Deset jednoduchých způsobů, jak se vyhnout infarktu (a práce)

kardiovaskulární onemocnění způsobují 31.2% úmrtí ve Španělsku, a mezi nimi, polovina z nich jsou způsobeny infarktu myokardu: hlavní příčinou úmrtí mezi muži a ženami po celém světě, podle španělské Nadace Srdce.

infarktu dochází, když koronární tepny ucpané, způsobuje nedostatečné prokrvení a za pár minut, může způsobit náhlou srdeční smrt. Srdeční zástavě však lze zabránit, jak si dokážete představit, díky zdravé stravě a životnímu stylu. Ale není to tak složité, nebo byste se měli obrátit váš život vzhůru nohama dostat železné zdraví ‘anti-myokardu’, můžete jednoduše postupujte podle těchto tipů, aby se zabránilo infarkt nebo mrtvici, a, mimochodem, zhubnout a zůstat ve formě. Splňte svůj nový rok a dostaňte se k dalšímu.

Vezměte probiotika

“Dnes máme více důkazů, než kdy jindy, že střevního mikrobiomu, nebo hromadění miliard bakterií v gastrointestinálním traktu, je nezbytná pro trávení, posiluje imunitní systém a reguluje zánět,” vysvětluje zdravotní novinářka Julie Podstatné v Fox News. Nicméně, rozdíly v množství bakterií může vést k problémům, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), zánětlivé střevní onemocnění (IBD), a dokonce vést k infarktu nebo mrtvici.

infarkt myokardu je hlavní příčinou úmrtí mužů a žen na celém světě

nebuďme znepokojeni. Podle studie zveřejněné v časopise “International Journal of Cardiology” může denní konzumace probiotik a zdravá strava tyto účinky zmírnit. Vědci zjistili, že pacienti s městnavým srdečním selháním, kteří si ‘Saccharomyces Boulardii, typ probiotika, zlepšení jejich nepohodlí v krátké době.

ukončí spánkovou apnoe

dostatek spánku snižuje hladinu adrenalinu a kortizolu a riziko srdečních chorob. Ale nestačí si lehnout sedm hodin, musíte si dobře odpočinout a udržovat zdravé spánkové návyky. Odhaduje se, že apnoe postihuje více než 18 milionů lidí na světě –podle španělské Sdružení Spánek, jen v naší zemi asi 2 miliony trpí, a 80% pacientů není diagnostikována, a problémy, které z ní vyplývají, nemají co do činění právě s chrápání je nepříjemné, to může být smrtící.

“Spánková apnoe zvyšuje riziko vzniku rezistentní hypertenze nebo vysoký krevní tlak problémy, které nereagují na obvyklou léčbu, výrazně zvyšuje riziko vzniku srdečních onemocnění nebo mrtvice,” říká ve výše uvedených médiích Dr. Peter Jones, který důrazně doporučuje jít k lékaři, pokud vnímáme, že my sami nebo někdo blízký chrápe v noci.

Vidět zubaře

Udržování správné ústní hygieny, čištění alespoň třikrát denně a dentální nití, je zásadní pro prevenci onemocnění parodontu nebo zánět dásní, ale nejen to: také to může zachránit nás od srdečního infarktu. Stejně jako naše střeva obsahuje ústa řadu bakterií, které mohou být prospěšné nebo škodlivé pro naše krevní cévy a následně pro fungování srdce. Abychom se ujistili, že naše zuby a dásně jsou zdravé, měli bychom navštívit zubaře alespoň jednou ročně na rutinní kontrolu. Podstatné navrhuje další krok a doporučuje požadovat náš lékař provést ústní test DNA, jehož prostřednictvím můžeme vědět, kolik z každého typu bakterií v našich ústech a vytvořit osobní léčbu na základě výsledků.

kontroluje cholesterol

v běžném krevním testu vidíme celkový cholesterol – jak “dobrý”, tak HDL a “špatný” známý pod zkratkou LDL – a triglyceridy. Nicméně, pokud budeme mít vysoký krevní tlak, cukrovka, nadváha nebo obezita, máme špatné stravovací návyky, sedavý způsob života představuje naše životy, nebo máme v rodinné anamnéze onemocnění srdce, měli bychom také požadovat, aby jsme se být testovány na hladiny LDL a apolipoproteinu B (pom r) úrovně. “Jsou to dvě nejlepší opatření k odhalení skutečného rizika infarktu spojeného se špatným cholesterolem,” říká Dr. Jones.

Nebezpečí v pivní břicho

nemá nic společného s nosí velikost 10 nebo se dostat do ty džíny, které před třemi sezónami, že nespadneme, že také, ale musíme si být vědomi toho, že tuk, který se hromadí v našich břicha může zvýšit riziko trpí srdeční infarkt.

Patří kořeněné potraviny v naší stravě výrazně snižuje riziko infarktu.

Tak říká, že nedávná studie publikovaná v časopise ‘Annals of Internal Medicine’, podle níž lidé s barrigasa prominentní jsou více pravděpodobné, že zemřou předčasně na srdeční problémy, i když jejich index tělesné hmotnosti (BMI) je normální.

Zkontrolujte, zda vaše hladiny homocysteinu

je-Li naše analytické ukazuje nedostatky v vitamíny B6 a B12, nebo kyseliny listové, může to být znamení, že máte vysokou hladinu homocysteinu, síru aminokyseliny důležité v krvi, což zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a poškození krve. Dobrá zpráva: vitaminový doplněk skupiny B může stačit ke zmírnění problému.

Extra chutné jídlo

Výzkum publikovaný v časopise British Medical Journal,’ říká, že včetně kořeněná jídla v naší stravě alespoň jednou týdně výrazně snižuje riziko úmrtí na srdeční choroby, díky kapsaicin, látka zodpovědná za jídlo kopřiva.

pozitivní

“Vidět sklenici napůl plnou místo z poloviny prázdná, má mnoho výhod pro naše zdraví, a že srdce není výjimkou,” říká Podstatné. A neříká to tuntunovi. Existuje mnoho studií, které ukázaly, že udržení pozitivního přístupu může být nejlepší brnění v boji proti nemocem, jako je rakovina. Poslední, jeden na University of Illinois, podle kterého mají optimističtí lidé lepší kardiovaskulární zdraví než pesimističtí.

Úzkost a deprese, končí s nimi

V linii předchozího bodu, péče o naše nálada je zásadní, aby se zabránilo riziku trpí nemocí, jako jsou srdeční onemocnění. Jiný výzkum došel k závěru, že úzkost a deprese tím, že samy o sobě nejsou odpovědné za vývoj srdeční problémy, ale mohou způsobit recidivujících kardiovaskulárních příhod –jako je úzkost nebo záchvaty paniky– to v dlouhodobém horizontu může přeložit do skutečný infarkt.

Stát

A neměli bychom dělat to, jako Teresa Rabal nás motivoval, hrát ‘obchody’, ale postarat se o naše srdce a vyhnout kalcifikace koronárních tepen a cévní poškození získané z sedavý způsob života. Musíme vstát a chodit co nejvíc. Doporučuje se minimálně půl hodiny denně, ale pokud nemůžeme, zkuste se alespoň čas od času projít, abyste šli od stolu na toaletu a protáhli nohy.