Co je gen COMT? A Jak To Ovlivňuje Vaše Zdraví?

Zdroj:

ukazuje se, tam jsou banda geny, které může být obtížné pro některé lidi k odstranění toxinů z těla—toxiny z ovzduší, pesticidů, vonných látek, plísní, estrogen, parazitů, a dokonce i stresové hormony!

v části 1 této série jsem hovořil o genech cytochromu P450 a genech glutathion S-transferázy.

a zde, v části 2, budeme hovořit o genu COMT.

Gen COMT

co to je?

Gen COMT poskytuje pokyny pro výrobu enzymu zvaného katechol-O-methyltransferáza. Odhadem 20-30% bělochů evropského původu má variaci genu COMT, která omezuje schopnost těla odstranit katecholy (specifický typ molekuly, která zahrnuje dopamin, norepinefrin, estrogen atd.) 3-4 krát. Tato “pomalá” variace genu COMT se nazývá Met/Met, AA nebo +/+. COMT je také spojena s vyššími hladinami kortizolu a dysfunkce osy hPa (která je do značné míry zodpovědná za schopnost těla uklidnit se a zbavit se stresu).

vzhledem k účinkům, které má COMT na hormony, přímo ovlivňuje stresovou reaktivitu, zdraví a pohodu. Zajímavé je, že ti, kteří mají tento gen, mají silnější negativní i pozitivní emoce. Například ti s variací genu COMT Met / Met mají tendenci být neurotičtější a mají nižší odolnost proti stresu. Nicméně, v jedné studii, lidé s Met/Met variace generované téměř podobné množství pozitivních emocí v reakci na “trochu příjemné události” jako lidé s žádná změna (Val/Val) udělal z “velmi příjemná událost.”

co s tím dělat:

1. Protože COMT je methylační gen, je nezbytné získat dostatečné vitamíny B pro podporu COMT, zejména B2, B6, B9 a B12, stejně jako hořčík.

• Chcete-li podpořit methylaci COMT, jiní naznačují, že lidé s COMT Met / Met také berou totéž.

2. Protože COMT těžko odstraňuje katecholy z těla, může být také užitečné vyhnout se potravinám, které zvyšují katecholy.

• například, ne více-konzumovat potraviny, které obsahují aminokyseliny tyrosin, tryptofan a fenylalanin (tj., high-protein potraviny), neboť tyto jsou převedeny na dopamin endogenní a spoušť katechol vydání. Jedna studie ukázala, že snížení těchto aminokyselin může dokonce snížit bipolární příznaky.
• omezení kofeinu může být také užitečné, protože kofein může vyvolat uvolňování katecholů. Omezení alkoholu je prospěšné, protože konzumace alkoholu spouští uvolňování dopaminu. A omezit kouření, což může mít negativní vliv na COMT.

3. Je také klíčové jíst potraviny, které odstraňují přebytečné estrogeny katacholu z těla a vyhýbají se potravinám a výrobkům do koupele, které napodobují estrogen.

• Přebytek estrogen zpomaluje COMT a COMT je do značné míry zodpovědný za jízdy tělo škodlivých metabolitů estrogenu—to znamená, pomalé COMT může mít dominový efekt, kde je více estrogenu vede k méně COMT činnost, která vede k více estrogenu, a tak dále. Xenoestrogeny, mléčné výrobky, parabeny a případně sója.)
• Většinou se doporučuje jíst DIM, brukvovité zeleniny, jako je zelí, brokolice, nebo květáku, semínka a další potraviny nebo doplňky stravy, které podporují Fáze 2 jaterní detox (Viz GST článku) a k odstranění těchto toxických metabolitů estrogenu.

4. Kromě toho je COMT zodpovědný za zpracování určitých fytonutrientů (flavonoidů obsahujících katechol). Je to klíč, aby se zabránilo nadměrné spotřebě těchto fytonutrientů, aby nedošlo k přemoci pomalý COMT, a zároveň udržet antioxidační hladiny vysoké omezit oxidační poškození.

• například omezte flavonoidy obsahující katechol včetně kvercetinu, rutinu, luteolinu, EGCG, katechinů, Epikatechinů, Fisetinu, kyseliny ferulové a Hydroxytyrosolu. To zahrnuje potraviny, jako je zelený čaj, kapary, koriandr, bobule a jablka (viz ještě více potravin zde.)
• následující flavonoidy nemá katecholovou strukturu, a proto jíst extra porce z nich mohou být prospěšné pro ty s nízkými COMT: apigenin, genistein, chrysin, myricetin, a flavony (obsahuje apigenin, tangeritin, chrysin, baicalein, scutellarein, wogonin). Takže se zaměřit na jíst více z těchto potravin (např., grapefruit, heřmánek, cibule, petržel a celer.

5. Několik dalších věcí, na které je třeba dávat pozor, je cvičení a příjem kalorií.

• cvičení vyžaduje methylaci a zvyšuje katecholy. Takže pokud máte obtížný čas methylace kvůli COMT (nebo jiným genům, jako je MTHFR, které jsou diskutovány do hloubky jinde), pak byste mohli být lepší omezit namáhavé cvičení.
• a půst může zvýšit katecholy, které mohou zabořit COMT. Proto je nezbytné jíst pravidelně a udržovat hladinu cukru v krvi.

6. Nakonec se vyhněte stresu, kdykoli je to možné.

• COMT gene variace omezuje schopnost těla odstranit některé stresové hormony o 3-4 krát. Takže stres se cítí silnější, trvá déle a způsobuje větší škody. Nezapomeňte tedy cvičit snižování stresu a péči o sebe.

Poznámka. Není mnoho známých způsobů, jak zvýšit aktivitu COMT, takže vyhnout se nic, že inhibuje aktivitu COMT je klíčem k zotavení z COMT-související otázky.

Jiné věci na práci

bez Ohledu na své geny můžeme všichni těžit ze zlepšení jater detoxikační, která pomáhá snížit stres na těle. Můžeme to udělat pomocí kterékoli z výše uvedených technik, ale také podporou dalších genů, které pomáhají detoxikaci fáze 2. Například brukvovitá zelenina, citrusová jídla a bioaktivní sloučeniny indukují enzymy UGT, které pomáhají detoxikaci fáze 2. Studie na zvířatech také naznačují výhody jiných potravin a živin, včetně pampelišky, čaje rooibos, čaje honeybush, rozmarýnu, kyseliny ellagové, kyseliny ferulové, kurkuminu a astaxanthinu.

v součtu

když jsem zjistil, že mám problémy s geny cytochromu P450, geny GST, MTHFR a COMT, nevyděsilo mě to-dalo mi to naději— Byl jsem bojovat s podivnými zdravotními problémy celý život—problémy, které nakonec valí do celoročního neidentifikovatelné, nevysvětlitelné nemoci, které jsem prostě nemohla kopnout. Když jsem zjistil, že mám tyto toxické geny, konečně jsem měl cestu vpřed.

začal jsem dělat výzkum, naučil jsem se všechny věci, které jsem s vámi právě sdílel, a začal žít a jíst pro své geny. Odstěhoval jsem se ze znečištěného města, stresující životní styl, a plesnivý byt. Přestal jsem chodit do posilovny a místo toho jsem šel na krátké, uklidňující procházky. Přestal jsem jíst vegetarián a místo toho jsem jedl různé druhy masa, abych zajistil dostatek vitamínů B. A přestal jsem konzumovat zelený čaj a další “zdravé zeleniny”, které byly nezapadla, COMT a místo toho snědl brambory, citrusové plody a zeleninu, které podporují detoxikaci.

nakonec jsem zahnul za roh. Jeden po druhém se mé příznaky začaly projevovat. A dokud se držím své genově zdravé stravy a životního stylu, cítím se každý den lépe. To je síla, kterou může mít jídlo pro vaše geny na pohodu.

*Chcete-li se dozvědět více o tom, jak zvládám stres spojený s tímto genem COMT, zkontrolujte svůj program detoxikace stresu.