Hugh Jackman používá Clap kliky k přeměně na Wolverine. Zde jsou 3 způsoby, jak zlepšit vaše.
Hugh Jackman je pro svou další filmovou roli dost roztrhaný—a používá tleskající kliky, aby mu pomohl dostat se tam.
15 Způsobů, jak se Dělají Kliky >>>
herec zveřejnil video na sociální média dělá běh tleskat kliky, předváděl posledních sedmi po broušení z 100 během jeho tréninku—nebo tak jeho titulek napovídá.
97, 98, 99 …
Jackman je v současné době natáčí třetí sólový Wolverine film X-Men série a pracuje se ton se dostat do formy—stačí se podívat na jeho Instagram:
To je to, co přijde “někdo” fotil, zatímco já jsem vlak! #youknowwhoyouare
Chceš si zacvičit jako Jackman? Máme několik tipů pro vás:
“Plyo kliky, nebo tleskat kliky, jsou skvělé balistické/plyometric cvičení, které vám pomohou s vaší horní části těla,” říká Carlos Davila, fitness instruktor na Fhitting Místnosti. “Zaměřuje se na sílu horní části těla, stabilitu ramen a sílu jádra; navíc vypadají opravdu skvěle.”
Zvýšit Váš Metabolismus S Kliky – 5 Variant >>>
Níže jsou série cvičení průběhy vybudovat rameno stability, výbušné síly a pohodlí přistání na zápěstí:
předtím, Než začnete:
ujistěte Se, že vaše základní pushup je stabilní a rameno mobility zápěstí a mobilita umožňují stabilizovat jak, jak jste přišli z push-up, a když přistanete.
Krok 1: Kliky se střídavým rameno kohoutky
“tím se dostanete pohodlně přesouvá svou váhu z push-up pozice na rukou-off-the-podlahy pozici a zároveň zachování stability s druhou rukou,” Davila říká. “Také vás nutí zapojit své jádro, což je také klíčové.”
Krok 2: Kliky s mírným hop
“Řídit z dlaně vaší ruky, jak jste push-up od podlahy a pokusit se dostat své ruce na pár centimetrů od podlahy,” Davila říká. “Pokračujte v tom a snažte se dostat výš a výš. To také dostane vaše zápěstí zvyklé na přistání, jakmile sestoupíte z push-up.”
Krok 3: Plyo pushup
jakmile budete pohodlně explodovat z push-up pozice a správně přistát, je čas vytlačit podlahu, přivést ruce k hrudi, tleskat a přistát.
3 způsoby, jak zlepšit Pushup >>>
pro přístup k exkluzivním videím gear, rozhovory s celebritami, a více, přihlaste se k odběru na YouTube!
