Colorado Strava: Stav Slim

colorado stravy s názvem Státu Slim nabízí 16-ti týdenní plán, který vám pomůže zhubnout tím, že po zdravé Colorado způsob života.

autoři stravy, James O ‘ Hill, PhD a Holly Wyatt, MD, jsou výzkumní pracovníci z Colorada, který má nejnižší míru obezity v zemi.

lidé v Coloradu žijí způsobem, který podporuje přirozené hubnutí. Jsou fyzicky aktivní na denní bázi a vychutnat čerstvé a sezónní potraviny. Ale naštěstí můžete přijmout Colorado životní styl-a zhubnout snadno-bez ohledu na to, kde žijete.

Colorado Dieta Základy

Colorado životní Styl

Colorado poskytuje příznivé prostředí pro lidi, aby žít přirozený, zdravý životní styl. Aktivity, jako je lyžování, turistika, a cyklistika jsou populární a často příležitostí pro sociální interakci.

důležitým důvodem, proč lidé v Coloradu váží méně, protože pravidelná fyzická aktivita udržuje jejich metabolismus rozpumpovala. To jim usnadňuje spálení všeho, co jedí.

počítání kalorií neopraví váš metabolismus

na začátku musíte dočasně snížit kalorie, abyste zhubli. Ale pravidelné cvičení je jediná věc, která opraví váš metabolismus.

jakmile je váš metabolismus upraven, můžete pokračovat v životním stylu Colorada a přidat do svého menu více různých potravin.

tři fáze Colorado stravy

Fáze 1: Znovu nastartovat Váš Metabolismus, Týdny 1-2

• Budete řezat 1000 kalorií z vaší průměrné stravě jednoduše tím, že jíst správné potraviny v doporučených dávkách.
• současně postupně zvyšujete fyzickou aktivitu chůzí a stáváte se obecně aktivní.
• můžete očekávat, že v této fázi ztratíte 8-10 liber.
• dieta zdůrazňuje zeleninu na začátku, protože se budete cítit spokojeni bez velkého množství kalorií. Poskytují také vitamíny, minerály a další živiny, které udržují váš imunitní systém silný a podporují aktivní životní styl.
• první fáze má vysoký obsah bílkovin, ale omezuje příjem sacharidů a tuků.

Fáze 2: Obnovit Váš Metabolismus, Týdny 3-8

• Budete pokračovat zhubnout a posílit váš metabolismus, zatímco rostoucí odrůdy ve vaší stravě.
• nyní můžete jíst malé množství ovoce, stejně jako potraviny obsahující trochu více tuku a škrobových sacharidů.
• protože se váš metabolismus zlepšuje, máte povoleno jedno odpustkové jídlo týdně.
• budete i nadále ztrácet asi 1-2 libry týdně.

fáze 3: Posílit Váš Metabolismus, Týdny 9-12

• Tím, že teď vaše tělo byl vyškolen spalovat sacharidy, takže můžete přidat více cukru obsahuje ovoce a škrobnatých sacharidů.
• máte také povoleno dvě odpustková jídla týdně, kde můžete jíst, co chcete.

> Doporučené Foods

Kuřecí prsa, krůtí prsa, tuňák, treska, tilapie, losos, libové hovězí maso, vaječné bílky, nízkotučné obyčejný řecký jogurt, nízkotučný tvaroh, nízkotučné mléko, mandlové mléko, proteinový prášek, ovesné vločky, dýně, chřest, brokolice, zelené fazolky, cuketa, salát greeny, jablka, jahody, grepy, vlašské ořechy, olivový olej, řepkový olej.

Stát Štíhlé Jídlo Plán

Snídaně

Čokoládový Cheesecake Muffiny

snídaně

francouzské Zelené Fazolky s Česnekem a Citronem
Libové Hovězí maso

Oběd

Bylinkovou Kuřecí rolky se Špenátem a Pečenou Červenou Paprikou

Odpolední Svačina

řecký Jogurt Smetanový Sýr s syrového zeleninu

Večeře

Pečený Losos s Hořčicí Koprovou Omáčkou
Dušená chřest

Večerní Občerstvení

Protein Shake

Cvičení je Povinné

můžete si vybrat mezi dvěma plány aktivit. Oba jsou stejně účinné a můžete mezi nimi přepínat, pokud chcete.

na strukturovaném plánu pracujete až 70 minut fyzické aktivity denně. Na flexibilní plánu udělat 35 minut z plánované aktivity 6 dní v týdnu, při pohybu více ve svém každodenním životě a sledování vašeho životního stylu, aktivity, krokoměr.

náklady a výdaje

stav Slim: Opravte svůj metabolismus a ztratit 20 liber za 8 týdnů na Colorado Diet prodává za $ 26.99.

Pros

• dieta má zkušenosti s klinickým úspěchem.
• podporuje konzumaci čerstvé zeleniny a jiných nezpracovaných potravin.
• rychlá ztráta hmotnosti na začátku může zvýšit motivaci držet se programu.
• poskytuje recepty pro tři fáze stravy.
• podporuje pravidelnou fyzickou aktivitu.
• se zabývá významem optimistického přístupu a sociální podpory pro pozitivní výsledky hubnutí.

nevýhody

• první dva týdny jsou velmi přísné a vyžadují odstranění mnoha potravin.
• nezahrnuje strukturovaný stravovací plán.
• podporuje použití umělých sladidel, které mohou mít nepříznivý vliv na hubnutí.

Podporuje Zdravý životní Styl

Tato kniha propaguje zdravý životní styl, jako je následováno lidé, kteří žijí v Coloradu.

zůstat fyzicky aktivní a jíst čerstvé, zdravé potraviny zvýší váš metabolismus, takže hubnutí se stane snadným a trvalým.