důsledky dehydratace
jste v nejlepším případě?
studie ukazují, že až 87% vytrvalostních sportovců je fyzicky narušeno během tréninku a soutěží v důsledku dehydratace, navzdory dostatečnému přístupu k tekutinám. Dehydratace způsobuje následující fyziologické jevy:
- snížení krevního tlaku
- Zvýšená tepová frekvence
- Zvýšená dechová frekvence
- snížení průtoku krve do končetin
Tyto fyziologické změny mohou vést k kardio-respirační stres, poruchy termoregulace, a únava – z nichž všechny mají významný vliv na sportovní výkon.
protože příznaky mírné dehydratace jsou jemné-často nepostřehnutelné-sportovci trpí následky, aniž by to vždy věděli.
DOKONČIT SILNÝ NEBO BOJ?
správná hydratace je zásadní pro pocit napětí a motivace. Únava a fyziologická zátěž se projevují na úrovních dehydratace až 2%, takže cvičení se cítí pomalé a těžké nohy. To vede nejen k tomu, že se sportovec cítí plochý a apatický, ale také ohrožuje kvalitu tréninku a tréninkového potenciálu.
studie ukazují významný pokles výkonu při mírných hladinách dehydratace až o 2-3%. Toto poškození se projevuje několika způsoby.
