Co Se Stane, Když Budete Jíst Příliš Mnoho? Proč míchání čokolády a vína bolí váš žaludek

i ten nejpřísnější jedlík půjde přes palubu na čokoládu a alkohol, zejména během prázdnin. A všechno to chlastání a binging může způsobit některé… gastrointestinální nepříjemnost. Několik jednoduchých pravidel vám může pomoci vyhnout se nadýmání a některé další nevhodné vedlejší účinky slavnostní hodování.

podle Dr .. Jonathan Buscaglia, gastroenterolog na Stony Brook University School of Medicine v New Yorku, účinky overindulging se liší podle osoby a částečně záviset na tom, co bylo spotřebováno. Téměř každý však bude pravděpodobně trpět jednou společnou stížností: nadýmání, ke kterému podle něj dojde tu noc nebo následující den.

Ale vyžívá nemusí být bolestivé, s několik gut-zdravé hacky:

do Lékárny

Pokud víte, že jste mohli jíst a pít příliš mnoho v noci ven, to je nejlepší, aby být proaktivní, podle Buscaglia.

“převezměte léky blokující kyselinu, než půjdete v noci ven,” řekl Buscaglia Newsweeku. Doporučuje vyzvednout něco jako Pepcid nebo Prilosec.

Zůstaňte vzhůru

slyšeli jste to znovu a znovu, ale je opravdu nejlepší nejíst těsně před spaním. “Nezapomeňte se pokusit jít spát do dvou hodin po jídle,” radí Buscaglia. “Pokud můžete zůstat vzpřímeně nebo méně nakloněni, čím déle to můžete udělat, než půjdete spát, tím Nejlepší budete.”

Dine on Fish

chicagský gastroenterolog Dr. Arun Ohri doporučuje jíst velké množství bílkovin, které pomáhají absorbovat alkohol. Nejlepší je však držet se dál od hovězího nebo kuřecího masa a rozhodnout se pro mořské plody, protože živočišné bílkoviny mohou ve skutečnosti podporovat špatné střevní bakterie.

Jíst Čokoládu Během Dne

Buscaglia vysvětlil, že čokoláda má vliv na dolního jícnového svěrače, sval v dolní části jícnu, která zůstane uzavřený, aby se zabránilo kyseliny z přichází. “Po jídle by to mělo být těsné a uzavřené,” řekl. Ale oblíbené dovolené, jako je máta peprná a čokoláda, uvolňují svaly.

alkohol také uvolňuje tento sval, a proto Ohri nedoporučuje míchat čokoládu a likér. Jíst čokoládu během dne snižuje vaše šance na získání kyselého refluxu, říká Ohri.

Jít Snadno na Den Po

Buscaglia radí pít hodně vody, a po poměrně jednoduchý dieta na dva dny po flámu.

“jsem zastáncem klesala, malé porce jídla během příštích 24 až 48 hodin, než se bít s druhou facku s těžší, velká porce jídla,” řekl Buscaglia. To vás udržuje hydratované a také udržuje gastrointestinální trakt v pohybu.

samozřejmě, nejlepší způsob, jak se vyhnout pocitu nevolnosti, je praktikovat moderování, což není tak zábavné, ale může to být bezpečnější volba.

“víte, že za to zaplatíte další den,” řekl Buscaglia.