Cvičení Poradit Od Clay Matthews: Jak Být Lepší Atlet
VAŠE DILEMA — ZRANĚNÍ
CLAY ‘S TIP: “zaprvé, myslím, že míra zranění v NFL je 100%. Takže se musíte potýkat se zraněními týden co týden. Začlenit jako mnoho různých věcí, jak můžete na vaše off-sezónu cvičení, takže když se vám jít do sezóny můžete říct, jsi udělal všechno možné, aby se pokusila zabránit vážné zranění.”
VAŠE DILEMA-DOBA PŘEHRÁVÁNÍ
CLAYŮV TIP: “Na střední škole jsem nebyl těžce přijat a nedostal jsem moc příležitostí hrát na vysoké škole.” Teď, když jsem měl šanci uspět, budu s tím dál běhat. Pokud jste nemuseli vytrvat tím, že jste byli na lavičce, nebudete to ocenit, když se tam dostanete. Vždycky jsem měl ten čip na rameni.”
VAŠE DILEMA — MIND GAMES
CLAY ‘S TIP: “jsem rád, aby se na stadionu v určitý čas; dal jsem pásku, než boty, a pak kalhoty, tak je to určitě způsob mého šílenství. Neexistuje větší pocit, než když jste vložili čas, sledovali svůj film a pracovali, věděli jste, že když hra začíná, udělali jste absolutně vše, co jste mohli mít.”
VAŠE DILEMA — VLASTNÍ JMĚNÍ
CLAY ‘S TIP: “musíte mít nějaký talent hrát v Národní Fotbalové Lize. Ale pokud jste ochotni pracovat a věnovat čas a úsilí, budete mít větší šanci než někdo, kdo má jen syrový talent. Budete spíš tvořit tým a působit na hřišti .”
další: Clay Matthews oblíbené cvičení >>>
CLAY JE CVIČENÍ
● Obráceném Bosu Single-leg Squat (8 opakování za nohu)
● Cybex Arc Intervalu (udržení po dobu 1 min 30 sekund)
● Leg Press (3 sady: 10, 6 a 4 opakování)
● Tělesné hmotnosti, Step-up/ Vzad Výpad Combo (8 opakování za nohu)
● 1-noha Med-ball Slam (8 opakování za nohu)
● Med-ball Boční Zeď Házet (15 opakování na každou stranu)
● Split Dřepy 1-arm Stiskněte tlačítko (8 opakování na ruku)
● Split Dřepy 1-arm Řadě (8 opakování na ruku)
● Činka Bench Press (3 sady: 10, 6 a 4 opakování)
● Stěna Nižší-past Aktivace (20 opakování)
● Činka T-pushup (15 opakování na každé straně)
● 1-noha DB Press — Boční/Přední/Arnold (6 opakování na každou stranu)
● Stroj 1-arm Řadě (8 opakování na každé straně)
● Reverzní Výpadem do Single-leg Balance (8 opakování na každé straně)
● Pěny, Roll — Dolní část těla (pro 2:00 min)
● Pěnové válce — Horní část těla (pro 2:00 min)
Další: Clay Matthews tři oblíbené produkty, aby vás dál >>>
CLAY JE ZAŘÍZENÍ
1. Powerup Mouth Gear
optimálním umístěním čelisti bylo prokázáno, že tento chránič úst zvyšuje výbušnost, výkon horní a dolní části těla a vytrvalost. ($100; powerbalance.com)
2. Power Balance Evolution
druhá generace náramku Power Balance má perforované vzduchové otvory a širší pásmo pro zvýšení pohodlí a prodyšnosti. ($30; powerbalance.com)
3. Gillette Fusion ProGlide Power Razor
25% – větší Lubrastrip, tenčí hrany čepele, a Fusion ProGlide je low-resistance Blade coating vytvořit hladší oholení, a to i proti zrnu. ($11; gillette.com
Chcete-li získat přístup k exkluzivním videím, rozhovorům s celebritami a dalším, přihlaste se k odběru na YouTube!
