těla kolagenem. A zatímco mnoho lidí jen sip přímo (a je to výborné), můžete použít kostní vývar v jen o jakékoliv recept, který používá vodu, včetně koktejlů (věřte nebo ne).”

Elizabeth Blasi je Newyorčanka a životní styl & cestovatelka, která je často viděna s kufrem v ruce, tryskající na její další místo. Ale jako skutečný digitální nomád, její láska k psaní a romantickým románům znamená, že její notebook je vždy vedle ní.