Carrie Underwood Ukázal, Co Ona Sní za Den (a To je Mnohem Víc, Než Si Myslíte)
není žádným tajemstvím, že Carrie Underwood je fit — opravdu fit.
Od její sexy nohy, její rock-hard abs, její působivé biceps svaly, 33-rok-starý zpěvák má tělo bohyne.
jen se podívej.
Zobrazit tento post na InstagramDíky, Brisbane, pro skvělý poslední show roku! Austrálie byla výbuch! #KeithCarrieAUS
No, při nedávném rozhovoru s Časopisem Cosmopolitan, Carrie odhalila, co jí v den, kdy v zájmu zachování její postavu — a to je mnohem víc, než jsem očekával.
Oh, a také sdílela několik užitečných tipů na cvičení.
Co Carrie Underwood Sní za Den:
V 7 hodin ráno: “Neexistuje žádný typický den pro mě, ale pokud nejsem na cestách a nemáte žádné pracovní věci, než se probudí, budu spát, dokud můj syn Izajáš, který je téměř 2 let, se probudí. Pak vstanu a udělám nám snídani.
kolem se vždy vznáší ovoce, plus ovesné vločky, cereálie jako Kashi Go Lean nebo srdce k srdci, které jsem vždy jedl bez mléka. (Jsem tak divná!) Někdy udělám Tofu scramble s nakrájenou cibulí a paprikou, které mám v lednici, abych je mohl rychle hodit dohromady na pánvi.
také zásobuji zmrazené snídaně burritos jen pro případ, že dělám něco pro Izaiáše a vyčerpám páru, než budu moci něco udělat pro sebe. Líbí se mi ty od Amy, a nedávno jsem vyzkoušel nový veganský chorizo, který se mi líbil. Nikdy nejím maso a snažím se jíst úplně veganské, což je nejjednodušší, když vařím pro sebe.
po snídani zaznamenávám, co jsem jedl pomocí aplikace MyFitnessPal. Nechával jsem si potravinový deník navždy, protože jsem bezedné propasti, a můžu jíst každý, koho znám — je to jako by tam žádné čidlo mezi žaludku a mozku, který říká, “Hej, ty jsi plné, přestat jíst!”Jakmile jsem to o sobě poznal, začal jsem sledovat svou stravu, což mi pomáhá lépe se rozhodovat a věnovat pozornost tomu, co jím. Také si píšu, která cvičení budu dělat později.”
Zobrazit tento post na InstagramUžijte si to, dítě, když jste dospělý, držet svou tvář do mísy, aby lízat dno je “odsuzován.”
v 10 hodin: “Pustím Izaiáše do jeho herní skupiny. Snažím se ho co nejvíce obcházet s ostatními dětmi, když jsme doma, protože je vystaven pouze dospělým, když jsme na cestách.
poté se zastavím v obchodě s potravinami. Lidé jsou vždy překvapeni, že mě tam vidí ,ale já jsem jako, ” musím jíst taky!”Sotva jsme si vzali nebo jedli, protože se mi to nelíbí.” Není to tak, že bych byl úžasný kuchař-držím se základů, jako pečená zelenina a hranolky – ale rád vím, co je v mém jídle — a je těžké říct, kdy to pro vás udělá někdo jiný.
po nákupu potravin půjdu domů zacvičit. Mám doma tělocvičnu s běžeckým pásem, eliptický, kabelový stroj, a závaží zdarma, plus spoustu dalšího vybavení mého manžela Mikea. V závislosti na dni se snažím strávit 10 až 15 minut zahříváním, pak alespoň solidní hodinu cvičit.”
často používám balíček hracích karet, aby se moje tréninky cítily zábavnější, protože opravdu rád míchám věci a nudím se snadno. Každému obleku přiřadím jedno cvičení, včetně jednoho pohybu horní části těla (jako push-up nebo pull-up), jednoho pohybu dolní části těla (jako vážené dřepy), jednoho pohybu abs (často pomocí abs kola) a jednoho kardio pohybu (jako skákání přes švihadlo). Pak si vyberu jednu kartu najednou a udělám tolik opakování, kolik je uvedeno na každé kartě, dokud se nedostanu přes polovinu balíčku. Pak každému obleku přidělím různá cvičení a budu pokračovat, dokud nedokončím palubu.”
Zobrazit tento post na InstagramVše co potřebujete pro skvělou práci, je balíček karet a představivost! #StayThePath #CALIAbyCarrie
Na 1 hod: “Po tréninku se osprchuji a obědvám. Nemůžete porazit sendvič: mám Ezekiel chléb s Tofurky, nebo čtvrtinu avokáda, hrst smíšených zelených nebo klíčků a hořčici. Miluju hořčici.”
Zobrazit tento post na InstagramChutné zdravé snídaně (jeden z mých favs): opečený celozrnný sendvič tenký (místo bagelu), veganaise, 1/2 avokáda, rajče a originální paní Dash nahoře! Super snadné a super plnění! #zdravé #yummy #snídaně #StayThePath
Na 3 hod: “málokdy jsem svačinu ráno, protože nechci mít hlad — není důvod se cítit hlad, pokud budete jíst zdravé. Mám odpolední svačinu, když dělám věci, jako telefonování, abych vyřešil svůj rozvrh. Já jsem také vždy prát, mytí nádobí, a snaží se vyčistit dům, protože je vždy dostat zničen mé batole.
Pokud jsem doma, mám muffiny s arašídovým máslem, ale já vždy mějte občerstvení v kabelce, když jsem venku, protože jsem se, mozek mlha, když mi klesne krevní cukr — má ústa se pohybuje, ale moje věty nedávají smysl. Aby se zabránilo, že nosím kolem vegan protein Žádná Kráva Tyče, které jsem si začal kupovat on-line poté, co viděl fitness blogger doporučit, seitan trhané, a Ziploc pytel obilovin, které můj syn občerstvení.”
Zobrazit tento post na Instagram#FBF, co jsem pocit, že byl poslední slunečný den v Nashvillu…jsem asi udělal s této pochmurné počasí. Unavuje mě to. A chybí mi hraní na skluzavkách v parku…mean…my syn postrádá hraní na skluzavkách v parku. 😝 Klobouk a bunda jsou, samozřejmě, @caliabycarrie ❤️❤️❤️#StayThePath
V 6 hodin: “Jednou jsem vyzvednout Izaiáš a Mike vrátí domů z tréninku, snažíme se jíst večeři před spaním v 7 hodin jsem obvykle udělat veganské bílkoviny jako je tofu, fazole, nebo vegetariánský burger se spoustou zeleniny. Mike není vegan, a jako sportovec, musí jít těžce na sacharidy, takže pro něj také dělám něco jako losos a bramborová kaše. Nemám rád konzistenci brambor, takže místo toho jím celozrnné těstoviny nebo rýži. Použil jsem, aby zůstali daleko od sacharidů, ale v poslední době jsem počítal moje makra, což znamená, snažím se vyvážit svůj příjem bílkovin, tuků a sacharidů, spíše než starat o kalorií.
to neznamená, že nikdy nepřekročím žádnou danou skupinu potravin. Stejně jako o Vánocích jsem snědla všechno, co mi tchyně nabízela. Když je tolik báječných potravin, nezbavím se, jen se druhý den vrátím na vůz.”
Zobrazit tento post na InstagramPre-show, večeře. Tofurkey Thai basil chick ‘ n a vegetariáni. Na večeři se snažím držet bílkovin a zeleniny, zejména v předváděcích dnech, abych se na jevišti necítil vycpaný nebo nafouklý. Mám spoustu otázek o mé stravě … jen jsem si myslel, že se podělím! 😊 #StayThePath
V 9 hodin: “já nejsem velký sladkosti člověk, ale když mám chuť na něco sladkého mám náměstí tmavé čokolády, nějaké vegan Tak Lahodnou zmrzlinu, nebo kokosové mléko ice cream. Jinak, dám si anglický muffin, nějaký toast, nebo popcorn, protože když po večeři něco nejím, probudím se uprostřed noci, když slyším Izaiáše míchat, a já jsem jako, ” Sakra. Mám hlad!'”
Zobrazit tento post na InstagramRáno vibrace… (nebojte se…ten hrnek byl prázdný)
