Kokosové moučné ovesné sušenky

hledáte zdravou odpolední léčbu? Tyto Kokosové moučné ovesné sušenky jsou snadným receptem, který hledáte!

Dobře vy všichni, když vaše děti začnou ptát na svačinu 15 minut po obědě končí, víte, že to bude drsné odpoledne.

přísahám – jedno z mých dětí prochází vážným růstovým spurtem a je bezedná jáma. Máme poměrně volné “pravidlo” v našem domě, že 3: 00 je svačina čas, ale v poslední době, ona má opravdu těžké dělat to tak dlouho, takže občerstvení jeví jako téměř celý den věc v poslední době.

není to moje oblíbená věc o rodičovství.

ale miluji svačinu. V rušných dnech samozřejmě, máme věci jako sýr, jablka, mrkvové tyčinky, a možná nějaké zbytky z oběda.

ale v chladném, deštivém dni jako dnes? To jsou nejlepší dny pro pečení a já rád peču! To je, když opravdu miluji svačinu – když mi to dává záminku k pečení, a když mám čas jednat podle této výmluvy. 😉

A když jsme zbožňují operaci cookies, jako dobře, každý druh ne-péct cookie tam je, oni prostě nebude dělat pro každý den občerstvení, což je důvod, proč jsme také celou řadu zdravé sušenky v našem receptu index.

a proto máme tento recept na ovesné sušenky z kokosové mouky.

je zřejmé, že nejsou bez zrna jako většina receptů na kokosovou mouku.

Místo toho používáme kokosové mouky, protože jeho jedinečné vlastnosti znamenají, potřebujeme extra protein přidat strukturu (držet naše cookies spolu), méně sacharidů, protože používáme mnohem méně mouky, méně tuku, protože jsme pomocí více vajec, které se místo většiny máslo většina cookie recepty by se používat.

i když nejsem puntičkář pro nízkotučné pochoutky, tuk je kalorický hustý, takže toto složení s nižším obsahem tuku se rovná cookies s nižším obsahem kalorií-takže můžu jíst více –

navíc jsme do těchto cookies přidali ovesné vločky, které nám nejen dodávají pěknou, vydatnou texturu, ale spoustu složitých sacharidů a vlákniny.

Celkově vzato, tyto Kokosové moučné ovesné sušenky jsou asi tak bez viny, jak přicházejí!

poznámka na sladidlo: já obvykle raději používat agave nektar na pečení, protože jeho jemnou chuť, ale v tomto receptu, opravdu jsem si užil s použitím medu, a pocit, že to nahrazuje hnědý cukr ty by obvykle najít v ovesné sušenky docela pěkně. Můžete však použít jeden z nich.

Tisk

• Kokosové Mouky Ovesné Sušenky
• Přísady
• Instrukce
• výživa
• Získat $20 Jídlo Plán, Tisk!

Kokosové Mouky Ovesné Sušenky

• Autor: Elise
• Čas přípravy: 5 minut
• Cook Čas: 12 minut
• Celkový Čas: 17 minut
• Výnos: 18 cookies 1x
• Kategorie: dezert
• Metoda: Pečení
• Kuchyně: Americké

Scale1x2x3x

Přísady

• 1/4 šálek Másla, měkčené
• 2/3 šálku Medu nebo agave nektar
• 1 lžička, Vanilka extrakt
• 4 velká Vejce,
• 1/2 šálku Kokosové Mouky
• 3/4 lžičky prášku do pečiva
• 1 1/2 šálky ovesných Vloček

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 350º
2. Kombinovat máslo, med nebo agáve a vanilky
3. Míchejte, dokud dobře kombinovat
4. Porazil v vejce
5. Tříbil spolu kokos, mouku a prášek do pečiva
6. přidejte do směsi máslo / med/vejce a zamíchejte
7. vmíchejte oves.
8. stavit Lžíce plné na nenamazaný cookie list, takže palec nebo dva z prostoru mezi každý jak se tyto cookies budou rozprostřeny
9. Péct ve středu trouby po dobu 10-12 minut, dokud cookies začne hnědnout na okrajích
10. Odstranit cookie list z trouby a přenést cookies na talíř nebo chladicí mřížky
11. Nechte vychladnout trochu před jídlem
12. Užijte si to!

výživa

• velikost porce: 1 cookie
• kalorie: 116
• Cukr: 11 g
• Tuk: 5 gramů
• Sacharidy: 17 g
• Vláknina: 2 g
• Bílkoviny: 3 g

Klíčová slova: cukroví, občerstvení, zdravá

Získat $20 Jídlo Plán, Tisk!

chcete tisknutelnou verzi tohoto plánu $ 20? Zaregistrujte se a získejte kompletní nákupní seznam, a pokyny pro přípravu jídla!