Cheat meals vs cheat days: který z nich je zdravější pro hubnutí?
jedinou výhodou dodržování přísné stravy jsou cheat meals / cheat days(ať už sledujete cokoli). Dodržování přísného a nudného dietního plánu spolu s pravidelným tréninkem se může cítit víc než jen monotónní. Začlenění cheat dny nebo podvádět jídla do dietní plán byl populární mezi fitness nadšenci a weight watchers od docela nějaký čas.
ale zmatek pro mnohé vzniká, když nevědí, zda podvádět jídlo nebo podvádět den, který z nich je zdravější pro hubnutí? Jste také zmateni stejným způsobem? Pokud ano, tento článek je určen výhradně pro vás.
opravdu funguje podvádění?Hubnutí je složitý proces, protože ne každý reaguje stejným způsobem na stejné strategie. Nejlepší dietní plán pro každého je ten, ke kterému mohou snadno následovat. Jíst méně kalorií, než spálíte, vede ke ztrátě hmotnosti. V tomto procesu může být odměna založená na podvádění jídla / dny užitečné při lámání monotónnosti a udržení vás v chodu.
podvádění funguje tak, že udržuje rychlost metabolismu nahoru. Po nízkokalorické stravě po dlouhou dobu může zpomalit váš metabolismus, což tělo provádí za účelem úspory energie. Cheat jídla rev váš metabolismus a tím pomoci při hubnutí.
co jsou cheat jídlo a cheat dny?
podvádění při dietě znamená dát si vypočítané a plánované povolení dočasně porušit přísná pravidla stravy. Předpokládá se, že umožnění krátkých období shovívavosti vám může pomoci držet se vašeho dietního plánu po delší dobu.
jak už název napovídá, jediné vyžívající se jídlo mezi vaší plánovanou stravou se nazývá cheat jídlo. Zatímco cheat days umožňují volný výběr jídla na jeden den mezi plánovanou stravou.
Cheat dietní metody jsou variabilní, protože jejich implantace se může u různých lidí lišit v závislosti na jejich cílech a preferencích jídla.
Cheat dietní potraviny se také liší od člověka k člověku v závislosti na jejich výběru. Obvykle jsou však tyto potraviny kaloricky naložené, které jinak nejsou povoleny v typickém dietním plánu.
jak často může člověk podvádět dietu?
zcela záleží na tom, jaké je zdraví člověka a jaké jsou jeho cíle. Neexistuje žádný konkrétní počet času, jak často cheat jídlo nebo cheat den by mělo dojít.
co je lepší?
moderování je klíčem. Pokud toužíte po pizze, nejezte celou pizzu sami, sdílejte ji s někým. Krmení vašich chutí s mírou je klíčem k úspěšnému úbytku hmotnosti.
udržet své cheaty omezené na jedno jídlo a nejít z kolejnice je vždy doporučenou možností. Odměňovat si den cheatového jídla jen za to, že se držíte plánu hubnutí, není zdravá věc. Je lepší mít jen jedno cheat jídlo a mít z celého srdce, co se vám líbí.
