CIA – Vlastnosti, jak se mohli ujmout, vedlejších účinků…

CIA je důležité zejména pro obézní nebo diabetické lidé, ti, kteří sotva konzumovat tuku, stejně jako sportovci a kulturisté.

je známý hlavně svými pozitivními účinky na metabolismus lipidů a svaly. Mezi další výhody patří také: snížení hladiny cholesterolu, stimulace imunitního systému a blokování kortizolu.

Biochemicky řečeno, CIA nebo konjugované linolové kyseliny, je derivátem kyseliny linolové a jeden z polynenasycených esenciálních mastných kyselin, které musí být konzumovány prostřednictvím potravin každý den. Patří mezi Omega-6 mastné kyseliny.

červené maso a mléčné výrobky jsou vynikajícími zdroji CLA. Podporuje redukci tukové tkáně a tvorbu štíhlé tělesné hmoty(bez tuku).

kromě toho CLA také stimuluje imunitní systém, zabraňuje ztvrdnutí tepen a zvyšuje výkon a fyzickou odolnost.

konjugovaná kyselina linolová nebo CLA je vhodná pro sportovce a kulturisty, stejně jako pro starší osoby a ty, kteří mají dietu s nízkým obsahem mastných kyselin.

co je CLA?

CLA je zkratka pro konjugovanou kyselinu linolovou (skupinu polynenasycených mastných kyselin, které jsou pozičními geometrickými izomery kyseliny linolové). Jedná se o esenciální mastné kyseliny (což znamená, že nejsou syntetizovány organismem) produkované střevní flórou přežvýkavců.

již více než dvacet let mnoho studií ukázalo, že CLA pomáhá spalovat tělesný tuk a zároveň stimuluje růst svalové hmoty.

to je důvod, proč je CLA perfektním doplňkem stravy pro ty, kteří se chtějí “zbavit těchto extra kilo” při zachování svalové hmoty.

termín konjugovaná kyselina znamená, že utrpěl změny v její struktuře, které mají co do činění s dispozicí dvojité vazby v mastných kyselin molekula.

existuje mnoho cla izomerů, ale hlavní jsou izomery cis-9, trans-11 (c9t11) a trans-10, cis-12 (t10c12):

hlavní izomery, který je produkován přežvýkavců je c9t11 a komerční přípravky obvykle mít stejné množství c9t11 a t10c12. Výzkum účinků CLA prokázal, že má příznivé vlastnosti proti obezitě, rakovině, ateroskleróze a cukrovce.

díky uvedené modifikaci na molekulární úrovni je to dobré pro zdraví a wellness obecně.

jaká je funkce CLA?

prominentní vědec Michael W. Pariza, odborník na CIA z University of Wisconsin-Madison, vysvětlil, že CIA snižuje schopnost těla ukládat tuky.

podporuje také eliminaci uloženého tuku a jeho transport krevním řečištěm, aby byl organismus spálen a přeměněn na energii. Důležité živiny jsou transportovány ve velkém množství do svalových buněk, což způsobuje zvýšení svalové hmoty, pokud cvičíte pravidelně.

Zlepšení tělesné složení (Spaluje tuk a zvyšuje svaly)

Několik studií, které ukazují, jak CIA účinně zvyšuje metabolismus tím, že zvyšuje termogenezi a spalování mastných kyselin prostřednictvím několika mechanismů. Tento proces zahrnuje zvýšení uncoupling proteiny (UCP), které pomáhají regulovat energetické účinnosti a které jsou zodpovědné za udržování tělesné teploty, když jsme vystaveni chladu, stejně jako pro spalování přebytečné kalorie ze stravy.

energie, která pochází z oxidačních sacharidů, lipidů a bílkovin, se používá k vytvoření ATP. Pokud však oxidace není plně zapojena, část této energie se ztratí jako teplo. UCP pomáhá uvolnit tento proces tím, že pomáhá rozptýlit co nejvíce energie, urychluje náš bazální metabolismus, což podporuje ztrátu tuku. Tyto proteiny jsou vytvářeny většinou v buňkách z hnědé tukové tkáně, i když jsou také umístěny v jiných tkáních, jako jsou svaly. Ale kromě zvýšeného metabolismu také vysvětluje, proč CLA podporuje syntézu eikosanoidů, což způsobuje uvolňování neurotransmiterů, jako je inzulín, serotonin, epinefrin nebo dopamin. Výsledkem je zrychlení metabolismu energie a tuků.

CLA a regulace hladin cukru

dalším důvodem, proč CLA podporuje hubnutí, je jeho role při zlepšování aktivity inzulínu, takže glukóza a mastné kyseliny jsou rychleji dostupné svalům a nejsou uloženy jako tukové buňky. Zlepšuje také citlivost na inzulín, což má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi.

CIA a zablokování lipogenezí a adipogenesis

Další mechanismus spočívá v jeho schopnosti blokovat lipogenezí a adipogenesis. Lipogeneze je přeplnění tuku na vnitřní straně adipocytů. Adipogeneze je diferenciace a tvorba nových adipocytů. CLA je skvělý nástroj, který zabraňuje hromadění tuku uvnitř adipocytů, jeho diferenciaci a dokonce likvidaci (apoptóza).

CIA a zvýšení svalové hmoty

Spíše než příznivý nárůst svalové hmoty, CLA zabraňuje jeho ztrátě během období hubnutí a/nebo řezání fáze, a to je důvod, proč můžeme odkazovat na to jako “anti-katabolické” agent. CLA podporuje ukládání glykogenové energie, aby podpořila používání tuku jako zdroje energie. Navíc nepoužívá aminokyseliny jako zdroj energie, pokud je nedostatek kalorií. Mastná kyselina CLA má také antioxidační vlastnosti, které blokují antikatabolický účinek kortizolu (stresového hormonu).

CIA posiluje imunitní systém a snižuje zánět

CIA může také pomoci stimulovat syntézu protilátek, posílit imunitní systém a snížit přecitlivělost nebo alergické reakce. Zdá se, že CLA také vyvolává silný protizánětlivý účinek.

CIA a kardiovaskulární zdraví

CIA pomáhá snížit tvorbu aterosklerotického plaku, napomáhá uvolňování látek s vazoaktivní vlastnosti, blokuje zánětlivé procesy a snižuje hladinu cholesterolu v buňkách, které jsou odpovědné za aterogenní. Existují vědecké důkazy, že CLA může být také prospěšná pro regulaci vysokého krevního tlaku a blokování agregace krevních destiček.

CIA jako neuroprotector

CIA může mít také velký ochranný výhody proti toxicitě produkován glutamátu v některé typy neurologických poruch, které vedou ke smrti neuronů.

výhody a vlastnosti CLA pro náš organismus

CLA má řadu výhod na rozdíl od jiných typů mastných kyselin. Některé z nich jsou:

Je vhodné jej použít jako doplněk spolu s správné nízkokalorickou dietu a pravidelné fyzické cvičení za účelem dosažení těchto výsledků.

doporučené denní množství je 3 gramy. Ti, kteří dodržují dietu bez potravin pocházejících ze zvířat (vegetariáni a vegani), by měli zvážit použití CLA, protože by jim to pomohlo vyřešit tento nedostatek.

suplementace CLA může zlepšit podíl libové hmoty / tuku snížením hromadění tuku, zejména v břiše, a zlepšením růstu svalů. CLA dosahuje této reakce zlepšením citlivosti na inzulín, takže mastné kyseliny a glukóza mohou procházet buněčnými membránami ze svalů místo toho, aby byly uloženy v tukové tkáni.

jak mastné kyseliny ničí tuky?

proč není hmotnost spolehlivá?

ti, kteří používají CLA ke spalování tělesného tuku a zvýšení svalové hmoty, se mohou mylně domnívat, že při kontrole své hmotnosti na váhy neztrácí tuk, protože se sotva změnil. Je to proto, že sval je hustší než tuk, takže změny jsou pozoruhodnější, když se vidíme v zrcadle nebo v těsném oblečení.

To je důvod, proč mnoho lidí se často cítí zklamaní, když jdou do posilovny, jak zhubnout a spoléhat na stupnici.

složení těla se mění během cvičení a tréninku, což snižuje tělesný tuk a zvyšuje svalovou hmotu. Výsledkem je mnohem lepší fyzický vzhled, ale to se nemusí nutně odrážet v naší hmotnosti. Proto byste měli váhy ignorovat, protože ukazuje pouze vaši celkovou hmotnost, ale ne vztah mezi tukovými a svalovými tkáněmi těla.

jak zvýšit svalovou hmotu?

všichni Jsme si vědomi obrovský problém, že obezita představuje v dnešní společnosti, ingredience, jako CIA by měly být vzaty v úvahu v boji proti jedním z hlavních problémů tohoto století.

Klinické studie ukazují pozitivní účinky CLA

v Poslední době, Skandinávské vědec, Ola Gudmundsen provedeny klinické studie, ve které těch účastníků, kteří vzali CIA mohl vypálit své tělo tuku přirozeně.

60 lidí s obezitou se zúčastnilo této zajímavé studie. Byly náhodně rozděleny do pěti různých skupin. Každá skupina dostala různé dávky olivového oleje denně: 1.7 g; 3,4 g; 5.1 gramů, nebo 6,8 g; kromě poslední skupiny, která byla dána 9 g placeba. Studie trvala 12 týdnů.

obsah tuku a svalové hmoty byl měřen na začátku, uprostřed a na konci studie. Gudmundsen dospěl k následujícímu závěru: “Zaznamenali jsme významnou změnu ve skupině účastníků, kteří užívali CLA, kteří během 12 týdnů v průměru ztratili jeden kilogram tuku”.

nejvýznamnější bylo, že ti účastníci, kteří konzumovali CLA, ztratili váhu a tělesný tuk bez pomoci stravy ani fyzického cvičení.

CLA také zvyšuje účinek jiných spalovačů tuků

byla provedena další studie, ve které byly myším podávány CLA a guarana. Přestože myši již ztratily značné množství tuku pouze s CLA, přidání guarany také způsobilo neuvěřitelnou ztrátu tuku o 50% za pouhých 6 týdnů.

jedinou nevýhodou této studie je, že byla provedena na myších. Nicméně, vědci radí, podle těchto výjimečných výsledků, kombinovat CLA s jinými spalovači, jako je guarana, aby bylo dosaženo co nejlepších výsledků v krátké době.

CLA se doporučuje pro následující případy:

Vedlejší Účinky CIA

CIA je přírodní mastné kyseliny (získané z světlicový olej), což má pozitivní vliv na zdraví. Klinické studie ukázaly, že CLA bojuje proti volným radikálům, jako jsou antioxidanty, a může také snížit hladinu cholesterolu zcela přirozeným způsobem.

při užívání doporučené dávky CLA jako doplňku stravy nebyly zjištěny žádné vedlejší účinky nebo interakce. Pokud jste však těhotná, kojíte nebo užíváte léky, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, než začnete užívat konjugovanou kyselinu linolovou. Existují studie, které používaly dávku 7.5g po dobu jednoho roku bez hlášení nežádoucích účinků nebo toxicity. Jedinou věcí bylo mírné snížení cholesterolu HCL a zvýšení triglyceridů.

navzdory skutečnosti, že CLA má antioxidační účinky, užívání velmi vysokých dávek by mohlo přerušit oxidační proces a způsobit právě opačný účinek. Proto je nezbytné neužívat více než doporučené dávky.

jaké jsou zdroje CLA?

CLA se přirozeně vyskytuje v potravinách, které pocházejí téměř výhradně ze zvířat, jako je mléko, mléčné výrobky, hovězí nebo jehněčí maso. Také kukuřičný olej a lněná semena obsahují malé množství těchto mastných kyselin.

jaké jsou příznaky nedostatku CLA?

ačkoli je velmi obtížné prokázat nedostatek CLA, předpokládá se, že existuje přímý vztah mezi nedostatkem CLA a zvýšením tělesného tuku. Nedostatek CLA může také způsobit poruchy růstu a kožní problémy, jako je akné.

Jak se CIA

je vhodné, aby se mezi 3,2 a 6,4 g CIA (v několika dávkách rozložených po celý den) za účelem získání výhody, které jsme zmínili již dříve. Toto množství by nebylo možné získat pouze prostřednictvím potravin, protože normální spotřeba wold poskytuje pouze 300 miligramů denně.

Musíme jíst obrovské množství sýr nebo mleté maso získat doporučené množství 3 gramů CIA, ale z nutričního hlediska, oni jsou s vysokým obsahem tuku a kalorií, což v konečném důsledku může být škodlivé pro naše zdraví. Proto má smysl užívat CLA prostřednictvím doplňků stravy, což nám umožní dosáhnout požadovaných účinků bez nadměrné konzumace kalorií.

při užívání doplňku CLA bychom měli mít na paměti několik věcí. Je to tuk, a proto jeho konzumace s jídlem a jinými tuky zlepší jeho vstřebávání.

CIA s Omega-3 vytváří synergii, která stimuluje spalování tuků, chrání svalovou hmotu a zvyšuje hladiny adiponektinu, což je hormon, který zabraňuje tvorbě arethomas (tuku v arteriální stěně) a že má protizánětlivé účinky. Nízká hladina adiponektinu úzce souvisí s vysokým procentem tělesného tuku.

názor odborníků na CLA:

ztráta tuku s CLA

kontrolovaná dvojitě zaslepená placebová studie provedená ve Švédsku prokázala, že CLA může významně snížit tělesný tuk. Při denní dávce 4,2 g CLA (konjugovaná kyselina linolová) po dobu 4 týdnů může snížit obvod pasu o 2,5 cm, bez změny každodenních návyků.

Snižuje hladinu cukru v krvi s CIA

V nedávné placebem kontrolované studii, vědci ukázaly, že pravidelný příjem CIA vede ke zlepšení hladiny glukózy v krvi. Ukázalo se, že pacienti, kteří užívali CLA, měli hladinu cukru v krvi pětkrát nižší než skupina účastníků, kteří užívali placebo.

Typy CIA

Jak jsme vysvětlili na začátku tohoto článku, konjugovaná kyselina linolová je vyroben z různých izomerů, ty hlavní jsou cis-9, trans-11 izomer (9,11 CIA) a trans-10, cis-12 isomer (10,12 CLA).

Komerční vzorce často zahrnují formy CLA, které se získávají z rostlinných olejů (světlice, slunečnice nebo kukuřice). Rostlinné oleje ze světlice světlice mají tendenci mít směs 40% izomeru 9,11 a 44% izomeru 10,12 spolu se stopovým množstvím jiných izomerů.

zdá se, že 9,11 CLA izomer je jeden s největších protizánětlivé a neuroprotektivní vlastnosti a, který zvyšuje citlivost na inzulín nejvíce. 10,12 cla izomer má však schopnost zlepšit fyzické složení tím, že podporuje eliminaci tuku a zvyšuje svalovou hmotu.

na trhu je k dispozici několik produktů CLA, ale dvě patentované značky, které každý zná, jsou Tonalin® a Clarinol®, oba získané ze světlicového oleje.

CIA tím, že EssentialSeries je produkt vyrobený z CIA z světlicový olej (stejný zdroj, který se používá v patentované Tonalin a Clarinol vzorce), které, kromě toho, že kvalitní produkt, má také tu výhodu, že jsou levnější než jiné vzorce.

pokud si můžete zakoupit doplňky CLA v HSN, klikněte na tento odkaz.

vždy používáme ty nejlepší suroviny a výrobní zdroje. Naše ceny jsou dostupné, protože nemáme zprostředkovatele. Výrobky jdou z továrny přímo do vašeho domova!

kdo může speciálně těžit z CLA?

Související Položky:

• Top 10 Doplňky stravy, jak Zhubnout