Co se stane, když vaše záda vrčí? Je to dobré nebo špatné?

mnoho lidí se mě ptá na vrzání obratlů a zda je to dobré nebo špatné. Lidé to dělají velmi často a dokonce i několikrát denně. Odpovědět na to je snadné. Ne, to není dobré. I když to není hrozné, a tam jsou horší věci, pravda je, že to nepomůže, za krátkodobé a dalo by se dokonce říci, že to bolí ve střednědobém a ještě více v dlouhodobém horizontu.

ale před tím vším začněme od začátku.

co se stane, když praskneme obratle?

odpověď je mnohem složitější. Jak můžete vidět v tomto videu, zvuku nebo tíseň (1) nestane, protože obratle jsou přemístěny, nebo proto, že některé kosti se srazí s jiným, nebo něco takového. Co se stane, je imploze plynu rozpuštěného v intraartikulární synoviální tekutině, která generuje tuto konkrétní “krizi” nebo “snap”.

a co se děje, když si prasknu záda?

kdykoli obratle zní snadno, Existuje hypermobilita: neexistuje žádné omezení pohybu, naopak obratle se pohybují příliš mnoho (2). To není nic jiného než kompenzace hypomobility (malý pohyb) na vyšší, nižší nebo obou úrovních.

didaktický příklad: Máte 10 pracovníků k provedení úkolu. Čtyři z nich nedělají svou práci nebo dělají mnohem méně, zatímco ostatní pracují sami a ten vedle. Kdo trpí? Kdo brečí? Odpověď je jasná. Co děláte, když jste bezva tyto obratle tak snadno se pohybovat i více hypermobile, tak budou trpět mnohem více, a v dlouhodobém horizontu mohou roznítit a řeknu vám, že oni už chtějí pohybovat, což způsobuje mnoho bolesti, a co je mnohem horší, to bude v těchto hypermobile úrovní, kde dlouhodobé nošení vyskytuje. Rozumné, že?

no, cítím se velmi dobře, když udělám zadní trhlinu

jistě. A pokud ve vaší společnosti 10 zaměstnanců, vidíte, že práce není a hit čtyři ječení, co se stane, je, že v krátkodobém horizontu bude práce jít dopředu s následným potěšení, ale pouze na náklady pracovníků, kteří pracují více, vandráci, aby jejich uši a nebude podílet. Ale… střednědobé? Nemyslíte si, že dobří pracovníci budou mít dost nebo nemocní? A z dlouhodobého hlediska si s největší pravděpodobností najdou jinou společnost a odejdou. Na zádech je to stejné. Ve skutečnosti to nikdy nestačí: vždy chcete znovu prasknout a dobře víte, že hluboko uvnitř vám to nepomůže.

a pak co nemám vrzat záda?

nic. V tomto smyslu nic. Jen nechte nutkání prasknout a vyfouknout záda uklidnit. Vydrž a nech to být zapomenut. Výměnou za to, že můžete pomoci sami tím, že dělá některé self-masáže, které můžete najít v tomto stejný portál, cvičí některé mobilizační cvičení nebo strečink (3), které mohou také pomoci budete cítit lépe, a pokud ne… Jděte na fyzioterapii!

vlastní masáž pro uvolnění napětí krku, děložního čípku a lichoběžníku.

Uvolněte bederní svaly samomasáží s míčem. Lumbago-bolesti zad.

fantastická masáž pro uvolnění bederních svalů velmi užitečná při všech typech bederní bolesti a odvádí vás od křupání zad.

ale co když mě můj fyzio přiměje praskat meč… Jo, dobře?

Ano, pokud to dělá dobře s odpovídající studie a posouzení a odpovídající teoretické a technické znalosti, v tomto případě, bude fyzioterapeut manipulovat pouze hypomobile obratlů (4) a ve většině hypomobile obratlů ve smyslu menší pohyblivost. To bude vyvažování pro systém a je to, co dělá příznaky zlepšit. Neváhejte, čím méně uděláte záda, tím méně se vás bude ptát (jako u jakékoli drogy) a určitě méně bolesti a nepohodlí budete mít.

doporučujeme nějaká videa a článek na našich webových stránkách, aby vám pomohou v boji proti třeba vrzání záda:

Cvičení k otevření hrudníku a opravit nebo napravit hřbetní hyperkiphosis.

užitečné cvičení, které vás naučíme opravit kyfózu nebo hřbetní zakřivení otevřením před hrudním košem.