Eliminační Dieta + Čistý Program Pre-Cleanse

eliminační dieta je jedním z nejdůležitějších aspektů našeho detoxikačního programu. To může být velmi lákavé ponořit přímo a začít čistit hned jak to dorazí na dosah ruky, ale pre-čištění je zásadní aspekt jakékoliv detox, které mohou zlepšit zážitek a vést k delší-trvalé výsledky.

PRE-ČIŠTĚNÍ

doporučujeme pre-čištění tím, že jí všechna jídla a občerstvení ze seznamu schválených potravin na eliminační dieta pro tři až pět dní před začátkem očistit. I když jsme byli poměrně čisté jedlík v poslední době, čím více zpracované potraviny, kofein, alkohol a cukr máme spotřebované v průběhu let, více zánět naše tělo zkušenosti v důsledku hromadění hlenu a tuku v těle. Potápění do očisty bez pevného období před očištěním může ztížit naše detoxikační příznaky.

pre-cleanse na eliminační dietě nám umožňuje pomalu snižovat hlavní citlivost na potraviny a přechod z kávy, cukru a alkoholu bez tlaku protokolu cleanse. Budeme také schopni určit, které potraviny na eliminační stravě preferujeme.

POTRAVINY, ABY SI

Pre-čištění je užitečné, protože to zahrnuje pomalu odstranění hlavních alergenů a způsobuje zánět potraviny, zatímco pokračuje, aby se jíst pevnou stravu, takže se nemusíte detox se to nestane příliš rychle.

existuje tolik možností! V dnešní době existuje mnoho mléčných náhrad, které můžeme použít, jako je konopí, kokos, rýže a ořechová mléka. Existuje mnoho bezlepkových zrn, včetně černé rýže, proso a pohanky.

Pro ovoce a zeleninu, můžeme mít i syrové, dušené, pečené, pečené, mražené i konzervované, jen ujistěte se, že jsou balené vody a být si vědom jakéhokoliv přidaného sladidla, konzervační látky nebo přísady nemůžeme vyslovit. Doporučujeme také využívat rostlinné bílkoviny, jako je hrášek, čočka a luštěniny. Můžeme dokonce udělat očistu jako vegetarián nebo vegan!

ale samozřejmě můžete také zahrnout živočišné bílkoviny, které jsou kuřecí, krůtí, jehněčí nebo čerstvé nebo vodou balené studené vody. Ořechy a semena jsou dalším fantastickým zdrojem bílkovin a poskytují nám tolik potřebné vitamíny, minerály a zdravé tuky. Rádi používáme dýně, slunečnice, kešu, pekanové ořechy, mandle, vlašské ořechy a další.

účast na 21denním čistém programu neznamená, že si nemůžeme pochutnat na dezertech a občerstvení. Vyhýbáme se všem cukrům a sladidlům, které nejsou kokosovým cukrem, kokosovým nektarem, stevií, přírodním ovocem nebo sušeným ovocem.

Po celé naší očistit, budeme po eliminační dieta, která je určena odstranit všechny potraviny, které způsobují hromadění hlenu, tuku, a zánět v našem systému. Může být překvapivé, které potraviny mohou způsobit reakci, a proto je nutné během čištění odstranit tolik.

POTRAVINY, ABY se ZABRÁNILO

• Mléčné výrobky a vejce:
• Zrna: bílá rýže, pšenice, kukuřice, ječmen, špalda, žito, tritikale, oves
• Ovoce a zelenina: pomeranče, grapefruity, banány, jahody, kukuřice, nightshades
• Živočišné bílkoviny: vepřové maso, hovězí maso, telecí maso, klobásy, uzeniny, konzervované maso, párky, korýši, jakékoliv syrové maso nebo syrové ryby
• Rostlinné bílkoviny: sojové výrobky
• Ořechy a semena: arašídy a arašídové máslo
• Oleje: máslo, zpracované oleje, salátové dresinky a pomazánky
• Nápoje: alkohol, kofeinové nápoje, a nealkoholické nápoje
• Sladidla: bílé a hnědé rafinované cukry, med, javorový sirup, vysoko-fruktózový kukuřičný sirup, a odpaří třtiny džus
• Přísady: kečup, omáčka, chutney, omáčky, teriyaki omáčkou, žvýkačky, mentolky

Přečtěte si ingredience opatrně při nakupování. Zpočátku se to může zdát trochu ohromující, ale rychle se stává novým zdravým zvykem. Jakmile najdeme recepty, které milujeme, můžeme si tento proces užít!