Hněv Otázky: Jak Pochopit, Kanál a Proměnit Svou Vášeň

nesnažte se skrývat uvnitř hněv, radiance, které nemohou být skryté. ~ Rumi (základní Rumi)

všichni jsme někdy v životě cítili, jak se v nás vznítí hněv s ohnivou intenzitou. Tento pocit protéká našimi žilami opojným způsobem, ale také víme, že nás to může dostat do mnoha problémů.

Když jsme byli mladí, ne že mnoho úsilí bylo dáno do nás učí, jak vyjádřit své pocity, nebo učení, jak se vztahují s ostatními na empatický úrovni. Namísto, klademe velký důraz na učení algebry a historie, ale když došlo na pochopení našich vlastních vnitřních emocí, nechali jsme na našich vlastních instinktech, abychom “na to všechno přišli.”

s takovým vadným přístupem k emocím není divu, že společně vnímáme emoce, jako je hněv, v negativním světle. Ve skutečnosti je hněv tak obávaný, že jako společnost máme tendenci ho skrývat nebo si ho vyhrazovat pro “přijatelná” místa, jako jsou sportovní zápasy nebo hudební koncerty.

Ale větší strach z čelí nebo vyjádření hněvu je, tím více máme tendenci potlačovat. A když je hněv potlačen, má tendenci se vynořovat jinými kanály, které vedou k problémům, jako je pasivní agrese, nepřímé nepřátelství, nenávist k sobě, psychosomatické fyzické nemoci a dokonce i psychotické poruchy.

co je vlastně “hněv”?

existují dva typy hněvu: hněv, který je směrován zdravým způsobem, a hněv, který je směrován nezdravým způsobem. Jinými slovy, můžeme buď špatně zacházet s hněvem, nebo ho ctít za zprávy, které nám v tuto chvíli přináší.

i když bychom se mohli bát nebo odsoudit hněv, hněv sám o sobě není problém. Hněv je životní síla v nás, je to naše vůle, která se projevuje tím nejmenším způsobem, jak ví. Hněv je jen opravdu energie, která byla vyprovokována. Teprve když se naučíme, jak proměnit tuto energii v osobní sílu, můžeme zrát jako jednotlivci.

když je hněv směrován nezdravými způsoby, stává se žíravou emocí, která v jeho blízkosti poškozuje cokoli. Neuznaný hněv může také ležet u kořene ztráty duše. Jinými slovy, když je hněv potlačen příliš dlouho, může otupit vaše vnitřnosti, takže ztratíte kontakt s vaší životně důležitou podstatou jádra. Nakonec časem, Vy si neuvědomujete, že zdrojem vašeho nekonečného neštěstí je váš neprozkoumaný hněv z minulých věků.

Bohužel, v naší společnosti se zdá, že hněv je tak obával, vyhýbal se a potlačené, že to často vede nejen ztrátu duše, ale násilné, represivní činy. Vztek a zločiny vášně jsou ve skutečnosti jen výsledkem zablokované vnitřní sopky, která byla pohřbena pod zemí, nebo vědomé mysli, příliš dlouho.

Udělejte si chvilku, abyste zvážili, jak hněv řídí vaše chování. Způsobuje to, že explodujete na svého manžela nebo děti? Ohrožuje to vaše nejbližší přátelství a vztahy, nebo z vás udělá osobu, kterou nenávidíte? Možná váš hněv dokonce podněcuje závislosti nebo předsudky vůči ostatním.

pro ostatní je hněv přeměněn na přijatelnější formu workoholismu. A pro některé je hněv vyveden na kolegy nebo domácí zvířata. Hněv může být dokonce směrován pasivně agresivním způsobem pomocí Tichého zacházení nebo nabídkou neupřímné lásky ve vztahu.

v důsledku našeho špatného zacházení s hněvem se toho pochopitelně bojíme. V důsledku toho mnoho lidí tam cítí, že by se měli pokusit” zbavit se ” této emoce co nejdříve. Ale málo vědí, že to ve skutečnosti udržuje cyklus strachu, vyhýbání se, represe a utrpení.

ale můžete opravdu uniknout svým problémům s hněvem?

pravdou je, že nemůžete uniknout tomu, co už je. Jakýkoli pohyb, který unikne hněvu nebo se ho zbaví, popírá tok energie, který ve vás vzniká. Je to prostřednictvím odporu, že tuto energii krmíte.

jaká je tedy alternativa?

vidět svůj hněv jako posla

druhý typ hněvu je zdravě směřovaná forma hněvu.

Místo toho, že používá jako palivo agrese, nenávist a vztek, zdravě vyvolává hněv slouží k přinést mnohem pohled, vášeň a tvořivost do života.

na své vlastní životní cestě jsem přišel vidět hněv ne jako problém,ale jako posel. Hněv mi dává vědět, když ve mně něco způsobilo tření. Dává mi vědět, že moje ego bylo zraněno, nebo byla poškrábána stará jizva. Je to cenný učitel. Ale musíte použít svou inteligenci, abyste ji poslouchali.

jako někdo, kdo v minulosti bojoval se spoustou hněvu, zjistil jsem, že pomáhá praktikovat všímavost, pokud jde o řešení hněvu. Kdykoli cítím hněv, rozhodl jsem se zastavit, všimnout si toho a pokusit se to pochopit. Hledám duševní příběhy uvnitř, které živí tento hněv, a strategie, které se mysl snaží použít, aby jí unikla. Vědomě se ptát na otázku, ” co přesně se právě stalo.”? Proč jsem naštvaný?”pomohl mi nasměrovat svůj hněv zdravým a produktivním způsobem.

hněv může být také směrován prostřednictvím tvůrčího projevu, jako je psaní, malování, budování nebo jiné vytváření. Ve skutečnosti, vášeň sama o sobě může být myšlenka jako hněv, který prošel metamorfózou, je kladen na vyšší účel.

Problémy vznikají, když cítíme hněv, ale nech to prosakovat do nás bez reflexe a přijetí opatření. Když se hněv aktivně neodráží, může se vybudovat v kaluž nespokojenosti, která s časem bobtná a stagnuje. A když se nám nepodaří formulovat svůj hněv nějakým účinným způsobem, často nakonec tyto pocity obrátíme proti sobě. To se může proměnit v nenávist. Moje matka byla jedním z těchto lidí. Svůj hněv proměnila v hlubokou sebenenávist a vypila svůj život, střídající se s zapomněním drog.

nevěřím v odmítnutí, vyhýbání se nebo ignorování jakýchkoli aspektů, které s námi vznikají. Neexistují žádné špatné emoce, jen jejich zneužití nebo nedorozumění. Všechny emoce mohou být cennými učiteli, včetně hněvu.

Jak Léčit Své Problémy se Vztekem

nejlepší způsob, jak léčit jakékoliv problémy se vztekem, že jste je změnit své vnímání hněv sám o sobě.

žiji v Latino rodině, naučil jsem se dost o hněvu, abych to dobře pochopil. Hněv je vitalita a živost ve své nejčistší podobě.

potlačením hněvu ztrácíme tuto vitalitu, tuto sílu stvoření a otupujeme se jedné z našich největších silných stránek a spojenců.

zde jsou některé další způsoby, jak nám hněv pomáhá:

• hněv může být použit k vzbudit a očistit jiné emoce (jako smutek) z našeho systému.
• hněv vám může dát hlas, když máte pocit, že nemáte žádný.
• hněv vás může donutit, abyste se postarali o svůj život.
• hněv se může stát vaším palivem pro vytrvalost nebo sílu k dosažení vašich cílů.
• hněv vám může pomoci ukončit práci, která je sání duše.
• hněv vás může inspirovat k jídlu více eticky (vegetariánství a veganství).
• hněv vás může donutit, abyste se rozvedli a zlepšili svůj život(pokud jste v zneužívajícím manželství).

Existuje tolik možných způsobů, jak hněv nám může pomoci, když vyvolává v paměti a zdravý způsob.

ale hněv může být také nezralý. Například bychom se mohli cítit naštvaní na jiné lidi za to, že se snaží “ukrást naši svobodu” nebo naštvat, když věci nejdou naší cestou. Za těchto okolností vždy pomáhá zastavit, cítit a snažit se pochopit váš hněv. Otevřením se tomu a pochopením jeho kořenového zdroje si uvědomíte, že váš život a vaše štěstí je vaší odpovědností – nikdo jiný. to je to, čemu říkám “zralý hněv.”

zralý hněv je hněv používaný moudře. Například, mnoho citlivých duší tam venku cítí vztek a úzkost nad stavem naší planety, a utrpení, vyhynutí a smrt tolika jednotlivců, druhů a kultur. Když se k němu přistupuje nezralým způsobem, může tento hněv vyvolat depresi, hořkost a misantropii. Ale když přístup ve zralém způsobem, tento hněv se může stát zdrojem jasnosti a síly, které motivy konstruktivní změny a soucit pro ty, kteří trpí.

je naší odpovědností jako zralých jedinců spolupracovat s hněvem.

konečně mnoho lidí věří, že hněv je nenávist, ale není. nenávist pochází z naší mentální vazby na hněv. Duchovní vůdci jako dalajlama a Thich Nhat Hanh hovořili o tom, jak může být odsuzující hněv formou útlaku.

jak uvedli tibetští buddhisté, ” hněv přímo ze srdce čistého soucitu!”

a jak píše Thich Nhat Hanh:

na začátku možná nerozumíte povaze svého hněvu, nebo proč se to stalo. Ale pokud víte, jak ji přijmout energií všímavosti, začne vám to být jasné.””Naším postojem je postarat se o hněv. Nepotlačujeme to, nenávidíme to, nebo před tím neutíkáme. Jen jemně dýcháme a kolébáme svůj hněv v náručí s nejvyšší něhou.”

uvolnění hněvu

hněv vychází z našeho vědomého vědomí. Když se rozhodneme si toho všimnout, můžeme udělat krok zpět do vědomého vědomí a daleko od fixace v pocitu hněvu samotného. Když transformujeme hněv tímto způsobem, místo toho, abychom se mu vyhýbali, hněv se stává krásnou božskou kvalitou: soucit s námi a ostatními.

hněv je téměř vždy obranou pro zranitelnější pocity bolest, bolest a zejména strach. Ale být bystrý a všímavý ohledně hněvu může být nesmírně těžké, zvláště když se zdá, že s ním praskáme. Proto je důležité provést uvolňovací cvičení.

existuje rozdíl mezi odvzdušněním hněvu a jeho vyjádřením. Ventilovat je jednoduše odfouknout páru, např. jít do posilovny, křičet, lámat věci. Tato forma uvolnění může uvolnit určité napětí, ale zdaleka není úplnou reakcí na emoce. Vyjádřit svůj hněv, na druhé straně, je otevřeně ukázat svůj hněv o konkrétní situaci nebo stavu, nechat sebe a druhou osobu vědět, jak se cítíte.

vyjádření svého hněvu lze provést prostřednictvím sebeuvědomění a pomocí výše uvedených otázek (“co se přesně stalo? Proč jsem naštvaný?”), a zároveň prozkoumat své přispívající systémy sebevědomí a stávající základní rány. Níže uvedené cvičení o uvolnění je o vypuštění všech existujících emocí, které jsou ve vás již vybudovány.

Odvzdušnění nám pomáhá snížit “napětí” hněvu zamčené v naší mysli-těla, vytváří dostatek prostoru, tak, že můžeme začít vidět vzory, což způsobuje naše problémy. Uvolňovací cvičení můžete použít jednou denně po dobu jednoho týdne a kdykoli se ocitnete ve stresu, frustrovaní,zklamaní, depresivní, nepochopení atd.

s praxí se budete cítit lehčí, autentičtější, zmocněnější a méně reaktivní vůči ostatním lidem. Uvolnění není úplně lékem, umožní vám to vidět jasněji a hlouběji do dysfunkčních vzorců vašeho života.

metoda uvolnění

najděte místo, kde nebudete rušeni po dobu nejméně 10 minut.

budete muset najít něco, co můžete udeřit, aniž byste si ublížili nebo poškodili předmět, např. postel nebo gauč, matrace, boxovací pytel atd. Pomocí pěstí si dejte svolení k tomu, abyste tento objekt po dobu nejméně deseti minut bušili.

pokud je to možné, zkuste na minutu nebo tak křičet do polštáře (ujistěte se, že ztlumíte zvuky, pokud jsou v doslechu někomu jinému). Další metodou je ležet na zádech na matraci a kopat nohy nůžkový styl, zatímco buší pěsti současně. Použití hůlky nebo tenisové rakety je také účinné.

mohlo by to pomoci vzpomenout si na příběhy nespravedlnosti, které se vám staly. Nebo možná budete chtít najít nový důvod být naštvaná, pro channeling vztek, cítíte se na případ hoden své emoce (všimněte si, že nejste se snaží “zbavit” svůj vztek tady, ale ty jsi místo toho dává svůj hněv účel, pro stávající).

na začátku se budete cítit hloupě a nepříjemně. To je normální, a to je výsledek starý klimatizace máme pocit ostudné pro vyjádření své vášně, což jistě zahrnuje hněv. Po několika cvičeních se budete cítit lépe v tomto cvičení.

***

hněv je často nepochopen, ale skrze nás hřmí duch, který nám dává vědět, že mu něco stojí v cestě.

Tím, že vlastní sílu hněvu, a tím, že nechá proudit skrze nás – od špičky utrpení v našem povědomí do uzemněné soucit v našich akcí – náš hněv být zcela vyjádřil.