Co Carrie Underwood jí za den, aby vypadala stejně Fit jako teď
Carrie Underwood, 33, prošla dlouhou cestu od vítězství American Idol v 2005.
můžete Si pomoci, ale všimněte si zpěvák je super-fit postavu, od ní tvarované ruce:
jí uber-tónovaný nohy:
Zůstat v takovém super stavu, není žádná maličkost pro každou ženu, novou mámu jako Carrie, kdo je neustále na cestách dělat koncertní turné, se účastní ocenění ukazuje, a setkání s novináři.
Cosmopolitan.com nedávno se posadila se zpěvačkou, aby viděla, jak naplňuje své dny a paliva, aby zůstala tak šílená. Tak tady to je: všechna její tajemství.
Typický Den pro Carrie Underwood
7 hodin ráno: nemáme žádný typický den pro mě, ale pokud nejsem na cestách a nemáte žádné pracovní věci, než se probudí, budu spát, dokud můj syn Izajáš, který je téměř 2 let, se probudí. Pak vstanu a udělám nám snídani.
kolem se vždy vznáší ovoce, plus ovesné vločky, cereálie jako Kashi jdou štíhlé nebo srdce k srdci, které jsem vždy jedl bez mléka. (Jsem tak divná!) Někdy udělám Tofu scramble s nakrájenou cibulí a paprikou, které mám v lednici, abych je mohl rychle hodit dohromady na pánvi.
také zásobuji zmrazené snídaně burritos jen pro případ, že dělám něco pro Izaiáše a vyčerpám páru, než budu moci něco udělat pro sebe. Líbí se mi ty od Amy, a nedávno jsem vyzkoušel nový veganský chorizo, který se mi líbil. Nikdy nejím maso a snažím se jíst úplně veganské, což je nejjednodušší, když vařím pro sebe.
když jsem venku, nezblázním se zůstat veganem — neposlal bych restaurační salát zpět, kdyby přišel s něčím jako sýr feta.
po snídani zaznamenávám, co jsem jedl pomocí aplikace MyFitnessPal. Nechával jsem si potravinový deník navždy, protože jsem bezedné propasti, a můžu jíst každý, koho znám — je to jako by tam žádné čidlo mezi žaludku a mozku, který říká, “Hej, ty jsi plné, přestat jíst!”Jakmile jsem to o sobě poznal, začal jsem sledovat svou stravu, což mi pomáhá lépe se rozhodovat a věnovat pozornost tomu, co jím. Také si píšu, která cvičení budu dělat později.
10.: Padám Izaiáše na jeho herní skupinu. Snažím se ho co nejvíce obcházet s ostatními dětmi, když jsme doma, protože je vystaven pouze dospělým, když jsme na cestách.
poté se zastavím v obchodě s potravinami. Lidé jsou vždy překvapeni, že mě tam vidí ,ale já jsem jako, ” musím jíst taky!”Sotva jsme si vzali nebo jedli, protože se mi to nelíbí.” Není to tak, že bych byl úžasný kuchař-držím se základů, jako pečená zelenina a hranolky – ale rád vím, co je v mém jídle — a je těžké říct, kdy to pro vás udělá někdo jiný.
po nákupu potravin půjdu domů zacvičit. Mám doma tělocvičnu s běžeckým pásem, eliptický, kabelový stroj, a závaží zdarma, plus spoustu dalšího vybavení mého manžela Mikea. V závislosti na dni se snažím strávit 10 až 15 minut zahříváním, pak alespoň solidní hodinu cvičit.
často používám balíček hracích karet, aby se mé tréninky cítily zábavnější, protože se mi opravdu líbí míchat věci a nudit se snadno. Každému obleku přiřadím jedno cvičení, včetně jednoho pohybu horní části těla (jako push-up nebo pull-up), jednoho pohybu dolní části těla (jako vážené dřepy), jednoho pohybu abs (často pomocí abs kola) a jednoho kardio pohybu (jako skákání přes švihadlo). Pak si vyberu jednu kartu najednou a udělám tolik opakování, kolik je uvedeno na každé kartě, dokud se nedostanu přes polovinu balíčku. Pak každému obleku přidělím různá cvičení a budu pokračovat, dokud nedokončím palubu.
Když Mike je kolem, budeme pracovat společně. Jeden z nás poběží na běžeckém pásu nebo drží prkno, zatímco druhý dělá 50 kliků, nebo jeden z nás udělá dřepy, zatímco druhý běží míli. Oba v té době nenávidíte svůj život, ale snažíte se rychle dokončit, aby váš partner nebyl mučen.
jsme dobří v práci ve stejném prostoru, ale také odděleně od sebe. Moc spolu nemluvíme. Prostě se dostaneme do zóny a uděláme to.
jsou dny, kdy to necítím, ale i tak se snažím něco udělat, jako dostat se na eliptický 30 minut. Pomáhá to, že jsem nikdy bez něco na sebe, že je roztomilý a dělá mi dobře, když mám tolik CALIA by Carrie Underwood fitness oblečení — i když můj šatník je takový bordel, že jsem nakonec popadl věci z horní části hromady a doslova zapomenout na všechno oblečení skrývá pod ním. Pomáhá také poslouchat hudbu, jako je rock. Pokud neslyším, co dělám, jako moje nohy narážejí na podlahu, je to snazší, i když nikdy neposlouchám svou vlastní hudbu — vůbec, vůbec!
1 po tréninku se osprchuji a obědvám. Nemůžeš porazit sendvič: Mám Ezekiel chléb s Tofurky, nebo čtvrtina avokáda, hrst smíšené zeleniny nebo klíčky, a hořčice. Miluju hořčici.
3 p. m.: málokdy jsem svačinu ráno, protože nechci mít hlad — není důvod se cítit hlad, pokud budete jíst zdravé. Mám odpolední svačinu, když dělám věci, jako telefonování, abych vyřešil svůj rozvrh. Já jsem také vždy prát, mytí nádobí, a snaží se vyčistit dům, protože je vždy dostat zničen mé batole.
Pokud jsem doma, mám muffiny s arašídovým máslem, ale já vždy mějte občerstvení v kabelce, když jsem venku, protože jsem se, mozek mlha, když mi klesne krevní cukr — má ústa se pohybuje, ale moje věty nedávají smysl. Aby se zabránilo, že nosím kolem vegan protein Žádná Kráva Tyče, které jsem si začal kupovat on-line poté, co viděl fitness blogger doporučit, seitan trhané, a Ziploc pytel obilovin, které můj syn občerstvení.
6 p. m.: Jednou jsem vyzvednout Izaiáš a Mike vrátí domů z tréninku, snažíme se jíst večeři před spaním na 7 p. m. Obvykle si dělám veganský protein, jako je tofu, fazole, nebo vegetariánský hamburger se spoustou zeleniny. Mike není vegan, a jako sportovec, musí jít těžce na sacharidy, takže pro něj také dělám něco jako losos a bramborová kaše. Nemám rád konzistenci brambor, takže místo toho jím celozrnné těstoviny nebo rýži. Použil jsem, aby zůstali daleko od sacharidů, ale v poslední době jsem počítal moje makra, což znamená, snažím se vyvážit svůj příjem bílkovin, tuků a sacharidů, spíše než starat o kalorií.
to neznamená, že nikdy nepřekročím žádnou danou skupinu potravin. Stejně jako o Vánocích jsem snědla všechno, co mi tchyně nabízela. Když je tolik báječných potravin, nezbavím se, jen se druhý den vrátím na vůz.
9: 00: nejsem velký cukrový člověk, ale pokud toužím po něčem sladkém, mám čtverec tmavé čokolády, nějakou veganskou tak lahodnou zmrzlinu nebo zmrzlinu z kokosového mléka. Jinak si dám anglický muffin, nějaký toast, nebo popcorn, protože když po večeři něco nesním, probudím se uprostřed noci, když slyším Izaiáše míchat, a já jsem jako, “Sakra. Mám hlad!”
Získejte všechny ~FiTsPiRaTiOn~ přímo ve vašem zdroji. Sledovat Facebook.com/CosmoBod.
Sledujte Elizabeth na Twitteru a Instagram.
