máte nepříjemný kašel nebo pískání? To Může Být pro Dospělé Astma

Astma je onemocnění obvykle diagnostikována u dětí, a příznaky se často lehkostí, jakmile vstoupí do puberty a dospělosti. Ale astma se může vyvinout kdykoliv, a dospělí, kteří nikdy předtím příznaky může nastat astma poprvé, i do jejich 50. a 60. let.

Jak Se Astma Začít?

astma je plicní onemocnění, které způsobuje, že dýchací cesty bobtnají a produkují přebytečný hlen, když “spoušť” způsobí útok. Astmatický záchvat je charakterizován těsností v hrudi a obtížemi dýchání. Někteří lidé také zažívají suchý kašel nebo sípání během výdechu.

“To může být těžší identifikovat astma jako dospělý, protože někdy máme propustit své příznaky, nebo je spojovat s něčím jiným,” řekla Mary Jo Eyler, respirační terapeut a certifikované astma pedagog na Samaritána Albany Všeobecné Nemocnice. “Ale ignorování příznaků je nebezpečné.”

přesná příčina astmatu není jasná, ale je to pravděpodobně kombinace genetiky a environmentálních spouštěčů, jako je kouř, plíseň nebo zvířecí srst nebo nachlazení nebo chřipka.

podle Asthma and Allergy Foundation of America jsou ženy více ohroženy astmatem kvůli hormonálním výkyvům, jako je těhotenství a menopauza. Ti, kteří jsou alergičtí na kočky nebo jsou obézní, jsou také vystaveni zvýšenému riziku.

S chřipkou nebo nachlazení může být dost, aby se příznaky astmatu poprvé, podle Eyler. “Pokud máte hrudník zima, že ještě není pryč za 10 dní nebo respirační příznaky, zbytky z chřipky 10 dní po horečka je pryč, je to dobrý nápad, aby se poraďte se svým lékařem.”

Nebezpečí Astmatu

Nežádoucí účinky nekontrolované astma může ovlivnit váš spánek a udržet vás z dýchání i během práce, nebo rekreační aktivity. Může také vést k nevratnému zúžení dýchacích cest v plicích a trvalému poškození plic.

Eyler uvádí, že funkce plic přirozeně klesá od poloviny 30. let, ale nekontrolované astma může proces urychlit. Když plíce nefungují normálně, zad a krční svaly pracovat tvrději, aby se pokusila pomoci plíce čerpadlo vzduch dovnitř a ven, kyslíku v krvi, pokles hladiny, a stát se unavený snadněji.

astma se může maskovat jako jiné stavy, jako je srdeční selhání, revmatoidní artritida, hiátová kýla a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN). Váš lékař bude chtít vyloučit tyto další stavy a případně otestovat funkci plic. Možná budete muset být testováni na alergie, abyste mohli spravovat spouštěče, abyste zabránili astmatickému záchvatu.

Posílit Vaše Plíce

vzpírání posiluje vaše svaly, běhání posiluje srdce a dýchání cvičení může posílit vaše plíce a zlepšit funkci plic. Dvě cvičení, která Eyler doporučuje nejčastěji pomáhat lidem s plicními stavy, jsou břišní dýchání a dýchání rtů.

břišní dýchání posiluje bránici, sval v břiše, který pomáhá plicím přivádět vzduch dovnitř a ven. Cvičit břišní dýchání, položte ruce na břicho a dýchat nosem, nechat vaše břicho naplní vzduchem. Pak vydechněte ústy a nechte výdech trvat dvakrát nebo třikrát déle než vdechnutí.

Našpulila rty dýchání vlaky dýchacích cest zůstat otevřené déle, což umožňuje více vzduchu dovnitř a ven z plic s každým dechem. Nadechněte se nosem a ven skrz sevřené rty, nechat svůj dech trvat dvakrát tak dlouho, než váš dech.

“deset nebo 15 minut denně zaměřených dechových cvičení může pomoci v boji proti zhoršení plic, ke kterému dochází při astmatu,” řekl Eyler. “Ale je nejlepší, když to začnete hned.”

Spravujte příznaky astmatu na dlouhou trať

ačkoli neexistuje lék na astma, můžete spravovat své příznaky a kontrolovat astmatické záchvaty tím, že užíváte léky, jak je předepsáno. To může zahrnovat denní léky a záchranný inhalátor, pokud máte astmatický záchvat. Měli byste si být vědomi svých alergií a spouštěčů astmatu, abyste se jim mohli vyhnout. Pravidelné cvičení a udržování zdravé váhy může také pomoci zvládnout nebo dokonce zlepšit příznaky astmatu.

u lidí, kteří mají potíže s cvičením nebo plněním každodenních životních úkolů kvůli astmatu, může být plicní rehabilitace schopna pomoci.

“pokud máte pocit, že se dýchání v poslední době zhoršilo, nečekejte, až se poraďte se svým lékařem,” řekl Eyler.

pokud máte astma nebo potíže s dýcháním, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás plicní rehabilitace vhodná.

další informace o astmatu v naší knihovně zdraví.