Hlad a Vaše Preschooler

• Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu

Váš předškolák sní oběd, pak 20 minut později tvrdí, že hlad. Je v pořádku nabídnout něco malého? Možná ano, možná ne. Zde je proč:

Kolem předškolním věku, mnoho dětí začít používat slovo “hlad”, jak vyjádřit jiné pocity jako nudu, osamělost, smutek, nebo jiné emoce, které nechápu, nebo nemůžete jméno. Používání jídla ke zmírnění smutku, například, vytvoří spojení mezi jídlem a pocity jinými než hladem. Postupem času to může být stále těžší vrátit zpět. A nebude to řešit základní důvod smutku nebo jiné emoce, buď.

Pokud vaše dítě stěžuje na hlad, se chvíli jemně položit otázky, aby zjistili, co se opravdu děje: “Co jsi dělal?”nebo” chcete, abych si s vámi na chvíli hrál?”Pokud vaše dítě rychle zapomene na občerstvení, budete vědět, že hledal vaši pozornost nebo jen hledal něco, co má dělat. Pokud stížnosti na hlad pokračují, pravděpodobně máte na rukou hladové dítě.

O Tom Mluvit

To je moudré, aby rodiče mluvit s dětmi o tom, co to znamená mít hlad a co to znamená být plný. Většina z nás se rodí se schopností měřit potřebu našeho těla po jídle, ale postupem času se můžeme naučit tyto signály ignorovat, což může přispět k přírůstku hmotnosti.

děti, které skutečně rozumí, když mají hlad-nebo plné -, mohou lépe regulovat, kolik jídla jíst. Není divu, že děti, které nepoznají, když jsou plné, mají větší pravděpodobnost nadváhy.

zde je několik způsobů, jak podpořit povědomí dětí o tom, kdy jsou plné:

• nepoužívejte pravidlo” vyčistit talíř”. Dejte svému předškolnímu věku vědět, že je v pořádku přestat jíst, pokud se cítí plný. To povzbuzuje děti reagovat na jejich vlastní hlad a plnost narážky.
• pokud vaše dítě pravidelně opouští hodně nespotřebovaného jídla, zkuste podávat menší porce.
• upozorněte na to, jak jíte pomaleji, jakmile se naplníte. Předat sekund, pokud jste již hlad. Řekněte: “Je to vynikající ,ale přestanu, protože jsem plný.”

nezapomeňte, že děti sledují, co ostatní říkají a dělají. Pokud rodiče a sourozenci modelují zdravé stravovací návyky, předškolák bude mít dobré příklady.

předškoláci, kteří “jedí celý den”

průměrný předškolák jí tři jídla denně plus dvě nebo tři občerstvení. Ale vzhledem k šanci, mnozí by se rozhodli svačinu po celý den. Děti, které se takto “pasou”, nemusí mít hlad po pravidelném jídle.

je důležité odradit od pastvy, protože:

• děti, které mají hlad v době jídla, mohou s větší pravděpodobností vyzkoušet nová jídla a jíst zdravé potraviny.
• děti, které se pasou, často snackují potraviny a nápoje s vyšším obsahem kalorií, což je vystavuje riziku nadměrného přírůstku hmotnosti.
• děti, které často snackují, zejména na sladkosti, mají větší pravděpodobnost zubních problémů, jako jsou dutiny.

pravidelná rutina jídel a občerstvení pomáhá odradit pastvu a děti se jí líbí, protože vědí, co mohou očekávat. Například, pokud se děti začnou cítit hladové během příběhu, pomáhá, když také vědí,že je to vždy svačina. A dítě, které nemá hlad, když je čas na odpolední svačinu, ví, že je v pořádku přeskočit, protože večeře je hned za rohem.

ve velmi aktivních dnech je však naprosto normální, že děti mají extra hlad a potřebují k jídlu více než obvykle. V těchto dnech buďte flexibilní, pokud vaše dítě chce další občerstvení nebo jí více při jídle.