Citrus Strava: #1 Stravy Rozpustit Libru za Den
Od té doby to tak dávno, citrusové plody jsou nejzdravější dary přírody, a jako výsledek, citrusové dieta je plný zdravých ingrediencí, šťavnaté nápoje a chutné jídlo.
kromě velkého množství vitamínu C obsahují zralé citrusy prospěšné organické kyseliny, díky nimž je tato strava vhodná pro všechny věkové kategorie.
je známo, že citrusy jsou účinné v boji proti horečce, nachlazení, bolesti hlavy; používají se k posílení dásní, proti astmatickým záchvatům, bronchitidě, ateroskleróze a mnohem více.
takže i ti, kteří nechtějí zhubnout, mohou jít na tuto dietu, jen aby posílili imunitu, vyčistili organismus a zlepšili celkový zdravotní stav.
příroda nám dala možnost konzumovat a užívat si chuti a vůně těchto úžasných plodů.
citrusy nejsou populární pouze ve výživě, ale také v kosmetice. Používají se jako špičkové přísady do parfémů a různých pleťových a tělových krémů.
Základní Složky Citrusových Stravy
Základní citrusové plody jsou:
- Citron
- Oranžová
- Grep
Citron
všechny citrusy, citron má nejméně kalorií, a díky citrusové kyseliny má velmi osvěžující účinek.
Citron obsahuje všechny nezbytné prvky pro rozbití tukových buněk v organismu a proto je oblíbenou složkou pro všechny ty, kteří chtějí zhubnout.
kyselina citronová podporuje intenzivní produkci žaludeční kyseliny a zlepšuje trávení, což je jeden z nejdůležitějších parametrů každé stravy.
V citronovou kůru, tam je pektin, který pomáhá s krevní cukr a regulace tlaku (1, 2)
S citronem, můžete vyčistit vaše tělo, krev, lymfa, zhubnout a prevenci různých onemocnění.
Oranžová
pomeranče jsou bohaté na minerály, vitamín C a vodu, které nás osvěžují, což je činí ideální pro boj proti extra kilo.
kromě vitamínu C jsou pomeranče bohaté na vápník, draslík, hořčík a velmi rychle saturují organismus. (3)
Grapefruit
Grapefruit také obsahuje hodně vody jako pomeranče. Plody s vysokým obsahem vody podporují pití tekutin, které poskytují více energie a zlepšují metabolismus.
chemické vlastnosti tohoto citrusu snižují hladinu inzulínu v krvi a podporují hubnutí. (4)
pro zdravý začátek dne stačí vypít sklenici teplé vody s polovinou citronu, pomeranče nebo grapefruitu na prázdný žaludek. Také jídlo by mělo obsahovat alespoň jedno z těchto plodů.
existuje několik druhů citrusové stravy a představíme dva z nich.
citrusová strava pro rychlou hubnutí
tato strava je vytvořena pro lidi, kteří se chtějí rychle zbavit dalších kilogramů. Liší se od ostatních druhů citrusové stravy v seznamu potravin, tj. v jejich omezeních.
výhodou této stravy je, že je skvělá pro hubnutí (ti, kteří ji vyzkoušeli, říkají, že je možné ztratit až 27 liber za měsíc).
samozřejmě, tento výsledek není vždy stejný, ale průměr je kolem 18 liber, což je skvělé pro každého, kdo chce zhubnout rychle.
jedna věc, která Se doporučuje během této dietě není na to čas, protože je to docela náročné, takže to by neměl být použit pro více než 5 až 7 dní. Poté můžete provést 3denní přestávku a poté, pokud chcete, můžete cyklus opakovat.
příklad nabídky citrusové stravy pro rychlou ztrátu hmotnosti:
Snídaně
- sklenici čerstvě vymačkané pomerančové nebo grapefruitové šťávy
Oběd
- Jeden grapefruit a dvě kiwi
Večeře
- Dvě vařená vejce a cukr zdarma limonáda
Tento druh stravy se doporučuje:
Všechny ty, kteří chtějí zhubnout rychle. Zejména proto, že když na této stravě nemusíte cvičit, libry začnou mizet po prvním cyklu (po 3 dnech). Během této stravy není vaření, takže dámy, které nenávidí vaření, budou tuto dietu milovat.
tento druh stravy se nedoporučuje:
lidem, kteří mají žaludeční problémy nebo hyperglykémii. Musíme také zmínit, že rychlá ztráta hmotnosti může způsobit účinek visící kůže u lidí s velkým počtem extra kilo.
citrusy jsou nízkokalorické ovoce, takže můžete cítit únavu nebo bolest hlavy, ale protože tato strava trvá jen tři dny a že krása nemá cenu, je zanedbatelná.
Jedná se o velmi náročnou stravu, která by měla být testována, ale pouze na pár dní.
nejlepší je začít v létě, když chcete ztratit nějaké extra kilo.
pokud dodržujete tuto dietu ve více cyklech, důrazně doporučuji poradit se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
15-denní citrusová strava
Tato není tak přísná jako první, ale představuje zdravé a vyvážené menu.
jídla by měla být konzumována každý den ve stejnou dobu.
Příklad jídlo plány:
Snídaně
Snídaně je stejná pro všechny dny a je vyroben z jednoho čerstvého pomeranče, jeden plátek integrální chleba a šálek cukru-zdarma kávu nebo čaj.
1
Oběd
- 1 pomeranč, 1 jogurt, 1 vařené vejce
Večeře
- Vařené kuřecí prsa s 2 čajové lžičky citrónové šťávy a 1 citrusové ovoce
Den 2
Oběd
- 1 vařené vejce, okurkový salát s jogurtem a citrusové
Večeře
- 120 g mletého hovězího masa, 1 pomeranč, 1 plátek integrální chleba, šálek cukru,-zdarma čaj nebo limonádu
Den 3
Oběd
- 1 pomeranč, 1 zakysaná smetana, 1 vejce, 1 hlávkový salát nebo 2 okurky, cukr-zdarma nápoje
Večeře
- 120 g mletého hovězího masa, 1 pomeranč, 1 plátek integrální chleba, šálek cukru zdarma čaj nebo limonádu
Den 4
Oběd
- 125 g netučného sýra, 1 plátek integrální chleba, 2 mandarinky
Večeře
- 1 hamburger z mletého hovězího masa, 1 pomeranč, jeden plátek nedílnou brad, šálek cukru nápoj zdarma
Den 5
Oběd
- 200 g vařeného masa nebo ryb, 1 plátek integrální chleba, 2 okurky
Večeře
- 500 g zeleninové směsi (mrkev, hrášek, brambory), 1 vařené vejce, 1 citrusových
Jednou za 5-denní cyklus je dokončen, můžete se vrátit zpět na 1. den a opakujte to 2 krát více (15 dní celkem).
pokud se budete držet plánu, můžete ztratit až 18 liber a zároveň mít všechny potřebné vitamíny, které váš organismus potřebuje.
