je pro vás káva se smetanou a cukrem špatná-káva
kolik kalorií je ve smetaně a cukru?
průměrný šálek černé odkapávací kávy je pouze 5 kalorií! Věřila bys tomu? Káva má téměř stejně nízký obsah kalorií jako voda!
když začnete přidávat věci do kávy, mohou se kalorie přidat opravdu rychle.
jen jedna polévková lžíce plnotučného krému je kolem 50 kalorií.
takže pokud máte dva šálky kávy ráno s pouze jednou
polévkovou lžící smetany na šálek, to je kolem 110 kalorií, yikes! To
sčítá rychle. Nevím jak vy, ale rozhodně jsme do každého šálku vložili více než jednu polévkovou lžíci smetany!
teď pojďme mluvit cukr! Jedna čajová lžička cukru nebo jedna pumpa sirupu je asi 20 kalorií. Takže pokud máte kávu s jednou čajovou lžičkou smetany a jednou čajovou lžičkou cukru, bude to hodiny kolem 75 kalorií. Tyto dva šálky kávy, které měly 110 kalorií, se staly 150 kaloriemi.
to nemusí znít jako hodně,ale pokud se snažíte bojovat s boulí, počítá se každý
kalorií! Místo toho, tyto dvě kávy se smetanou a cukrem, můžeme
jíst banán s půl lžíce arašídového másla a pít dva šálky
černá káva pro přibližně stejný počet kalorií. To by vás mohlo naplnit
až do oběda, ale ty dvě kávy se smetanou a cukrem rozhodně nebudou!
pokud potřebujete v ranní kávě něco krémového, zkuste místo toho plnotučné mléko nebo polovinu a
polovinu. Existuje pouze 9 kalorií v jedné lžíci plnotučného mléka a 20 v
lžíci půl a půl. Dají vaší kávě
tu bohatost, po které toužíte, aniž by úplně zlomili banku kalorií
.
měli byste zkusit jít světlo na cukr, také, protože konzumace příliš mnoho z toho může zvýšit riziko vzniku cukrovky.
cukr zvyšuje riziko vzniku cukrovky
odborníci se domnívají, že nadměrná konzumace cukru je hlavní příčinou přírůstku hmotnosti a chronických onemocnění, jako je cukrovka. Zatímco přidání lžičky nebo dvou do ranního šálku kávy se nezdá jako velký problém, zvažte to v celkovém kontextu vaší stravy.
téměř všechno v těchto dnech přidalo cukr. Cukr se přidává do arašídového másla, kečupu, marinary, barbecue omáčky, chleba a dokonce i zálivky. Co si jen vzpomenete!
průměrný Američan dostane neuvěřitelných 17% svých kalorií z cukru! Abychom to uvedli v perspektivě, měli bychom dostat maximálně 10% našich denních kalorií z cukru. To je velký rozdíl!
výrobci potravin přidávají do svých produktů tunu cukru navíc, aby chutnaly lépe a samozřejmě prodávaly lépe,takže musíme snížit příjem cukru jakýmkoli způsobem. Pokud nemáte čas číst všechny etikety v obchodě, to může být jen lepší snížit
zjevné zdroje cukru z vaší stravy, stejně jako dvě lžičky cukru ve vaší ranní kávy.
krémové balíčky na tuku
vysoký počet kalorií krému není jediným důvodem, proč je nezdravý. Plnotučný těžký krém má obsah tuku 36% nebo více v závislosti na značce, kterou si koupíte. Abych to uvedl v perspektivě, jen jedna polévková lžíce obsahuje 5,5 gramů tuku!
vysoký počet kalorií krému není jediným důvodem, proč je nezdravý.
plnotučný těžký krém má obsah tuku 36% nebo více v závislosti na tom, kterou značku
kupujete. Abych to uvedl v perspektivě, jen jedna polévková lžíce
obsahuje 5,5 gramů tuku!
zdravé tuky jsou pro vás dobré, ale bohužel většina tuku v těžké smetaně je nasycená. Konzumace příliš velkého množství nasycených tuků
může způsobit vysoký cholesterol. Asociace American Heart
doporučuje konzumovat ne více než 13 gramů
nasycených tuků denně. Pokud máte jen jednu polévkovou lžíci těžkého krému,
jste téměř v polovině cesty!
Pokud nemůžeš nakopat krém zvyk, zkuste si vybrat lehčí půl a
polovina, která obsahuje 1.1 g nasyceného tuku a 1,7 g tuku celkem.
má nižší obsah kalorií, mnohem zdravější pro vaše srdce a nechutná to
mnohem jinak!
zdravé tuky jsou pro vás dobré,ale bohužel většina tuku v těžkém
krému je nasycená. Konzumace příliš velkého množství nasycených tuků může způsobit, že
vyvine vysoký cholesterol. American Heart Association doporučuje, abyste
konzumovali více než 13 gramů nasycených tuků denně. Pokud máte jen jednu polévkovou lžíci smetany, jste téměř v polovině cesty!
Pokud nemůžeš nakopat krém zvyk, zkuste si vybrat lehčí půl a půl,
, který obsahuje 1.1 g nasyceného tuku a 1,7 g tuku v
celkem. Má nižší obsah kalorií, mnohem zdravější pro vaše srdce a
nechutná tolik jinak!
Přepnout na nízkotučné nebo bez Cukru Smetana
možná Si myslíte, že coffee creamers jsou dobrou alternativou k plné tuku smetany.
mají nižší obsah kalorií a stále chutnají docela bohatě, takže jsou skvělým
způsobem, jak poškrábat svědění pro těžký krém bez balení na libry … že?
kávové smetany mají nižší obsah kalorií a chutnají skvěle, ale to vše přichází za cenu
. Smetany mají spoustu umělých přísad a přídatných látek, aby
je sladké, sladké chuti bez cukru a silné, bohaté chuti
bez použití skutečné smetany.
sukralóza, která je hlavním sladidlem ve Splendě, je běžnou složkou kávových krémů. Sukralóza je kontroverzní sladidlo, protože některé studie zjistily, že zvyšuje riziko vzniku rakoviny. Může také poškodit střevní bakterie a zvýšit hladinu inzulínu a glukózy. Pokud chcete něco sladkého, rozhodně jděte s pravým cukrem, ne Splenda.
přísady jako karagenan a částečně hydrogenované rostlinné oleje činí vaši smetanovou chuť bohatší bez přidání skutečného krému, ale mají mnoho nevýhod. Karagenan může způsobit zažívací potíže, což není to, co
chcete z ranní kávy! Káva již způsobuje zažívací
problémy pro některé lidi, takže přidání karagenan ládina smetanu, aby je
asi není dobrý nápad, pokud chcete, aby se to do práce včas.
částečně hydrogenované oleje přinášejí na stranu některé trans-tuky,což zvyšuje váš špatný cholesterol
. Pokud konzumujete dostatek trans-tuků, zvyšuje to riziko vzniku srdečních chorob
. Vzhledem k tomu, že krém je něco, co si dáte do kávy každý den
, je pravděpodobně nejlepší, pokud nemá škodlivé trans-tuky.
