Masivní Psychologické Účinky Nepořádek, Podle Vědy

Nikdo vám prodat na psychologické účinky nepořádek, že? Je to ta klasická rodinná filmová scéna, kde děti zničily dům a postavení matky, s otevřenými ústy v hrůze. Existuje důvod, proč tyto scény existují. Všichni se můžeme vcítit do myšlenky, že se cítíme poraženi hromadami nepořádku.

filmové drama stranou, existuje určitý klid, který vychází z toho, že se věci pustily. Když uvolníte bolestivé nebo stresující věci ze svého prostředí, dáte si jedinečnou příležitost při novém startu.

Autor Tisha Morris označuje nepořádek jako “stagnující energii”. Ona říká, ” kde je ve vašem domě nepořádek.”, bude tam nepořádek — buď fyzicky, mentálně nebo emocionálně.”

nedávno jsem prošel mým šatníkem a odstranil všechny položky, které jsem legitimně neměl na sobě. Bez ohledu na to, jak potenciálně užitečné by to mohlo být nebo jak roztomilé to může vypadat, visí na jeho původní závěs, jestli to nebylo tím, jak se na mé tělo, byla přemístěna do místního centra darování.

teď, když se podívám na svůj šatník, vlastně se usmívám. Někdy dokonce nechávám schválně otevřené dveře skříně. Divný, já vím. Ale to, co jsem zjistil, je, že mít méně možností v této oblasti mi ve skutečnosti umožňuje snadněji se soustředit na to, co nosit, a v důsledku toho jsem se dostal z mých pohodlných PJ mnohem častěji.

ukázalo se, Že tam je vědecký důkaz na podporu negativní pocity, které cítíme, když je obklopen nepořádek a pozitivní pocity dosaženo, když decluttering. Psychologie říká, že nejsem tak divná.

zde je důvod, proč máme nepořádek.

existuje celá řada důvodů, proč máme nepořádek. Nekontrolované spotřebitelské impulsy, emocionální sentiment, vzpomínky na minulost, strach z budoucí potřeby, viny nebo povinnosti a naděje na budoucí změnu – jsou některé z nejčastějších.

jako emocionální bytosti máme tendenci naplňovat naše věci emocemi. V mnoha ohledech vnímáme tyto položky jako součást nás nebo rozšíření sebe sama.

díky tomu je proces deklutteringu pro mnoho lidí velmi bolestivý.

můj partner má od dětství stejný polštář. Nebudu zacházet do velkých detailů o tom, jak hrubý je pro mě tento dvacet let starý polštář nebo jak požadovaný červený flanelový polštář neodpovídá našemu ložnímu prádlu.

měli Jsme mnoho diskusí o tom řekl polštář, ale na konci dne, kromě toho, že skryté pod jiné polštáře, to nikam nevede.

je pro něj tak důležité, aby tento polštář zůstal stejný, že asi před 10 lety, když předchozí povlak na polštář rozdal, nechal svou babičku šít další ze stejného materiálu. Ach jo.

pro něj je tento polštář jeho součástí. Voní jako on, vypadá a cítí se povědomě, a je součástí let vzpomínek. Žádný jiný polštář se nikdy nebude cítit úplně stejně pod jeho hlavou.

naše věci mají velká ústa.

i když naše věci nemusí být všechny hýčkané přáteli starých, mají tendenci o nás hodně říkat. Jessie Sholl, spisovatel pro webové stránky zdraví ExperienceLife.com, navrhuje, že ” různé druhy nepořádku znamenají různé emocionální zprávy.”

pokud se například váš nepořádek skládá z věcí jiných lidí, pravděpodobně máte problémy s hranicemi. Pokud je váš nepořádek do značné míry memorabilia z vaší minulosti, pak můžete mít potíže nechat věci jít, odpouštějící, nebo máte pocit, že vaše nejlepší dny jsou za Vámi.

pokud držíte nepoužité položky, pravděpodobně máte strach nebo nedůvěru k budoucnosti nebo si přejete, abyste byli něčím, čím nejste. Všechny ty zbrusu nové umělecké výrobky, které jste použili možná jednou? Myšlenka pokojně trávit svůj čas jako umělec mohla znít lépe než samotný akt.

Budete potřebovat vaši plnou život vyvinout do nejdrsnější verzi sebe sama – není čas předstírat, že je někdo, že nejste.

A konečně, nedokončené projekty. Morris říká: “mnohokrát, to pramení z perfekcionismu-nikdy to nebude dost dobré — není dost dokonalý,takže to prostě nedokončí.”Nedokončené projekty připomínají, že jsme selhali v něčem, co jsme se rozhodli udělat. Je to downer a trnem v oku.

Na konci dne, naše domovy jsou odrazem naší mysli, což je něco, co jsem se ponořit do (a ukázat vám, jak zcela optimalizovat) ve své masterclass zdarma. Můžete kliknout níže a sledovat to hned teď! 👇

jaké jsou tedy přesně psychologické účinky nepořádku?

Stres + zvýšené hladiny kortizolu

nejvýraznější psychologický efekt nepořádek je stres, který to vytváří, takže by to mělo být žádným překvapením, že nepořádek ovlivňuje naše zdraví. https://miadanielle.com/clutter-impacts-your-health/

článek v New York Times cituje výzkumníka provedeného na UCLA. Tato studie pozorovala 32 rodiny střední třídy v Los Angeles. Zjistili, že ” stresové hormony všech matek vzrostly během doby, kterou trávily jednáním se svými věcmi.”

v případě, že vás zajímá, stresový hormon, o kterém mluví, je kortizol. Tak, jak velký dopad to má na náš každodenní život?

Dr. Rick Hanson, autor Hardwiring Happiness a řečník na této přednášce TED, vysvětluje, jak kortizol může vést ke skutečným strukturálním změnám v našem mozku, které způsobují dlouhodobou citlivost na stres.

to je šílené! Každodenní stres ve skutečnosti mění fyzickou strukturu vašeho mozku, aby byl ještě citlivější na stres. Mějte to na paměti, pokud již cítíte nějaký chronický stres.

pocity hanby nebo nedostatečnosti

uklizené domy jsou známkou “mít to spolu”, zejména pro ženy. Tak, přeplněné prostředí může mít za následek pocity nízké vlastní hodnoty. Ve skutečnosti jsou neuspořádané domy spojeny s depresí.

to, co se obklopujete, posiluje myšlenky, které již máte o tom, zda je máte úplně. A přímo to odráží to, co jste ochotni ve svém životě tolerovat … to, co si myslíte, že je hodné zažít.

rozptýlení od zaostření

Shocker alert-nepořádek rozptyluje. To způsobí, že se naše mozky přepnou do režimu multitaskingu-což je neslučitelné se zaměřením. Zatímco žonglování vaše myšlenky může znít působivě to ohromně zvyšuje množství času potřebného k dokončení úkolů.

Princetonská univerzita bere své studium nad rámec psychologických účinků nepořádku. Našli vědecké důkazy ve studii, která ukázala:

Jo. Nepořádek v dohledu soutěží o vaše mozkové zdroje, zabraňuje zaostření a omezuje výpočetní výkon. Jdu do podrobností o tom, jak se tomu vyhnout ve své mistrovské třídě bez podpisu, “holistický vzorec bez nepořádku”. Můžete kliknout níže a sledovat to hned teď! 👇

Behaviorální účinky

je To dost špatné, psychologické účinky nepořádek na náš vlastní zdravý rozum, ale ukázalo se, že naše děti nejsou ovlivněny. Studie publikovaná v časopise Journal of Applied Developmental Psychology ukazuje účinky chaotického prostředí na děti.

ale buďme skuteční.

nepořádek neovlivňuje pouze chování našich dětí, ovlivňuje také naše. Naše energie pochází z našeho prostředí.

necítili byste se uvolněně, kdybyste šli do lázní s hororovým tématem v designu.

sterilní prostředí nás nutí cítit se napjaté, ale přeplněné prostředí nás nutí cítit se poražené. Jako, ” ne, dnes si na gauči jen pochutnám na bramborových lupíncích.”

pokud chcete něco vytvořit nebo se přesunout na jinou úroveň v nějaké oblasti svého života, prvním krokem by mělo být dostat své prostředí pod kontrolu. Ujistěte se, že vaše okolí podporuje energii a změnu, kterou chcete zažít.

zde jsou psychologické účinky nepořádku v kostce.

naše prostředí je zpětnovazební smyčka. Stavíme náš nepořádek kolem nějaké psychologické složky – impulsy, sentiment, vzpomínky, strach, vina, nebo ideální verze sebe sama.

Pak se nepořádek sám následek negativní psychické účinky stresu, špatný pocit o sobě, mizerný rozsah pozornosti a zaměření, a nežádoucí chování, které nás povzbuzuje, aby koupit více “pohodlí”, nebo lpí pevněji na ty, které v současné době máme!

máte štěstí, že máte úplnou schopnost přerušit tuto zpětnou vazbu a vylepšit své zkušenosti přímo doma. Pokud potřebujete trochu více motivace-přečtěte si 3 nejdůležitější důvody, proč se nyní zbavit nepořádku.

takže rekapitulace. 4 psychologické účinky nepořádku, podle výzkumu jsou:

• stres a zvýšené hladiny kortizolu, které se mohou stát dlouhodobými.
• pocity hanby nebo nedostatečnosti, které mohou vést k depresi.
• rozptýlení od zaměření, které zabíjí naši produktivitu.
• negativní účinky chování pro sebe a naše děti.