Diabetes management

pokud se staráte každý den, můžete spravovat svůj diabetes a žít dlouhý a zdravý život.

Diabetes může postihnout téměř jakoukoli část těla. Proto budete muset spravovat hladinu glukózy v krvi, nazývanou také hladina cukru v krvi. Ovládání hladina glukózy v krvi, stejně jako krevní tlak a hladinu cholesterolu, může pomoci zabránit zdravotní problémy, které mohou nastat s diabetem.

Jak mohu spravovat svůj diabetes?

s pomocí svého týmu zdravotní péče můžete vytvořit plán péče o cukrovku pro správu vašeho stavu. Váš plán péče o sebe může zahrnovat níže uvedené kroky.

klíčové faktory při řízení cukrovky

učení o klíčových faktorech diabetu vám pomůže kontrolovat hladinu glukózy v krvi, krevní tlak a hladinu cholesterolu. Ukončení kouření, pokud kouříte, vám také pomůže zvládnout cukrovku. Snažit se dosáhnout ideálních výsledků klíčových faktorů diabetu, může pomoci snížit šanci na infarkt, mrtvici nebo jiné problémy s diabetem.

Test A1C

test A1C ukazuje průměrnou hladinu glukózy v krvi za poslední 3 měsíce. Ideální hladina A1C pro mnoho lidí s diabetem je méně než 7 procent. Zeptejte se svého zdravotnického týmu, jaký by měl být váš cíl.

krevní tlak

cíl krevního tlaku u většiny lidí s diabetem by měl být nižší než 140/90 mm Hg. Zeptejte se, jaká by měla být vaše ideální velikost.

Cholesterol

máte v krvi dva typy cholesterolu: LDL a HDL. LDL nebo “špatný” cholesterol může vytvářet a blokovat krevní cévy. Příliš mnoho špatného cholesterolu může způsobit infarkt nebo mrtvici. HDL cholesterol nebo “dobrý” cholesterol pomáhá odstranit “špatný” cholesterol z krevních cév.

zeptejte se svého zdravotnického týmu, jaké by měly být vaše hladiny cholesterolu. Pokud máte více než 40 let, možná budete muset užívat statiny pro zdraví srdce.

Ukončení

zdržet se kouření je zvláště důležité pro osoby s diabetem, protože oba kouření a diabetes snížení průměru cév. Zúžení krevních cév způsobuje, že srdce pracuje tvrději. E-cigarety také nejsou dobré.

pokud přestanete kouřit, můžete:

• nižší riziko srdečního infarktu, mrtvice, nervové onemocnění, onemocnění ledvin, diabetická oční choroby, a amputace
• zlepšit hladinu cholesterolu a krevní tlak
• zlepšit váš krevní oběh
• zjistíte, že je jednodušší být fyzicky aktivní.

Pokud kouříte, nebo používat jiné tabákové výrobky, stop. Požádejte o pomoc, abyste to nemuseli dělat sami. Můžete začít voláním na národní ukončovací linku na 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW). Fr SmokeFree.gov v angličtině najdete návrhy, jak přestat kouřit.

udržování hladiny A1C, krevního tlaku a cholesterolu v blízkosti vašich ideálních výsledků a odvykání kouření může pomoci zabránit dlouhodobým škodlivým účinkům diabetu. Mezi tyto zdravotní problémy patří srdeční onemocnění, mrtvice, onemocnění ledvin, poškození nervů a oční onemocnění. Výsledky klíčových faktorů můžete sledovat pomocí registru péče o diabetes (PDF, 741.65 KB). Vezměte ho s sebou na lékařské schůzky. Mluvte o svých cílech a pokroku a zeptejte se, zda jsou ve vašem plánu péče o diabetes nutné změny.

Sledujte svůj plán stravy pro cukrovku

Vytvořte plán stravy pro cukrovku s pomocí svého týmu zdravotní péče. Dodržování tohoto plánu vám pomůže kontrolovat hladinu glukózy v krvi, krevní tlak a cholesterol.

Jezte ovoce a zeleninu, luštěniny, celá zrna, kuřecí nebo krůtí maso bez kůže, ryby, libové maso a nízkotučné nebo odstředěné mléko a sýry. Pijte vodu místo nápojů slazených cukrem. Jezte potraviny s nízkým obsahem kalorií, nasycených tuků, trans-tuků, cukru a soli. Další informace o výživě, jídle a fyzické aktivitě, pokud máte cukrovku.

udělejte fyzickou aktivitu zvykem

Stanovte si cíl získat více fyzické aktivity. Snažte se získat asi 30 minut nebo více cvičení téměř každý den v týdnu.

rychlá chůze a plavání jsou dobré způsoby cvičení. Pokud necvičíte, zeptejte se svého zdravotnického týmu, které typy a kolik fyzické aktivity jsou pro vás to pravé. Další informace o tom, jak zůstat fyzicky aktivní, pokud máte cukrovku.

sledování stravovacího plánu a získání větší fyzické aktivity vám může pomoci dosáhnout nebo udržet zdravou váhu. Pokud máte nadváhu nebo obezitu, Spolupracujte se svým týmem zdravotní péče a vytvořte plán hubnutí, který je pro vás to pravé.

Vezměte si léky

Vezměte si léky na cukrovku a další zdravotní problémy, i když se cítíte dobře, nebo pokud jste dosáhli své ideální hladiny glukózy v krvi, krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Tyto léky vám pomohou zvládnout klíčové faktory diabetu. Zeptejte se svého lékaře, zda byste měli užívat aspirin, abyste zabránili infarktu nebo mrtvici. Informujte svého lékaře nebo jiného člena svého zdravotnického týmu, pokud si nemůžete dovolit své léky nebo pokud máte při jejich užívání jakékoli nežádoucí účinky. Další informace o inzulínu a dalších lécích na cukrovku.

monitorujte hladinu glukózy v krvi

u mnoha lidí s diabetem je denní kontrola glukózy v krvi důležitým způsobem kontroly onemocnění. Tato kontrola je ještě důležitější, pokud používáte inzulín. Výsledky monitorování hladiny glukózy v krvi vám mohou pomoci při rozhodování o jídle, fyzické aktivitě a lécích.

nejběžnějším způsobem, jak zkontrolovat hladinu glukózy v krvi doma, je glukometr. Kapku krve získáte píchnutím lancety vedle prstu. Poté naneste krev na testovací proužek. Měřič vám ukáže, kolik glukózy máte v krvi v té době.

zeptejte se svého zdravotnického týmu, jak často byste měli kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Nezapomeňte vést denní záznamy o měření glukózy. Kopie této tabulky si můžete vytisknout (PDF, 2 MB). Vezměte tento záznam na své lékařské schůzky.

co je kontinuální monitorování glukózy?

kontinuální monitorování glukózy je další způsob, jak kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Většina monitorovacích systémů používá malý senzor, který je vložen pod kůži a každých několik minut měří hladiny glukózy v tekutině, která cirkuluje mezi buňkami. Může vykazovat změny hladiny glukózy během dne a noci. Pokud tento systém sledování ukazuje, že vaše hladina glukózy v krvi je příliš vysoká nebo příliš nízká, měli byste to měřit pomocí glukometru před provedením změn do svého stravování, fyzické aktivity, nebo léky. Systém kontinuálního monitorování glukózy je zvláště užitečný u lidí, kteří užívají inzulín a mají nízkou hladinu glukózy v krvi.

jaké jsou doporučené hodnoty glukózy v krvi?

mnoho lidí s diabetem se snaží udržet glukózu na těchto normálních hladinách:

• před jídlem: 80 až 130 mg / dL
• asi 2 hodiny po zahájení jídla: pod 180 mg / dL

zeptejte se člena svého zdravotnického týmu, které úrovně jsou pro vás nejlepší. Ujistěte se, že vás informujete, pokud jsou hladiny glukózy v krvi často nad nebo pod ideálními výsledky pro vás.

co se stane, když je hladina glukózy v krvi příliš nízká?

někdy hladiny glukózy v krvi klesají pod normální hodnotu. Tomu se říká hypoglykémie. U většiny lidí s diabetem jsou hladiny považovány za nízké, pokud jsou nižší než 70 mg / dl.

hypoglykémie může být fatální a měla by být okamžitě léčena. Další informace o rozpoznávání a léčbě hypoglykémie.

co se stane, když je hladina glukózy v krvi příliš vysoká?

lékaři označují vysoké hladiny glukózy v krvi jako hyperglykémii.

příznaky, že tyto hladiny mohou být příliš vysoké, zahrnují:

• pocit žízně
• pocit, unavený nebo slabý
• bolesti hlavy
• časté močení
• rozmazané vidění

Pokud se vám mají často vysoké hladiny glukózy v krvi nebo příznaky hyperglykémie, promluvte si se svým týmem zdravotní péče. Možná budete muset provést změny ve vašem stravovacím plánu, plánu fyzické aktivity nebo lécích na cukrovku.

pracujte se svým týmem zdravotní péče

většina lidí s diabetem vidí pro svou péči odborníka primární péče. Jedná se o internisty, rodinné lékaře a pediatry. Někdy je primární péče poskytována asistenty lékařů a zdravotními sestrami s dalším školením. Budete také muset čas od času navštívit jiné zdravotnické pracovníky. Tým zdravotní péče vám může pomoci zlepšit vaši péči o cukrovku. Pamatujte, že jste nejdůležitějším členem vašeho týmu zdravotní péče.

kromě odborníka na primární péči může tým zdravotní péče zahrnovat:

• endokrinologa pro péči o specialista diabetes
• nutriční terapeut (nebo dietologem) osvědčení
• zdravotní sestra
• certifikovaný diabetes pedagog
• lékárníka
• zubaře
• očního lékaře
• pedikér, nebo profesionální specializující se na péči o nohy
• sociální pracovník, kdo může pomoci vám najít finanční podporu pro léčbu a zdrojů společenství
• terapeuta nebo jiné duševní zdraví profesionální

Když jdete do poraďte se s členy svého zdravotnického týmu a položte jim otázky. Před jmenováním si udělejte seznam otázek, abyste nezapomněli, co chcete vědět.

měli Byste navštívit svého týmu zdravotní péče nejméně dvakrát ročně nebo častěji, pokud máte problémy nebo potíže dostat vaše ideální hladiny glukózy v krvi, krevní tlak, nebo hladinu cholesterolu výsledky. Při každé schůzce se ujistěte, že máte změřený krevní tlak, vyšetřené nohy, zkontrolovanou váhu a zkontrolovaný plán péče o sebe. Poraďte se se svým týmem zdravotní péče o svých lécích a o tom, zda je třeba je upravit. Pravidelná lékařská péče vám pomůže včas odhalit, léčit nebo dokonce předcházet zdravotním problémům.

poraďte se se svým lékařem o vakcínách, které by měly být podány k prevenci onemocnění. Mohou zahrnovat vakcínu proti chřipce a vakcínu proti pneumonii. Prevence nemocí je důležitou součástí péče o diabetes. Hladiny glukózy v krvi mají tendenci stoupat, když je člověk nemocný nebo má infekci. Další informace o péči o cukrovku, když jste nemocní, a při jiných zvláštních příležitostech, jako je cestování.

Vypořádat s diabetes zdravě

Pocit stresu, smutní, nebo moody je běžné u lidí s diabetem. Stres může zvýšit hladinu glukózy v krvi, ale můžete se naučit je snižovat. Můžete to zkusit s hlubokým dýcháním, pracovat na zahradě, jít na procházku, dělat jógu nebo meditaci, věnovat se svému oblíbenému koníčku nebo poslouchat svou oblíbenou hudbu. Zvažte účast na vzdělávacím programu pro cukrovku nebo podpůrné skupině, kde vás naučí techniky ke snížení stresu. Další informace o zdravých způsobech, jak se vyrovnat se stresem.

deprese je častá u lidí s chronickým nebo dlouhodobým onemocněním. Deprese může narušit vaše úsilí o zvládnutí cukrovky. Pokud máte pocit deprese, požádejte o pomoc. Odborník na duševní zdraví, podpůrná skupina, člen duchovenstva, přítel, nebo člen rodiny, který věnuje pozornost vašim pocitům, vám může pomoci cítit se lépe.

zkuste získat 7 až 8 hodin spánku v noci. Získání dobrého nočního spánku může pomoci zlepšit vaši náladu a úroveň energie. Můžete podniknout určité kroky ke zlepšení spánkových návyků. Pokud se během dne často cítíte ospalí, můžete mít obstrukční spánkovou apnoe,což je zdravotní problém, při kterém se dýchání během noci mnohokrát zastaví. Spánková apnoe je častá u lidí s diabetem. Pokud si myslíte, že máte problémy se spánkem, promluvte si se svým týmem zdravotní péče.

pamatujte, že řízení diabetu není snadné, ale stojí to za to.