Bylinkovou Květák Quinoa Karbanátky
Tuto bylinkovou květák quinoa karbanátek recept je protein-balené vegetariánské alternativy. Kombinuje kořeněný květák a quinoa s česnekem a bylinkami pro pikantní, něžný karbanátek, který je ideální s těstovinami nebo vegetariánskými nudlemi!
masové kuličky! Bez masa. Místo toho s květákem a quinoa! Počkat, Cože? Jsou stále považovány za masové kuličky? Nevím. A mně je to taky jedno. Protože jsou dobří a na ničem jiném nezáleží.
pokud to nejsou technicky masové kuličky, promluvme si o tom, co jsou:
- Neuvěřitelně chutné nad vegetarián nudle, jako jsou cukety spiralized
- Také chutné na vrcholu pravidelné těstoviny nudle
- Vydatné a vyplňování
- Snadné sestavit a uvařit
- PĚT jednoduchých surovin (plus pár základních koření)
- Ideální pro jídlo prep
- Mohou být vyrobeny dopředu a zahřívá ve omáčkou dle vašeho výběru za 10 minut večeři situacích
- Chutné s červenou omáčkou, alfredo, omáčkou z bílého vína, nebo pestem
Vidět? Možnosti jsou nekonečné. Tyto vegetariánské masové kuličky jsou malým motorem, který by mohl. Já jsem hlavně milovat s cuketou nudle a moje oblíbená pikantní červené omáčky (já jsem kopání DeLallo je pikantní arrabbiata teď, protože jsem ho chytil na prodej samozřejmě). Líbí se mi, že dostávám porci rostlinné dobroty a cítím se tak plná.
Něco jiného, co cítím, musí to být uvedeno. Bylo mi známo, že některé z nich popadnu přímo z ledničky a ponořím je do výše zmíněné pikantní těstovinové omáčky. Je to divné? Možná. No dobře. No žádná ostuda v mé hře.
Tyto vegetariánské bylinkovou květák quinoa karbanátky jsou další recept možnost, že udržuje těchto 2021 zdravé stravovací cíle na trati, ANIŽ by byl nudný, nebo nás opustit hlad. Je tu spousta bílkovin, spousta vlákniny a spousta chuti. Žádné maso není nutné. Sauce omáčka ‘ em up. Podávejte a užívejte si!
Tisk
Ingredience
Scale1x2x3x
- 3 šálky riced květák
- 1 šálek vařené quinoa
- ¼ šálku bezlepkové panko
- 2 vejce (nebo veganské vejce)
- 2 stroužky česneku, mleté nebo lisované
- 1 Lžíce tymiánu
- 1 lžička červená paprika vločky
- ½ Lžičky mořské soli
- ½ lžičky černého pepře
- Předehřejte troubu na 400ºF a plech s pergamenu.
- ve velké misce kombinujte kořeněný květák a quinoa. V samostatné misce rozšleháme vejce. Do velké mísy přidejte šlehaná vejce, poté přidejte panko, česnek, tymián, vločky z červeného pepře, sůl a pepř. Smíchejte dohromady, dokud se dobře nespojí.
- formujte směs do kuliček o velikosti asi 2 polévkové lžíce. Uspořádejte na plech. Vložte plech do trouby a pečte 40 minut a otočte do poloviny.
- podávejte cuketové nudle, pravidelné těstoviny nebo zeleninu a top s vaší oblíbenou omáčkou!
Poznámky
*Aby tohoto receptu vegan, vyměnit vejce za len vejce nebo veganské vejce nahradit dle vašeho výběru.
* Nutriční fakta jsou založena na jednom ” karbanátku.”Obvykle jím 3-5 z nich, když se podává s zoodles nebo těstovinami, ale chuť k jídlu a dietní potřeby každého jsou jiné. 🙂
- Kategorie: Hlavní Jídlo
- Metoda: Trouba
Výživa
- Velikost Porce: 1
- Kalorie: 54
- Sodík: 88 mg
- Sacharidy: 8 g
- Vláknina: 1 g
- Bílkoviny: 3 g