kruhový Trénink, Cvičení pro Muže a Ženy

kruhový trénink cvičení jsou velmi účinné, stejně jako náročný druh cvičení pro každého, kdo se chce dostat do lepší kondici, stejně jako zvýšení koordinace, vytrvalost a sílu. Kruhový trénink cvičení jsou kombinací aerobních a anaerobních cvičení, které se zaměřují na hubnutí, kardiovaskulární kondici a nějaký silový trénink. Univerzálnost tohoto typu cvičení učinil to populární věc pro mnoho lidí, od těch, kteří chtějí jen dostat do formy na profesionální sportovce. V některých případech může Kruhový trénink dokonce pomoci kompenzovat oblasti těla, které se běžně nepoužívají v konkrétních sportech, což dává sportovci vyváženější tělo.

navrhování tréninku okruhu pro muže nebo ženu vyžaduje zohlednění toho, jak jsou aktivní, a jaké typy činností dělají. Nezáleží na kondici osoby; kruhový trénink je dobré pro všechny, ať už jste právě hledáte, aby se dostal do lepší formy, nebo završuje určitou oblast těla pro sportovní soutěže.

co může Kruhový trénink udělat

Kruhový trénink je vynikající způsob, jak zvýšit celkové zdraví jak aerobním, tak anaerobním cvičením. I když může do určité míry zvýšit svalovou hmotu, je více zaměřena na tvarování těla a zvýšení vytrvalosti. Může také pomoci zlepšit imunitní systém, zvýšit metabolismus a pomoci při koordinaci.

Co kruhový Trénink Nedělá

kruhový trénink je druh cvičení dělat, když na konci cíle jsou velké vyboulené svaly na jakoukoliv část těla. To by vyžadovalo silový trénink.

Cvičení Pro Muže a Ženy

Obecně řečeno, když kruhový trénink je klisna, zaměřené na zvýšení vytrvalosti a tónování těla, mnoho z cvičení mohou mít prospěch muži i ženy stejně. Téměř každé cvičení, které by prospělo muži, by také prospělo ženě. Zde je několik příkladů tréninku okruhu pro muže a ženy.

• Stojící Noha Výtah – Stojící s nohama šířku ramen od sebe a ruce na vaší straně, zvedněte pravé koleno tak vysoko, jak to může jít a houpačka levou ruku dopředu. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte to s druhou nohou. Udělejte to tolikrát, kolikrát můžete v minutě.
• přeskočit Hop – v horní poloze pohybu push up začíná toto cvičení. Pop vám nohy přímo za sebou v jednom rychlém pohybu a pak přivést je zpět do výchozí polohy. Když přivedete nohy zpět k tělu, přesuňte je trochu doleva a doprava. Udělejte to tolikrát, kolikrát můžete za minutu.
• ruční poklepání-opět v horní části pohybu push up, ujistěte se, že vaše abs pevně a vaše paže rovně. Zvedněte levou ruku a položte ji dolů hned vedle pravé ruky a pak ji vraťte do výchozí polohy. Udělejte to znovu pro pravou ruku. Udělejte to tolikrát, kolikrát můžete za minutu.

Kruhový trénink je skvělý způsob, jak se dostat do rychlého tréninku téměř kdykoli během dne. Zvýší vytrvalost, koordinaci a pomoc při hubnutí.