krůtí květák sekaná

sdílení je péče!

Turecko Květák Sekaná je zesvětlil, nízké carb, bezlepkový recept na klasický domácí-vařené jídlo. Ale zaručuji, nenajdete tuto sekanou postrádající chuť, šťavnatost, nebo pohodlí v domácím stylu.

Znovuobjevení Sekaná

Sekaná byla na večeři rotace alespoň jednou měsíčně, když jsem vyrůstal. Jako dítě se mi to nelíbilo, tak mě nikdy nenapadlo, že to zvládnu jako dospělý. Nedávno jsem znovu objevil sekanou a jsem tak rád, že jsem to udělal. Je to super snadné, všestranné a chutné jídlo, které lze přizpůsobit pro každý vkus a stravu.

Původ Sekaná

Sekaná byl nazýván typický Americký jídla, ale jeho původ může být v Itálii. Italští přistěhovalci do Ameriky možná udělali “jednu velkou karbanátek” a přelili rajčatovou omáčkou. Nikdo však opravdu neví, odkud pochází toto lahodné jídlo. Pokud jste zvědaví, ačkoli, více se dozvíte zde.

Turecko & Květák pro Zdravější Sekaná

Tradičně, Sekaná je vyroben s mleté hovězí maso a smíchány s strouhankou nebo jiného obilí výplň. A někdy s přidanými konzervami nebo balenými polévkami. Tento recept je nový, lehčí, a zdravější vzít na sekanou, ale, najdete ji každý kousek jako chutné a uspokojující.

Květák: Můj Tajný Sekaná Složka

Květák Krůtí Sekanou nemá žádné obilí nebo plniva. Místo toho má vařený a rozmačkaný květák plus jemně nakrájené houby. Spolu, tyto vegetariáni dávají mleté krůtě úžasnou chuť, šťavnatost, a skvělá textura. Plus, tyto vegetariáni přidat mnohem více výživy. Štíhlá mletá krůta znamená spoustu úspor kalorií. A je to vynikající. Už jsem to řekl?

Sekaná Glazura

korunovat slávu sekaná pikantní je, že glazura a glazura pro to turecko, květák, sekanou je jednoduché, klasické a chutné. Je to asi stejná sekaná, jakou kdy všichni měli, takže tu část vůbec neměním.

mletý krocan: Univerzální štíhlý Protein

mletá krůta je dokonalým zdrojem libového proteinu pro tolik receptů. Zkuste si to v tyto chutné řecké Karbanátky, nebo Mexický masový Koláč

Turecko, Květák, Sekanou

Tento vynikající sekaná je velký na výživu, nízký obsah sacharidů, tuku & kalorií, bez lepku, ale stále šťavnaté a chutné, To je pohodlí potravin, aby v průběhu.

4.85 z 20 hlasů

Print Pin

Chod: Hlavní Chod

Kuchyně: Americká, Kanadská

Čas přípravy: 15 minut

Cook Čas: 1 hodina 15 minut

Celkový Čas: 1 hodina 30 minut

Porcí: 6 porcí

Kalorie: 207kcal

Autor: Colleen Milne

Ingredience

• ▢ 2 šálky vařené květák kaše v cedníku, vytlačovaly tolik kapaliny, jak je to možné
• ▢ ½ cibule nakrájené na kostičky
• ▢ 1 šálek nakrájené houby
• ▢ 2 velké vejce, lehce poražen
• ▢ 1 polévková lžíce nasekané petrželky, nebo sušené
• ▢ 2 lžíce Worcestershire omáčka
• ▢ 1 lžička sušené bazalky
• ▢ ½ lžičky soli
• ▢ ½ lžičky pepře
• ▢ 1.5 lb libového mletého turecko

Glazura

• ▢ ¼ šálku kečupu
• ▢ ¼ šálku hořčice
• ▢ 2 lžíce hnědého cukru

Návod

• Předehřejte troubu na 400°
• Lehce potřete 9″ bochník pánvi s vaření sprej
• ušlehejte polevou ingredience & zrušil.
• ve velké misce kombinujte všechny ingredience a dobře promíchejte.
• Šířit maso směs rovnoměrně do připravené nádoby
• Péct ve středu trouby po dobu 45 minut, pak vyjměte z trouby, odstraňte jakoukoliv kapalinu, a srst horní části bochníku s glazurou.
• Vrátit do trouby a pečeme dalších 15 minut, nebo dokud vnitřní teplota je 160°
• Vyjměte z trouby a nechte sekanou na odpočinek 10 minut před krájením a podáváním.

poznámky

květák v tomto receptu může přidat hodně vlhkosti. Možná budete muset tuto tekutinu z sekané několikrát vypustit během pečení. Ale nebojte se, protože tato sekaná bude šťavnatá a chutná.

Výživa

Slouží: 1serving | Kalorie: 207kcal | Sacharidy: 12g | Bílkoviny: 30 g | Tuky: 4g | Nasycené tuky: 1g | Cholesterol: 116 mg | Sodík: 361mg | Draslík: 669mg | Vláknina: 1g | Cukr: 8 g | Vitamin A: 210IU | Vitamin C: 28.9 mg | Vápník: 43 mg | Železo: 2.1 mg

Zkusil tento Recept? Připni to na později!Zmínit @TheFoodBlog nebo tag #thefoodblog!