Delicious teplý Chia pudink

tento teplý chia pudink recept je naprosto chutné a tak dobré pro vás! Vyrobeno bez lepku, bez mléčných výrobků, vegan, a přirozeně slazené je plné chuti a vlákniny a dělá perfektní snídani, svačina, nebo zdravý dezert!

vážně lahodný teplý Chia pudink

Ach můj, Ach můj. Tenhle je opravdu dobrý, moji přátelé! Semena Chia jsou již dlouhou dobu populární, protože v roce 2015 (ish) udělali velký návrat do trendového světa potravin a v dohledné době neodcházejí, což mě dělá šťastným, protože je prostě miluji. Jedná se o velmi všestranné malé semeno, které pracuje při pečení, snídani, džemu, smoothies, dresincích atd. ale jsou také neuvěřitelně výživné a dělají zázraky pro trávicí systém. Dnes sdílím klasický chia pudink, který se ukázal jako velký zářez. Je to teplý chia pudink s ohřátými bobulemi, skořicí, karamelizovanými banány a dokonalým nádechem čistého javorového sirupu. Zejména v chladnějších měsících je tento recept na teplý chia pudink nutností.

co je teplý Chia pudink?

nejprve začnu vysvětlením jednoduše toho, co je chia pudink. Chia pudink je perfektní malá snídaně, svačina, nebo dezert obvykle vyrobený se specifickým poměrem chia semen k mléku bez mléka. Když se semena chia smíchají s rostlinným mlékem, expandují a vyvíjejí gelovitou konzistenci, která má tloušťku “pudinku”. Obvykle přidány do této pudink směs je sladidlo nějakého druhu, jako je med, kokosový cukr nebo javorový sirup a další ingredience jako koření, ovoce, kokosu a vanilky. Existují doslova stovky variant chia pudinku a na Pinterestu najdete chuť za chutí!

můžete zahřát chia pudink? Samozřejmě! Teplé chia pudink je prostě chia pudink, který se zahřívá v hrnci na sporáku, a to vlastně urychluje zahušťování proces trochu. Podáváme spíše teplé než studené, nabývá úplně jiné atmosféry, jako kaše nebo ovesné vločky!

Je Chia Pudink Zdravý?

rozhodně. Chia pudink se vrátil a začal “trendovat” před několika lety, protože je nabízen jako superfood. Semena Chia jsou skvělým zdrojem vlákniny, bílkovin, zdravých tuků bohatých na omega, vápníku, hořčíku a dalších vitamínů a minerálů. Healthline vysvětluje mnoho prokázaných zdravotních výhod chia semena v tomto článku, ale hlavně chia semínka dělat zázraky pro trávicí systém tím, že působí jako “kominík” pomáhá tlačit odpad a toxiny přes trávicí systém efektivně. Jsou skvělé pro obecné zažívací problémy, jako je zácpa, protože pomáhají podporovat trávicí pravidelnost. Chia semínka obsahují také spoustu antioxidantů a byly spojeny pro kontrolu chuti k jídlu, jako jsou vytvoření sytící vliv a plnost dosaženo příjem méně kalorií. Vysoké množství zdravých omega bohatých tuků v semenech chia je činí také prospěšnými pro zdraví nervového systému, vlasů, kůže a nehtů!

Jak Udělat Teplou Chia Puding:

kroky k tomu, tento pokrm je opravdu jednoduchá a nepotřebujete mnoho ingrediencí vůbec! Zde je to, co budete dělat a co budete potřebovat!

• Přidat chia semínka, tekutý, a sladidlo, aby se malý hrnec
• Mix dobře rozšleháme a necháme 20 minut houstnout
• Umístěte hrnec na sporáku a tepla na středně-vysoké teplo a chia pudink, za stálého míchání
• Míchá se po dobu 5 minut nebo tak, až to hezké husté konzistence je dosaženo
• Přidat chia pudink do servírovací mísy a top, jak je požadováno

Ingredience pro Teplé Chia Pudink:

• Chia semínka
• Neslazené mandlové, ovesné nebo jiné rostlinné mléko volby
• Vanilkový extrakt
• Čistý javorový sirup
• Skořice

Volitelné Zálivky:

• Bobule (zmrazené, zahřívá v pánvi nebo čerstvé)
• Banány (povařím se skořicí a javorovým sirupem, dokud měkké a opečené, nebo čerstvé)
• Ořechy a semena volby
• Skořice na posypání

Tento lahodný pokrm je vážně skvělá snídaně, svačinka, nebo dezert (podávané s kopečkem mléčné zdarma vanilla ice cream!!). Je to zdravé, dokonale sladké a super dobré pro vás. Nezapomeňte připnout fotografii pod recept, abyste ji uložili na později a samozřejmě sdílejte lásku!

Pin mě!