Chilli Blanca – Bílé Fazole Kuřecí Chilli
- 66
- 104
- 2
Chilli Blanca je zdravé, chutné a vydatné bílé fazole kuřecí chilli. Tento recept Chili Blanca používá jak kousky kuřete, tak spoustu fazolí pro další zvýšení bílkovin. Plus spousta zeleniny a koření pro uklidňující, svěžím, Zdravé Předkrm.
sdílel jsem tento snadný recept Chili Blanca na naší místní stanici CBS, během segmentu ” příprava na bouři.”Mluvili jsme o sněhu, ale někdy bouře zasáhne jinou formu, jako je rakovina prsu.
Chili Blanca
Dnes jsem hostující příspěvek pro Amee, bloggera a přítele v Amee ‘ s Savory Dish. Amee je blogerka o zdravém jídle, zdravý jedlík a fitness trenér, stejně jako manželka a matka dvěma dětem ve školním věku. Představte si její šok, když jí byla diagnostikována rakovina prsu. To se může stát každému! Pomáhám Amee dnes, sdílením tohoto kuřecího a bílého fazolového chili receptu (Chili Blanca), zatímco se zotavuje z operace. Vyskočte a podívejte se na můj recept chili blanca na jejím webu. Vím, že mluvím za Amee, když povzbuzuji všechny ženy, aby si nechaly udělat mamogramy. Včasná diagnóza je klíčová!
Zdravé Kuřecí Chili Recepty
jsem jít tam a zpět s tím, zda tradiční hovězí chilli, fazolové chilli, nebo kuřecí chilli je můj oblíbený. Je to moc blízko. Sledoval jsem recept Gaea, jeden ze sponzorů mého televizního vystoupení, dodáno. Jedinou náhradou, kterou jsem udělal, bylo nahradit vodu kuřecím vývarem, pro větší hloubku chuti. Pokud chcete více tepla, můžete přidat nakrájenou červenou papriku na místo barvy nebo dokonce nějaké jalapenos. Tento recept je jen rámec. Vyladit to, aby bylo vaše vlastní.
pokud uděláte kořenější chilli, možná budete chtít podávat s nějakou zakysanou smetanou, abyste zkrotili oheň. Miluji zálivku svou misku s drceným sýrem a poprášením mletého koriandru. Zamiřte prosím na pikantní jídlo Amee a podívejte se na recept a nabídněte svou podporu. Tato diagnóza rakoviny otřásla jejím světem a jsou zapotřebí modlitby a dobré myšlenky pro ni a její rodinu.
pokud hledáte zdravější chilli recepty, podívejte se na tyto příspěvky:
- Pečené Červené Papriky Kuře Chili, od Sommer v Pikantní Pohledu
- s Nízkým obsahem Tuku Hliněného Hrnce Bílé Kuřecí Chili, od Brenda na Sugar Free Mom
- Zdravé Turecko Chili Con Prostoto, ze je To Yummi
Ingredience
- 1 libra kuřecí nabídek nebo vykostěné, bez kůže kuřecí prsa, nakrájíme na 1/ 2-by-3 – palcový pásy
- 1 lžička košer sůl, rozdělit (pokud vaše kuře vývar je slaný, možná budete muset použít méně. Pokud používáte vodu, možná budete muset přidat další.)
- 1/4 lžička čerstvě mletý černý pepř
- 2 lžíce olivového oleje (použil jsem Gaia je řecké Kalamata Extra Panenský Olivový Olej)
- 1 střední cibule, nakrájené na kostičky (asi 1 šálek)
- 2 stroužky česneku, mleté
- 2 15-unce plechovky bílých fazolí (jako great northern nebo cannellini), vyčerpaný a opláchnout
- 1 šálek zmrazené kukuřice
- 1 4-unce plechovky nasekané zelené chiles
- 2 lžičky mletého římského kmínu
- 2 lžičky chile prášek
- 1/8 lžičky kajenský pepř
- 3 šálky kuřecího vývaru (lze nahradit vodou)
- 2 šálky strouhaný Monterey Jack sýr
- 2 polévkové lžíce nasekané čerstvé lístky koriandru
- Sezóna kuře s ½ lžičky soli a pepře. Ve velkém hrnci zahřejte olej na středně vysokou teplotu.
- přidejte kuřecí kousky a vařte za stálého míchání, dokud nezhnědnou. Snižte teplotu a přidejte cibuli a česnek.
- vařte za občasného míchání, dokud cibule nezměkne, asi 5 minut. Přidejte fazole, kukuřici, chilli, koření a kuřecí vývar (nebo vodu).
- přiveďte k varu, poté snižte teplotu na nízkou teplotu a vařte, odkryté, asi 1 hodinu za občasného míchání
- .
- přidejte vodu, pokud je chilli příliš silné. Když je chilli hotové, ochutnejte a v případě potřeby přidejte zbývající sůl a více pepře. Chilli podáváme s drceným sýrem a posypáním koriandrem.
poznámky
recept s laskavým svolením Gaea s mírnými úpravami.
Nutriční Informace:
Výnos:
6
Velikost Porce:
1 miska
Množství Na Porci:Kalorie: 703Total Tuku: 31gSaturated Tuku: 11gTrans Tuku: 0gUnsaturated Tuku: 18gCholesterol: 91mgSodium: 2112mgCarbohydrates: 61gFiber: 11gSugar: 4gProtein: 47g
JAK MOC JSTE MILOVAT TENTO RECEPT?
zanechte prosím komentář na blogu nebo sdílejte fotografii na Pinterestu
