Fidgeting nohy: nepříjemný zvyk, který je pro vás dobrý?

V Japonštině, člověk, který fidgets, například opakovaným klepnutím na nohou nervózně, třesoucí se kolena nahoru a dolů nebo přes jeho nohy a kyvné horní a zpět je řekl, aby byl aktivní v “bimbo-yusuri” – doslova “chudák třese.”Pro tento typ nevědomé akce byla navržena řada vysvětlení, jako je nervozita, mrzutost nebo pocity agitace. Někteří lidé považují pohled ostatních za poněkud nepříjemný.

ale pokud se nemůžete zbavit zvyku, Nikkan Gendai (21. října) má nějaké dobré zprávy. Nedávná Britská studie z rizika úmrtí mezi 12,778 ženy ve věku od 37 do 78 zjištěno, že ve skupině, která seděla za více než 7 hodin nebo více v době, a kdo ne zapojit se do nohy-kyvné mají o 30% vyšší riziko úmrtí než ve skupině, která seděla pět hodin nebo méně. Ale na druhou stranu, mezi těmi, kteří často vrtět, ne zvýšení bylo pozorováno v obou 5-6 hodinu skupiny nebo více než sedm hodin skupina.

vědci, kteří publikovali výsledky studie v USA na základě on-line medical journal, dospěl k závěru, že foot tapping nohou a vrtění může snížit riziko úmrtí u těch, kteří sedí na delší dobu.

sedavé chování, včetně prodlouženého sezení, je považováno za příčinný faktor v různých onemocněních, včetně cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.

” zatímco v sedící pozici mozek zastaví přenos elektrických impulzů do svalů nohou a metabolismus klesá,” říká Dr. Koki Shin, ředitel kliniky Shin v Tokijském oddělení Ota. “Po delší dobu to může vést k obezitě. A nepohybování nohou může zvýšit riziko vzniku diabetu 2. typu. Existují zprávy uvádějící riziko cukrovky se zhoršuje 91% dlouhodobým sezením.”

“Další vedlejší účinek sedavé chování je, že snižuje sekreci hormonů, které zpomalují účinnost spotřeba neutrální lipidy, což vede ke snížení žádoucí high-density lipoprotein cholesterol,” Shin i nadále. “Je také známo, že to může způsobit pokles funkce krevních cév, což negativně ovlivňuje krevní oběh a zvyšuje zátěž srdce.”

doktor cituje studie v USA zjistil, že jedinci, kteří sedí na delší dobu show o 18% vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a o 13% vyšší riziko rakoviny.

nervózní poklepání na nohu nebo houpání nohou může být prospěšné při snižování rizik.

“‘Bimbo yusuri, který zahrnuje malé pohyby nohou, může být také řekl, aby se šlachy v nohou škrtit a relaxovat, podporovat krevní oběh,” říká Dr. Shin. “Předpokládám, že takové pohyby mohou do jisté míry zmírnit negativní účinky dlouhodobého sezení.”

Toto není v žádném případě první zpráva, která se objevila o výhodách nervového fidgetingu. Další studie zjistila, že poklepání na nohu nebo houpání nohy po dobu dvou hodin spotřebuje až 200 kilokalorií. Aktivita byla dokonce poznamenal ve zprávě Světové Zdravotnické Organizace, která doporučuje, na základě výpočtu, že to bylo dost “konzumovat nadměrné kalorický příjem.”

“účast v ‘bimbo yusuri’ jen tři minuty může zvýšit teplotu v telat o jeden stupeň,” uvedl Prof Kagemoto Yuasa Katedry Tělesné Výchovy, Chukyo University. “To je asi stejný výsledek jako 20 minut chůze.”

Dr. Shin také radí, že přinejmenším byste měli vstávat ze židle jednou za hodinu. “Jen to bude mít blahodárný efekt,” upozorňuje.

pokud jde o ty z vás, kteří se obávají vašeho nevědomého zvyku vrtět, není důvod přestat. Mohlo by to být dokonce dobré pro vás. Existuje dokonce i Japonský web představující ” dietu bimbo yururi.”Jedna pacientka v Kyushu tvrdili, že po Dr. Akio Inoue poradenství a zapojení se do “nohou zahýbat,” byla i možnost vyhnout se operaci kyčle. Pokud si to chcete vyzkoušet, podívejte se na video na http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html