Co nám věda říká o společném spánku vs. spánku-trénink

zase Vzhůru s dítětem v noci, sledování ohavné reprízy Držet Krok s Kardashians (Co jiného je na 3 ráno?), sníte o nocích, kdy jste spali více než 2 po sobě jdoucí hodiny v řadě.

jste vyčerpaní.

jsi unavená máma.

po měsících deprivace spánku a při pohledu na nekonečné tipy na spánek dítěte víte, že není realistické pokračovat na této cestě epického vyčerpání. A přesto si nejste jisti, jak pomoci vám i vašemu dítěti vyrovnat se s celou touto spánkovou věcí.

Jste přátelé rozdávat rady jako konfety padající z piňata. Jeden přítel doporučuje společné spaní jako magický lék. Jiný přítel doporučuje trénink spánku jako opravu všech vašich spánkových potíží.

* příspěvek může obsahovat affiliate odkazy.

ale … jak uděláte “správnou” volbu?

jak víte, co je pro vás a vaše dítě správné?

co kdyby existoval jednodušší způsob?

Co kdybychom přestali poslouchat to, co nám všichni řekli, že je “správná” věc?

Co kdyby jsme se prostě podívali na to, co vědecký výzkum říká, o co-spát a spát školení a všechno mezi tím a pak se podíval na naše osobní rodinné situace, aby se nejlepší rozhodnutí?

Rodičovství je plné strachu. Všichni jsme v názorech až po uši, ale myslím, že je čas podívat se na skutečná fakta a dát tuto skvělou debatu o spánku jednou provždy do postele.

samozřejmě existuje kniha.

nedávno jsem měl to potěšení sedět a číst vědu mámy: Průvodce založený na výzkumu k prvnímu roku vašeho dítěte od Alice Callahan. Naprosto miluji rodičovské knihy. A miluji vědu. Takže to bylo ne-nasnadě, když přišel čas kliknout na “Koupit nyní” na Amazonu minulý měsíc.

Rodičovství založené na skutečných faktech a širším vědeckém obrazu (nejen jedna studie, ale množství) je pro mě win-win. Nejlepší částí knihy je Callahanův pokus sdílet faktické informace se čtenáři, aniž by předepisoval jednu konkrétní metodu nad druhou. Poté, co prezentuje všechny její výzkum, připomíná rodiče, aby se znalosti, které se naučil, kombinovat to s reálném životě, a aby zdravý rozum, rozhodnutí.

Teď, že znáte zdroj, pojďme se ponořit a mluvit o Callahan je dítě spát výzkumu a závěry kreslí.

co říká věda o sdílení postele?

mnoho rodičů se rozhodlo sdílet postel kvůli specifické rodičovské filozofii nebo proto, že fyzická blízkost dítěte usnadňuje rodičům noční probuzení. Většina studií, které Callahan zkoumal ukazují, že postele-sdílení miminka a maminky mají tendenci se probudit častěji a mohou mít kratší trvání nočního spánku, než děti a maminky, které spí v samostatné postele.

choulostivá část přichází s tím, jak dítě stárne a vstupuje do batolecích let. Jedna studie citované Callahan zjištěno, že 2 letých dětí, které kojené a postel,-společná spala v průměru 4, 8 hodin v kuse, zatímco ti, kteří kojené, ale spát sám v průměru úsek 6.9 hodin. A 2 let, kteří již nejsou kojeni a spala sama, v průměru 9,5 hodin v kuse v noci.

co je tedy lepší pro děti-konsolidovaný spánek nebo časté probuzení a krmení?

odpověď je, že zatím nevíme. Podíváme-li se na současné důkazy, neexistuje žádný rozdíl mezi mírou růstu nebo připoutaností bez ohledu na volbu rodičů.

Sečteno a podtrženo:

ať už si vyberete sólové spaní nebo sdílení postele, emoční dostupnost se zdá být nejdůležitějším faktorem zdravého vývoje. To znamená být citlivý na podněty vašeho dítěte a vhodně reagovat.

co říká věda o bezpečnosti sdílení postele?

pokud se rozhodnete sdílet postel, existuje několik důležitých doporučení založených na vědě, která bezpečně chrání vaše dítě.

• sdílení postele s dítětem před dosažením věku 3 nebo 4 měsíců zvyšuje riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS). Během prvních měsíců života se doporučuje používat vedle postele kočárek nebo bezpečný spáč.
• vždy dejte své dítě spát na zádech.
• spánek na gauči nebo židli s dítětem dramaticky zvyšuje riziko SIDS a udušení. Pokud se rozhodnete společně spát, spát s dítětem v posteli je nejbezpečnější možností.
• Vyhněte se sdílení postele, pokud rodič kouří nebo pije alkohol nebo je dítě předčasné, protože to také zvyšuje riziko SIDS.
• ujistěte se, že vaše matrace je pevná a plochá.
• Zajistěte, aby byla postel co nejbezpečnější:
  • vyjměte matraci z rámu postele a položte ji na podlahu a mimo stěny.
  • Vyhněte se bočním kolejnicím, protože může zachytit dítě.
  • minimalizujte všechny polštáře a přikrývky a udržujte je mimo dosah dítěte.
  • pokud sdílíte postel s dítětem, udržujte ostatní děti, jiné než rodiče a domácí zvířata bez postele.
  • Udržujte své dítě v teple pomocí bezpečného spacího pytle místo volných přikrývek nebo klobouku.

je důležité si uvědomit, že mimo Západní kultury, sdílení postel je velmi časté; nicméně, jejich postel sdílení prostředí jsou diametrálně odlišné. Mnoho zemí, kde je sdílení postele samozřejmostí, používá paletu nebo velmi pevný futon na podlaze, aby byla zajištěna bezpečnost.

co říká věda o sebeklidnění?

v zásadě je dítě považováno za sebe-dudlík, pokud se probudí během noci a je schopno se vrátit do spánku nezávisle na rodičovské intervenci. Podle Callahana, ” je to, jako by se probudili.”, rozhlédnout se, a přemýšlet, ” Ach ano, tady jsem stále ve své postýlce. Nic zajímavého se tu neděje. Zívat. Asi půjdu zase spát.””(s. 124).

některé studie ukazují, že když rodiče jsou uvedeny nástroje, které pomohou jejich děti jemně self-uklidnit, děti budou spát déle a plakat pro jejich rodiče méně často během noci, jak brzy jak před několika měsíci věku.

nejlepší způsoby, jak pomoci vašemu dítěti naučit se uklidnit:

• položení dítěte vzhůru, ale ospalé na spaní a před spaním.
• , Když vaše dítě probudí během noci, počkejte chvíli, než reagovat, zvláště pokud dítě dělá tiché zvuky.
• nabídněte svému dítěti zvláštní lásku. Dudlík, vázané tričko nebo jakýkoli malý uklidňující předmět, který nepředstavuje nebezpečí udušení nebo uškrcení, bude fungovat dobře. Většina doporučení uvádí, že použití lovey je bezpečné 6 + měsíce věku. Tenhle se nám líbí.

co říká věda o tréninku spánku?

v závislosti na tom, koho se ptáte, trénink spánku zahrnuje různé metody, které mohou být náhlé nebo postupné. All spánek trénink zahrnuje nechat vaše dítě naučit se self-uklidnit, takže on nebo ona může usnout bez pomoci rodičů.

Studie ukazují, že spánek trénink vede ke “snížení spaním bojů, méně noci wakings, a delší spánek jak pro dítě a rodiče, lepší matek duševní zdraví, a dokonce i lepší dítě temperament a nálady.”(s. 133).

spánek trénink není ideální pro každé dítě a rodinu. Věda nás učí, že ne každé dítě bude dobře reagovat na trénink spánku. Jako rodič je důležité používat zdravý rozum k určení, zda trénink spánku pracuje pro vaše dítě, vědět, kdy “hodit ručník”, pokud se věci nedaří.

je důležité si uvědomit, že trénink spánku nevylučuje noční probuzení úplně, ale spíše to časem snižuje. Pokud se vaše dítě probudí během noci a zažije legitimní potřebu, měli by rodiče tyto potřeby uspokojit.

co říká věda o sebeklidnění a bezpečnosti spánku?

neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že zodpovědný trénink spánku ublíží vašemu dítěti. Odborníci a rodiče proti tréninku spánku často uvádějí studie, které tvrdí, že trénink spánku poškodí nebo ublíží vašemu dítěti.

je důležité si uvědomit, v Callahana výzkumu, že všechny ty studie jsou o “děti, které byly vystaveny chronické zanedbávání či zneužívání, nebo vyrůstal v dětském domově, chybí silné pouto postavy. Nebo se jedná o nelidské primáty nebo hlodavce oddělené od svých matek na delší dobu. Toto jsou příklady chronického toxického stresu. “(s. 133).

Callahan dále vysvětluje, že neexistuje žádný důkaz spaní školení jako škodlivé, když rodiče využít zodpovědný technik, jemný hranice a zaměstnaných pozitivní rodičovství interakce.

velký obrázek.

Toto je pouze letmý pohled na vědu za děti, spánek a bezpečí. Věda Máma: Výzkum Založený na Průvodce Vaše Dítě je První Rok jde do daleko většího detailu, a já vřele doporučuji potápění do Callahan knihu vidět důkaz pro sebe, stejně jako dělá trochu svůj vlastní výzkum.

řešení dětského spánku nejsou dokonalou vědou. Ať už se rozhodnete pro své dítě a rodinu, udělejte to ohleduplně, láskyplně a úmyslně. Odpovědnost, volby zdravého rozumu pocházejí z poslechu vašeho střeva, dělá váš výzkum, porozumění skutečným skutečnostem, a vyhnout se většině negativních názorů na strach v rodičovské komunitě.

klid mama. Dobrý noční odpočinek je hned za rohem.

vytiskněte tento volný spánek pro tisk!

tento příspěvek je dodáván s volným tisknutelným rozvrhem spánku dítěte. Je to moje nejoblíbenější a použil jsem ji s oběma svými dětmi! Pojďme odstranit tajemství z dětského spánku.

zde je náhled:

Stáhněte si Zdarma Tisknutelné

1. Stáhněte si kontrolní seznam. Získáte tisknutelné, plus Získejte zdarma 3denní dětský spánek eCourse! Stačí kliknout sem a stáhnout a přihlásit se k odběru
2. tisk. Jakýkoli papír bude stačit, ale kartové zásoby by byly ideální.
3. umístěte jej do chladničky. Použijte jej jako rychlou referenci a nezapomeňte na věc!

chcete více o rodičovství?

• Jeden Jednoduchý Trik na Pomoc Děti Rychle Usnout
• Spánek Hack Každá Unavená Maminka chce Zkusit
• Jak Pomoci Vaše Dítě Vzít Delší Zdřímnutí