7 fyzické příznaky osamělosti nemusí být vědomi toho,
Zatímco osamělost je přechodný pocit, že mnozí z nás budou mít v určitém okamžiku v našem životě, dlouhodobý osamělost může výrazně ovlivnit i naše duševní a fyzické zdraví.
“Osamělost a izolace byly obrovský problém před COVID-19 s obrovské důsledky na emoční pohodu jednotlivců, postižených,” Ashley Liston, v důchodu GP a správce na Propojení Žije velké BRITÁNII, říká, Zemi Žijící. “V posledních měsících byl problém zhoršen uzamčením s omezeným sociálním kontaktem nepříznivě ovlivňujícím hlavně starší lidi,ale také mnoho mladých lidí.”
Pocity chronická osamělost může být vyvolána:
- Žije sám poprvé
- rozchod nebo rozvod
- Práce z domova
- Stěhování do nového města
- Změna zaměstnání nebo ve škole
7 fyzické příznaky způsobené osamělosti
1. Sociální úzkosti
Pokud máte pravidelně pocit, osamělý, klíčovým ukazatelem může být, že sociální události budete cítit spálená, citově vyčerpaný nebo psychicky vyčerpaný.
” pokud jde o duševní zdraví, osamělí jedinci jsou náchylnější k depresi a úzkosti, zejména sociální úzkosti. Také to vystavuje jednotlivce většímu riziku kognitivního úpadku a demence, ” říká nám Dr. Kalpa Kharicha, vedoucí inovací, politiky a výzkumu v kampani k ukončení osamělosti.
2. Vysoký krevní tlak
” existují silné důkazy, že osamělost může mít také nepříznivý vliv na fyzické zdraví. To je pravděpodobně důsledkem stresu, který je prožíván osamělostí, což má za následek vyšší hladiny přírodních steroidů, ” říká Ashley CL.
“To může způsobit vysoký krevní tlak a zvýšené hladiny cholesterolu, což má za následek vyšší úrovní kardiovaskulárních onemocnění. Odhaduje se, že žít s osamělostí je ekvivalentní účinku kouření balíček cigaret každý den a že to staví lidi na 50% zvýšené riziko úmrtí.”
3. Potíže se spánkem
nespavost, narušený spánek nebo jiné problémy spojené se spánkem mohou být fyzickými příznaky osamělosti. Dalším znakem je příliš mnoho spánku; často, když se lidé cítí smutní, nebo v tomto případě osamělí, mnozí se obracejí ke spánku jako způsob, jak zablokovat, jak se cítí.
podle předchozího výzkumu publikovaného v časopise Sleep může osamělost zničit šance na klidný noční spánek. “Zjistili jsme, že se zdá, že osamělost nemění celkové množství spánku u jednotlivců, ale probouzí je vícekrát během noci,” řekla hlavní autorka Lianne Kurina, PhD. “Když se cítíte osamělí, ukážete více mikro-probuzení.”
4. Ztráta důvěry
” osamělost je emocionální reakce na nežádoucí situaci. V průběhu času, osamělost může mít vliv na důvěru a self-esteem, a aby si lidé odstoupit od ostatních – a nakonec vyhnout se situacím, které mohou pomoci snížit pocity osamělosti,” Dr. Kalpa dodává.
5. Ztráta chuti k jídlu a cvičení
některé známky osamělosti také zahrnují ztrátu chuti k jídlu a nenalezení motivace k cvičení. Dr. Kalpa nám říká: “související se životním stylem, tj. lidé se mohou méně starat o dobré/zdravé stravování, nemusí cvičit tolik, kolik by měli, častěji kouří a víme, že to má negativní vliv na naše zdraví.”
6. Pocit v neustálém “nepříjemném” stavu
zatímco mnozí z nás budou trpět záchvaty smutku, ti s chronickou osamělostí se budou cítit, jako by byli neustále v “nepříjemném” stavu, neschopní najít žádnou naději.
“Pokud si myslíme, že o osamělosti, jak tato adaptivní odpověď, jako je hlad a žízeň, je to nepříjemný stav, který nás motivuje hledat sociální kontakty, stejně jako hlad nás motivuje hledat jídlo,” Julianne Holt-Lunstad, profesor psychologie a neurovědy na Univerzitě Brighama younga řekl Business Insider.
7. Zvýšená touha po binge-watch
předchozí výzkum provedený University of Texas zjistil, že čím osamělejší je člověk, tím je pravděpodobnější, že se bude dívat na televizi nebo filmy. I když je to něco, co mnozí z nás občas dělají, studie to zjistila, smutně, osamělí lidé to dělají jako rozptýlení.
co dělat, když se cítíte osamělí
” pokud se cítíte osamělí na chvíli, prvním krokem je všimnout si a identifikovat to, dokonce jen pro sebe. Každý bude mít jinou zkušenost s osamělostí a jiné důvody, proč se tak cítí, ” říká doktor Kalpa Kharicha.
” nenechávejte si to pro sebe. Je to lákavé si myslet, že osamělost je něco, co byste měli nechat pro sebe, ale otevření o tom, jak cítíte, že by mohly skutečně pomoci, jak zjistíte, že ostatní lidé mají podobné zkušenosti. Mluvit s někým o vašich pocitech osamělosti a učit se pozitivním technikám zvládání může být užitečným způsobem, jak se vypořádat s negativními emocemi spojenými s osamělostí.”
pokud se cítíte osamělí nebo nemáte s kým mluvit, existuje spousta linek pomoci, které nabízejí podporu. Patří mezi ně:
- Silver Line je důvěrná, Bezplatná linka pomoci pro starší lidi po celé Velké Británii.
- Age UK nabízí pomoc starším lidem, kteří potřebují radu, podporu a pomoc.
- Mix nabízí podporu pro osoby mladší 25 let. Odborníci jsou po ruce, aby pomohli s problémy duševního zdraví, starosti s penězi, a tipy, jak se vyrovnat s osamělostí.
- Samaritáni provozuje linku pomoci 24/7 pro každého, kdo chce někoho poslouchat.
- Runaway Helpline poskytuje odborné poradenství pro mladé, kteří potřebují podporu.
- pokud potřebujete další podporu, navštivte místního praktického lékaře.
Pro další rady na překonání samoty v přírodě, navštivte naše poradenství stránky.
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte další podobné články doručené přímo do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
