Duševní Zdraví

Autor: Kanadský Duševní Zdraví Sdružení, BC Divize

Většina z nás má chvíle, kdy se ocitáme myslet na něco neustále. Mohli bychom snít o někom nebo něčem, dostat chytlavou melodii uvíznutou v našich hlavách, nebo se obávat, že jsme zapomněli zamknout dveře před odjezdem do práce. Možná máme” šťastný ” svetr, který nosíme, protože si myslíme, že nám pomůže vyhrát hru nebo složit test.

opakující se myšlenky, starosti a rituály, jako jsou tyto, mají v našem životě určité místo. Ale když se tyto myšlenky a činy začínají ovlivnit váš každodenní život, to může být příznakem něco vážnějšího: duševní nemoc nazývá obsesivně-kompulzivní porucha.

co je to?

obsedantně-kompulzivní porucha nebo OCD je typ úzkostné poruchy. Jak již název napovídá, obsedantně-kompulzivní porucha se skládá ze dvou částí: posedlosti a nutkání. Obsese jsou nežádoucí a znepokojující myšlenky, nápady,obrazy nebo impulsy, které se dějí znovu a znovu. Nutkání jsou chování, rituály nebo duševní činy, které děláte, abyste zmírnili úzkost způsobenou posedlostí. Například se vždy obáváte, že zapomenete vypnout všechny spotřebiče, než opustíte dům, abyste je před odjezdem zkontrolovali znovu a znovu. Můžete se obávat,že pokud zapomenete vypnout spotřebič, dům se vznítí. Vaše starost je posedlost a opakovaná kontrola spotřebičů je nutkání.

Top

Mohl bych mít OCD?

obsedantně-kompulzivní porucha může vypadat velmi odlišně od člověka k člověku. Níže jsou uvedeny dva samostatné seznamy: jeden z posedlostí, jeden z nutkání. Pro každou jinou posedlost nebo nutkání jsme uvedli příklad toho, jak by to mohlo vypadat. Toto jsou pouze příklady a vaše posedlosti a nutkání mohou vypadat nebo se cítit úplně jinak.

pamatujte, že posedlosti jsou nežádoucí, opakující se myšlenky, které se stále objevují ve vaší mysli. Myslíte si, že máte neustálé myšlenky, jako je jedna nebo více z následujících?

• bát se náhodou dělat něco, co by ublížilo vám nebo ostatním.
  ” pokud nebudu neustále kontrolovat, že jsou dveře zamčené, někdo by se mohl vloupat!”

• pocit, jako byste udělali něco špatného nebo udělali chybu.
  ” dopis, který jsem napsal, není dost dokonalý;mohl bych ztratit toho klienta!”

• potřeba mít věci v určité pozici nebo dělat věci určitým způsobem.
  ” pokud jsou pera na mém stole na místě, prostě se necítím dobře!”

• strach z bakterií a kontaminace, které vám nebo ostatním způsobí škodu.
  ” pokud přinesu bakterie do domu, moje rodina onemocní.”

• mít znepokojivé myšlenky na něco hrozného.
  ” co když někoho zatlačím na ulici?”Mít rušivé myšlenky neznamená, že na ně chcete nebo budete jednat a nedělá vás zlým nebo bláznivým.

chování, nebo nutkání, níže jsou jen některé z věcí, které můžete udělat kvůli obsedantním myšlenkám. Nutkání obvykle spadá do určitých kategorií. Nacházíte se:

kontrola:

• stokrát v noci kontroluješ dveře?

• opakovaně kontrolujete chyby nebo přepracováváte úkoly,například hodiny psaní krátkého dopisu?

objednání/ aranžování:

• objednávání věcí, jako jsou pera na stole, určitým způsobem po celou dobu?

praní:

• trávit hodiny nadměrným čištěním nebo dezinfekcí domu?

• Museli udělat praní, čištění nebo grooming rituál určitým způsobem?

počítání / dotyk

• počítání do určitého počtu nebo dělat věci určitý počet opakování?

• dotýkat se předmětů určitým způsobem?

hromadění:

• udržet věci jako staré noviny, které ostatní lidé vyhazují?

mentální rituály:

• vyhnout se cokoli společného s nešťastným číslem nebo slovem?

• mentálně říkat modlitbu nebo přemýšlet o obrazu pokaždé, když máte špatnou myšlenku?

je třeba se přiznat:

• Přiznání špatný nápad strčit někoho do provozu s přáteli nebo rodinou, a žádá neustálé ujištění, že nejsi špatný člověk?

nyní nezapomeňte, že některé z těchto chování jsou docela běžné. Dvojitá kontrola, zda jsou přední dveře zamčené, neznamená, že máte OCD. Aby to bylo známkou toho, že můžete mít OCD, toto chování se musí dít dostatečně často, aby ovlivnilo váš život velkým způsobem. Například se vracíte, abyste zkontrolovali, že jste zamkli dveře tak často,že jste vždy pozdě do práce? Trávíte každý den hodiny úklidem nebo počítáním nebo objednáváním rituálů? Brání vaše chování trávení času se svými blízkými? Souvisí chování s obsedantními myšlenkami, které máte? Cítí se posedlosti a nutkání mimo kontrolu? Způsobují vám úzkost?

Top

kdo to ovlivňuje?

kvůli stigmatu a hanbě, kterou někteří lidé zažívají kvůli svému OCD, lidé o tom často nikomu neřeknou nebo půjdou o pomoc. To ztěžovalo vědět, kolik lidí zažívá posedlosti a nutkání, a kdysi se myslelo, že se jedná o relativně vzácnou poruchu. Nyní se odhaduje, že asi 1-2% populace má obsedantně-kompulzivní poruchu nebo ji bude mít v určitém okamžiku svého života. Obsedantně-kompulzivní porucha se zdá, že v určitých skupinách více než ostatní

• Chlapci: Mladí muži jsou častěji než jejich ženské protějšky začít zažívá OCD jako mládí. V dospělosti se to mění, přičemž OCD postihuje ženy o něco častěji než muži.

• Mládež: 65% lidí s OCD se rozvíjí před 25 lety. Pouze 15% lidí ji rozvíjí po 35 letech.

• Lidé, kteří mají členy rodiny s OCD: Obsedantně-kompulzivní poruchy se v rodinách, ale genetika ne myslel být jedinou příčinou.

Top

co s tím mohu dělat?

obsedantně-kompulzivní porucha je léčitelná. Existuje řada různých způsobů léčby OCD. Mnoho z nich lze použít v kombinaci, včetně:

• poradenství: Většina lidí s OCD těží z formy terapie zvané kognitivně-behaviorální terapie nebo CBT. Ve skutečnosti asi 75% lidí, kteří se účastní CBT, má méně příznaků OCD. Kognitivně-behaviorální terapie je poskytována odborníkem v oblasti duševního zdraví, jako je psychiatr nebo psycholog. V tomto typu terapie spolupracujete s odborníkem na identifikaci vašich posedlostí a nutkání. Jakmile jsou identifikovány vaše nezdravé myšlenky a chování, odborník představí řadu technik, které vám pomohou napadnout vaše myšlenky a naučit se nové způsoby, jak se vyrovnat s úzkostí a nutkáním. Jeden typ CBT vás pomalu vystavuje věcem, které spouštějí vaše obsedantní myšlenky, a zároveň vám pomůže rozvíjet dovednosti, které potřebujete, abyste odolali svým nutkáním. Přestože CBT je obvykle krátkodobá léčba, procvičování dovedností, které se naučíte během léčby i po ní, vám může pomoci zvládnout vaše příznaky po dlouhou dobu.

• léky: Některé léky mohou pomoci snížit příznaky u lidí s OCD. Skupina antidepresiv známých jako SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) jsou běžnou první volbou k vyzkoušení. Léky proti úzkosti a antipsychotika mohou také pomoci s některými příznaky. Neexistuje žádný specifický lék pouze pro OCD, ale různé typy léků mohou stále pomoci.

• podpůrné skupiny: nejste sami. Skupiny podpory úzkostné poruchy, včetně těch pro OCD, jsou skvělý způsob, jak se podělit o své zkušenosti a poučit se ze zkušeností ostatních.

• Svépomoc: během a po léčbě existuje několik věcí, které můžete udělat sami, abyste se cítili lépe. Pravidelné cvičení, jíst dobře, zvládání stresu, trávit čas s přáteli a rodinou, duchovno, a sledování vašeho užívání alkoholu a jiných drog může pomoci udržet úzkost zhoršuje, nebo se vrací. Velmi důležité je také mluvit se svým lékařem, klást otázky a cítit se zodpovědný za své vlastní zdraví. Vždy se poraďte se svým lékařem o tom, co děláte sami.

nahoru

Kam mám jít odtud?

nejlepším prvním krokem je vždy mluvit se svým lékařem. On nebo ona vám může pomoci rozhodnout, které, pokud některý z výše uvedených způsobů léčby by bylo pro vás nejlepší.

Další užitečné zdroje, pouze v anglickém jazyce, jsou:

Úzkost BC
Navštivte www.anxietybc.com nebo zavolejte 604-525-7566 pro zdroje společenství, a spoustu užitečných informací o OCD a jiné úzkostné poruchy. Najdete zde také užitečné návody na CBT dovednosti vyzkoušet doma.

BC partneři pro duševní zdraví a závislosti informace
navštivte www.tady pomáhám.před naším letopočtem.ca pro informační listy a osobní příběhy o obsedantně kompulzivní poruše. Najdete zde také další informace, tipy a autotesty, které vám pomohou pochopit mnoho různých problémů duševního zdraví.

Zdroje k dispozici v mnoha jazycích:
*Pro službu níže, pokud angličtina není vaše první jazyk, vyslovit jméno váš preferovaný jazyk v anglickém jazyce musí být připojen na tlumočníka. K dispozici je více než 100 jazyků.

HealthLink BC
volejte 811 nebo navštivte www.healthlinkbc.ca pro přístup zdarma, nouzové zdravotní informace pro kohokoli ve vaší rodině, včetně informací o duševním zdraví. Přes 811, můžete také mluvit registrovaná zdravotní sestra o příznaky se bojíš, nebo mluvit s lékárníkem o léky otázky.