Konzumovat tyto potraviny, první věc, kterou ráno, že zvýšení metabolismu,

Zůstat hlad na dlouho po probuzení, není vhodné. Tady je to, co můžete mít po probuzení

• : životní Styl Stůl | New Delhi |
• Aktualizováno: 4. srpna 2020 9:10:44 am

Přejít na něco lehkého první věc, kterou ráno. (Zdroj: Getty Images / Thinkstock)

stále existuje zmatek o tom, co by člověk měl jíst první věc ráno. Zatímco někteří dávají přednost namočeným mandlím, jiní se okamžitě rozhodnou pro šálek čaje nebo kávy, aby zahájili svůj den. Ale co je považováno za nejlepší jídlo, které má být ráno? Místo toho, aby šel na těžké jídlo, jeden by měl začít svůj den s potravinami, které jsou lehké, ale výživné, navrhuje odborník na výživu Nmami Agarwal.

ve svém blogu Nmami Life píše, že zůstat dlouho hladový nebo jíst cokoli po probuzení není nejlepší věc. “Vaše tělo, vnitřní orgány a různé další části potřebují čas, aby se probudily a zahájily své procesy po dlouhých hodinách odpočinku. Proto se nedoporučuje zůstat hladový nebo prázdný žaludek dlouho po probuzení. Odborníci na zdraví proto doporučují, aby bylo nejlepší začít svůj den teplou vodou nebo malým občerstvením, aby se váš metabolismus rozběhl, ” napsala.

zde jsou některé potraviny, na které byste se měli spolehnout, podle odborníka na výživu.

Namočené mandle

Zahrnout mandle ve vaší stravě. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

namočené mandle vám mohou poskytnout dávku zdravých a nezbytných vitamínů a minerálů. Namáčení přes noc zvyšuje jejich hodnotu živin. Po dlouhém půstu je dobré jíst pět až 10 mandlí, protože vám dává výživu pro zdravý start a také zlepšuje sytost po celý den. Říká se, že hnědá slupka z mandlí obsahuje tanin, který zabraňuje vstřebávání živin, takže pokud jste namočte mandle oloupeme přijde snadno a umožňuje matici uvolnit všechny živiny liberálně.

také si přečtěte / už jste jedli? Čas hledat nějaké zdravější alternativy

data

data jsou skvělým zdrojem okamžité energie, která je potřebná k nastartování vašeho dne. Data také obsahují spoustu rozpustných vláken, která čerpají vodu do trávicí dráhy, což je činí nezbytnými pro zdravý trávicí systém. To také pomáhá léčit zácpu nebo problémy s trávením. Vysoký obsah draslíku nalezený v datech může také léčit rozrušení žaludku a průjem.

Chia semínka

Chia semena mohou být přidány do smoothie. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

drobná černá semena jsou blaženě zdravá a zdrojem kompletního proteinu, protože obsahují všech devět esenciálních aminokyselin. Jsou baleny s esenciálními mastnými kyselinami, hořčíkem, železem a vitamíny B. Namočte čajovou lžičku těchto super semen do vody přes noc a nechte je ráno nebo přidejte do smoothies nebo ozdobte na své rychlé snídaňové misce čerstvým ovocem.

papája

je dobré jíst papája na lačný žaludek brzy ráno, protože má čistící vlastnosti a pomáhá vyčistit žaludek. Je vynikající pro hladký a pravidelný pohyb střev. Vyvarujte se jídla po papájích po dobu nejméně jedné hodiny. Špatný cholesterol, který je předchůdcem srdečních chorob, může být snížen, pokud je konzumována papája.

co máte první věc ráno?

máte aktualizace

pro více lifestyle news, Sledujte nás: Twitter: lifestyle_ie / Facebook: IE Lifestyle / Instagram: ie_lifestyle

Indian Indian Express je nyní na telegramu. Klikněte zde, aby se připojili náš kanál (@indianexpress) a zůstat aktualizován s nejnovějšími titulky

Pro všechny nejnovější Zprávy životního Stylu, ke stažení Indian Express App.