Dvojitý Čokoládový Banán Protein Muffin Recept

Banány jsou úžasné péct, protože oni přidat i vlhkost a sladkost, co jste pečení.

tyto muffiny mají jak banány, tak řecký jogurt, aby byly vlhké (použijte extra banán pro veganskou variantu), stejně jako přísady, jako je oves, který vás udrží pod napětím, a proteinový prášek, který vás udrží plný. Jsou úžasné jako občerstvení před nebo po tréninku!

zde je váš recept na dvojitý čokoládový banánový protein:

Složky

1 šálek staromódní nebo bezlepkový oves
1 velký zralý banán (asi 3/4 šálku kaší)
1/2 šálku čokoláda syrovátkový proteinový prášek
1 vejce
1/2 šálku neslazené mandlové mléko
1/2 šálku neslazené kakaový prášek
1/4 šálku nízkotučné řecký jogurt
2 Lžíce tmavé čokolády nebo mini čokoládové lupínky (přidat více, pokud chcete, je více čokoládová)
1 lžička vanilkový extrakt
1/2 lžičky prášku do pečiva
1/4 lžičky soli
2-3 termíny, vypeckovaných

Pokyny

Teplo troubu na 350* Fahrenheita. Zatímco se trouba zahřívá, smíchejte všechny ingredience kromě čokoládových lupínků v mixéru nebo pomocí ručního mixéru. Vmíchejte čokoládové lupínky a pak nalijte do devíti křemíkových pekáčů (ty jsou moje nejoblíbenější).

vložte do trouby a pečte po dobu 25-28 minut nebo do mírného ztmavnutí nahoře. Podávejte teplé slathered s ořechovým máslem nebo vaší oblíbenou polevou!

uchovávejte v chladničce.

Macros (per 1/9th recipe):

Calories: 120
Protein: 7g
Carbs: 19g
Fat: 3g
Fiber: 3g