Funkční MD Vysvětluje, Proč Brát Studenou Sprchu Je+ Pro Imunitu,

“Studené sprchy byly zdokumentovány zvýšení nk buněk, což je vysoce marker imunitní odolnost ve vašem těle,” Dunston říká. Konkrétně, je odkazování na rok 2014 studii, která zjistila, uhasit studenou vodou uvolní adrenalin (aka, váš adrenalin hormon), což pak způsobilo zvýšení IL-10—anti-zánětlivý cytokin, který reguluje reakci svého těla na infekci. Randomizovaná kontrolovaná studie v roce 2016 navíc zjistila, že účastníci, kteří užívali horké až studené sprchy, snížili své pracovní absence související s nemocí o 29%.

samozřejmě je zapotřebí mnohem více výzkumu, než vytvoříme jasné spojení. Ale studenou sprchu a jejich vazby na zdraví nejsou ničím novým: Pokud jste obeznámeni s “Iceman,” Wim Hof, možná znáte jeho názor na ledový sprej: On propaguje “studené terapie” jako užitečné pro správu zánět, zlepšení spánku, zmírnění bolesti a zmírnění úzkosti a deprese.

doktor funkční medicíny Frank Lipman, M. D., autor nových pravidel stárnutí dobře, je také na palubě, konkrétně z důvodů dlouhověkosti. “Tyto malé krátké výbuchy stresu stimulují geny dlouhověkosti ve vašem těle,” sdílí podcast mindbodygreen. “Půst je jedním ze způsobů—ale teploty jsou jiným způsobem-sauna do studeného ponoru nebo studené sprchy.”