Jaké to je nevědomky získat prváka 15
můj první ročník vysoké školy měl neuvěřitelné množství pozitiv. Upřímně řečeno, bylo to všude kolem hvězdné.
potkal jsem tolik úžasných lidí a udělal fenomenální přátelé, jsem velmi rád mé svobody a nezávislosti, nemohla jsem rád studentský život více a již jsem zapojen do tolika příležitostí, které mohou pomoci mi v mé kariéře.
přišel jsem domů z jarní semestr na emocionální horské dráze—neuvěřitelně smutná z pohřešovaných všech lidí, se kterými jsem vyrostla v blízkosti v průběhu roku, přesto nadšeni, spojit se s přáteli, které jsem nechal doma.
no, Ta horská dráha byla testována ještě více poté, co jsem si myslel, že by byl skvělý nápad šlápnout na stupnici.
Gif s laskavým svolením giphy.com
vždy jsem si byl vědom své lásky k jídlu. Tam byly několikrát v mém životě už, kde jsem udělal vědomé úsilí, aby ztratit pár kilo, protože jsem prostě nemohla držet ruce z cookie jar, nebo po-školní svačiny znamenalo jíst celý kuchyni.
myslel jsem si však, že jsem se z těchto chyb poučil na vysoké škole.
po vegetariánství za posledních 11 měsíců jsem si myslel, že poslední věc, kterou jsem se musel bát, bylo přibírání na váze. Navíc, každé pondělí a středu jsem šel nahoru o sedm mil, jen jsem šel přes kampus do svých tříd. Myslel jsem, že pokud něco, mohl jsem velmi dobře zhubnout!
mýlil jsem se. Tak špatně.
Bohužel a k mému překvapení, přišel jsem domů s asi 20 kilo navíc zavazadla—a to nemluvím o náklaďák plný krabic a zavazadla plná harampádí z mého pokoje.
Gif laskavým svolením giphy.com
Po zírali na stupnici na pár minut a váží sám ještě třikrát (“Mami, to je určitě rozbité…”) nakonec jsem byl skutečný sám se sebou a dostal se na skutečnost, věc: měl jsem získal Nováček 15…plus nějaké.
říkat, že jsem byl odraden, by bylo podhodnocením. Říkat, že jsem byl zdrcen, jo, to je spíš ono.
léto má být časem chlubit se vrcholy plodin, nosit bikiny a rockové šortky každý den v týdnu. Je čas na slunce políbil kůži a bezstarostný život. Čas určený pro zmrzlinu a jiné odpustky.
Gif s laskavým svolením giphy.com
nemám čas se starat o obraz těla a upřímně řečeno, ani o tom nechci přemýšlet.
stejně jako jsem chtěl použít slovo “přijmout”, abych ospravedlnil, že nechci jíst zdravě a cvičit denně, ve skutečnosti jsem používal toto slovo synonymně s ” omluvou. Nejde o to být spokojený s tím, co se stalo mému tělu v posledních dvou semestrech, ale o péči o mé tělo po roce zanedbávání.
Moje zdraví je to, co je nejdůležitější; ne nutně, jak se dívám do zrcadla.
takže, Netřeba dodávat, že je třeba něco udělat. To nemůže být ignorováno. Otázka, kterou jsem si položil, byla jednoduchá: “co teď?”
No, tady je seznam, se kterým jsem přišel. To se zdá docela rozumné:
Vařit více potravin
Gif laskavým svolením giphy.com
používá do jídelny znamená, že jsem byl také zvyklý nevědět, co přesně bylo v mé jídlo. Nevěnoval jsem pozornost počtu kalorií, čerstvosti ingrediencí nebo tomu, co vlastně dělá pro mé tělo.
ale teď, když jsem doma, mohu skutečně udělat zdravé jídlo pro sebe. Chce to jen trochu práce.
pít více vody
foto s laskavým svolením cbwa.info
voda je nepochybně nejlepší nápoj tam. Je to osvěžující, jednoduché a přirozeně bez kalorií. Zvyk házet nějaký citron pro další antioxidanty a chuť by věci změnil a zpříjemnil pití 64 uncí denně. A z toho, co chápu, citronová voda je také dobrý detox.
Dopřát Střídmě
Gif laskavým svolením giphy.com
Každá tvrdá práce si zaslouží odměnu, ale odměny chutnají mnohem lépe, když jsou vydělané! Snažím se naučit, abych se nerozpadl a nerozplácl se na něco, co nestojí za kalorie. Raději bych čekat celý týden se ponořit do bohaté koktejl na víkend, než jíst pytel mini Crunch tyčinky ve středu v noci jen proto, že jsem nechal můj sladký zub dostat to nejlepší ze mě.
také zřejmě jíst čokoládu vám může pomoci zhubnout a to je docela v pohodě. Podívejte se na to zde.
dostat se do pohybu
Gif s laskavým svolením giphy.com
byl jsem tak překvapen, jak mnohem méně motivovaný jsem byl cvičit doma, když jsem nebyl nucen dělat trek do svých tříd každý den. Snaha vydat se na trať na hodinu nebo strávit nějaký čas na běžeckém pásu letos v létě určitě změní.
Svěřit ostatním
Gif laskavým svolením giphy.com
byl jsem docela v rozpacích přiznat, že jsem přibrala na vysoké škole, ale po rozhovoru s několika přáteli doma, jsem si uvědomil, že jsem nebyl sám. Nyní se zavazujeme, že se budeme navzájem zodpovídat za zdravější životní styl, což je povzbudivé a, studna, úžasné.
Nastavit cíl
Foto s laskavým svolením huffpost.com
Ztrácí 20 liber se zdá jako strašně vysoké cíle nastavit, ale rozebrat to, aby prohrávat o 6,7 kg za měsíc od teď až do srpna tak nevypadá zastrašující. Rozebrat to ještě dále, to je asi 1.7 liber za týden. Mnohem proveditelnější.
Jezte konzistentní, vyvážená jídla
foto s laskavým svolením Wikipedie.com
ztráta hmotnosti neznamená snížení kalorií nebo přeskočení jídla. Co je důležité je jíst vyváženou stravu a občerstvení po celý den udržet hladinu energie a vyhnout se hladové pozdě v noci hlad.
zůstaňte pozitivní
Gif s laskavým svolením giphy.com
ztráta hmotnosti není o změně mého těla. Jde o to postarat se o jednu věc, která je 100% Moje. Léto je čas na omlazení, očištění, relaxaci a obnovu a při pohledu na život s tímto přístupem je možné cokoli.
