Břišní Tuk Mýty Většina Lidí Pád Pro – nechci Být Jedním z Nich,

Pro každý užitečný tip o ploché abs, existuje nejméně půl tuctu mýty doprovázet. Je to smutné, ale pravdivé – existuje více nepravd než faktů, které tvrdí, že vám pomohou získat byt, tónovaný střed. A pokud jste někdo na hledání, že “sen žaludku,” budete určitě potřebovat vědět, co tipů, které můžete věřit, a které byste měli shun. Zde je několik hloupých mýtů o plochých abs, které musíte přestat věřit.

mýtus: Kdokoli může mít konkávní žaludek s viditelnými kyčelními kostmi

Abs neznamená vždy plochý žaludek. / Jacoblund / iStock / Getty Images Plus

zatímco kdokoli může udělat svůj žaludek plošší, ne každý může dosáhnout tohoto” super hubeného ” vzhledu. Mít konkávní žaludek a znatelné kyčelní kosti je výsledkem genetiky a struktury kostí. Dokonce i některé z nejodolnějších supermodelek nemají nasávané žaludky.

pohled na tento pohled jako na “fitness cíl” je nereálný a pouze Vás připravuje na zklamání.

skutečnost: Tónovaný abs nejsou vždy konkávní

ve své snaze o plošší žaludek, měli byste být tónování břišní svaly spalovat tuk. (Více o tonizačních cvičeních za sekundu.) To bude váš žaludek plošší, ale mějte na paměti, že tónovaný abs mají tendenci vyčnívat stále tak mírně. Nenechte se tím odradit-to znamená, že máte zdravější a zdravější břišní oblast.

mýtus: drtí cílový žaludek

Pilates sám neudělá nic pro tón vašeho žaludku. / Antonio Diaz / iStock / Getty Images Plus

v Cheat Sheet jsme se tohoto mýtu mnohokrát dotkli, ale je třeba jej zopakovat. Neexistuje nic takového jako cvičení, které se zaměřuje na ztrátu tuku v jedné oblasti těla. Cvičení, jako jsou drtí, budují vaše břišní svaly, ale neodstraňují tuk. Tuk můžete spálit pouze kardiovaskulárním cvičením. Což nás přivádí k …

Skutečnost: Kardio je to, co spaluje tuk

Drtí, boční ohyby a burpees se bude pracovat vaše svaly. Musíte kombinovat tato cvičení s kardiovaskulárním cvičením nejméně třikrát týdně, abyste zmenšili svou střední část. Zvážit přijetí několik různých forem kardio — plavání, jízda na kole, aerobik — do týdenní cvičení režim, aby získat nejlepší výsledky a udržet si od nudit. Livestrong.com nabízí skvělé tipy na kardiovaskulární cvičení, které pomáhá spalovat břišní tuk.

mýtus: nemusíte měnit svůj jídelníček

nezáleží na tom, jak rychlý je váš metabolismus, neexistuje způsob, jak ven-vykonávat špatnou stravu. Jediným způsobem, jak zhubnout, je spálit více kalorií, než jste vložili do těla. Takže pokud budete sledovat svou třídu spin tím, že popadnete pivo a předkrmy se svými přáteli, děláte sebe a své sny o plošší abs obrovskou službu.

skutečnost: to, co jíte, je nejdůležitější

příprava jídla doma usnadňuje zdravé stravování po celý týden. / SolisImages / iStock / Getty Images Plus

ploché abs jsou skutečně vyrobeny v kuchyni. Chcete-li dosáhnout svých cílů v oblasti fitness s plochým žaludkem, spárujte svůj cvičební režim s jídelním menu, které nezpůsobí vyboulení břicha. Myslete na vlákninu, libové bílkoviny, celá zrna a zeleninu.

a pokud potřebujete svačinu, sáhněte po mandlích nebo jogurtu. Slané občerstvení obvykle touží způsobit nadýmání a bude, aby vaše břicho vyčnívat.

Mýtus: Vibrační stroje mohou zploštit vaše abs pro vás

Šílené stroje a pomůcky, které tvrdí, zmenšit vaše bránice jsou obrovský mýtus. Nejzajímavější a neuvěřitelné je jakýkoli stroj, jako je pás Ab Gymnic, který údajně používá elektrickou stimulaci svalů k vybudování svalů ab pro vás.

nyní je pravda, že EMS byla použita v oblasti medicíny, aby pomohla pacientům s podváhou udržovat základní sval. Nicméně, neexistuje žádný důkaz na podporu, že takové zařízení má drastické dost práce, aby vám lichotit, více definovaných žaludku.

skutečnost: neexistuje žádný zázračný stroj. Chce to tvrdou práci.

získání plošší abs vyžaduje práci. To se nedá obejít. Musíte si stanovit cíle a udržovat zdravý životní styl, abyste vytvořili typ břišní oblasti, kterou si přejete. Věřte nám, budete sklízet odměny, když dosáhnete svých cílů ab. Navíc budete mnohem spokojenější se svou plošší střední částí poté, co vložíte veškerou tu tvrdou práci.

podívejte se na tahák na Facebook!