Moje Clean Eating Výsledky – Transformace Příběh

před pár lety, jsem začal můj zdravotní stav cesty. Právě jsem začal novou kancelářskou práci. Uvědomil jsem si, že můj sedavý život spojený s vínem a sýrem noční zvyk (cítil se fantazijní a dospělý) mi dal méně než žádoucí výsledky. Až do tohoto bodu v mém životě jsem příliš nepřemýšlel o tom, co jím. Když jsem se protáhl v polovině 20. let, můj metabolismus nebyl to, co kdysi byl, a věděl jsem, že je čas podívat se na to, co jím.

pokud vás zajímá, jak jíst čisté vám může pomoci zhubnout nebo výhody čisté stravovací stravy, tento příspěvek je pro vás. Po letech čistého stravování jsou to moje výsledky.

Jo a když už jsi tady, jsem pomáhat ženám osvobodit se z trýznivých cyklus diety a omezení potravin a pomoci jim začít tankování sebe správně vypadat a cítit jejich nejlepší. Pokud jste zde nový, zvu vás, abyste zahájili svou bezplatnou 5denní výzvu k čistému stravování. Ve výzvě získáte stravovací plán s recepty, seznam potravin, tipy na vaření a denní zdravotní tipy, které vás motivují.

Toto je příběh o tom, jak jídlo čisté změnilo můj život.

zažil jsem řadu výhod z Čištění mé stravy, ale pojďme se nejprve dostat do toho, co čisté stravování skutečně je.

způsob, jakým definuji čisté stravování, je výběr různých přírodních, minimálně zpracovaných potravin. To zahrnuje nezpracované nebo minimálně zpracované bílkoviny, sacharidy a tuky. Podrobný seznam čistých potravin podle makronutrientu naleznete zde.

pro více do hloubky o tom, jak začít jíst čisté pro začátečníky hubnutí podívejte se na tento příspěvek.

také chápu, že existuje rovnováha. V potravinách, které jíme, bude vždy nějaké zpracování, ale vědět, co hledat, abyste získali ty nejkvalitnější ingredience, je to nejlepší, co můžete udělat. Pokud právě začínáte, doporučuji si to nejprve přečíst.

důvod, Proč jsem začal jíst čisté

začal jsem jíst čisté lety z několika důvodů…

1. důvod, proč jsem začal jíst čisté – trávení

měl jsem problém s nějaké zažívací problémy. Nebudu mít grafiku, ale měl jsem IBS. Je to něco, s čím jsem celý život bojoval, zejména na vysoké škole, kde byla moje strava úplná blbost.

Tak jsem se rozhodl zajímat se při bližším pohledu na to, co jsem dávala do mého těla, jestli to uklízet trochu pomůže moje trávení.

jednoduše posouvám své povědomí o tom, jaké potraviny se cítím dobře a co neudělalo největší rozdíl. Věci, jako je naučit se číst etikety potravin správným způsobem, že konzervované rajčata mají mnohem více sodíku než čerstvá rajčata, nebo, že když jsem jíst koláč na pouti nebo na párek v rohlíku na baseballu, asi můžu očekávat nějaké zažívací problémy následovat.

2. důvod, proč jsem začal jíst čisté – hubnutí

S mým méně aktivní životní styl, chtěl jsem to udělat, aby se zhubnout jsem získal. Před prací na stole jsem hodně chodil v maloobchodním prostředí, takže jsem se o svou váhu tolik nestaral, protože jsem byl vždy na nohou.

3. důvod, proč jsem začal jíst čisté akné

od té doby si pamatuji, že jsem se zabýval akné. Četl jsem, že mléčné výrobky mohou způsobit akné, takže tím, že nejím mléčné výrobky, což je zpracované jídlo, chtěl jsem zjistit, jestli bych mohl vyčistit kůži.

moje čisté stravovací výsledky

zde jsou některé výhody čistého jídla, které jsem osobně zažil.

• ztratil jsem váhu a jsem schopen ji udržet bez velkého úsilí při jídle čisté.
• mám více energie,
• Moje trávení zlepšilo (jako noc a den)
• Moje kůže má uklizeno a to zejména, když jsem vyhněte se mléčné
• Skutečné jídlo chutná lépe, než zpracovaných potravin
• málokdy jsem mít chutě cukru
• já už touží po fast food, ve skutečnosti, Nemám zájem nikdy jíst fast food znovu, jak to obvykle dělá se mi zle (IBS)
• jsem cítit nasyceni po jídle a ne svačinu téměř tak často,
• nechci stres nad “cheat jídlo”, které by někteří mohli označit “špatné.”Užívám si léčbu a vracím se zpět ke skutečným, minimálně zpracovaným potravinám
• nejlepší ze všech, žádné omezující, deprivační nebo hladové diety. Omezení kalorií mě vedlo k přejídání později.

jedl jsem a jedl a jedl věci jako ramen nebo chipsy, dokud jsem v podstatě nepraskl. A není divu! Jíst takové jídlo, které nemá žádnou skutečnou nutriční hodnotu, mě nenaplnilo. A i když se to stalo, nedlouho poté bych měl hlad kvůli zpracování, které jídlo podstoupilo, zbavení vlákniny, vitamínů a minerálů. Nemluvě o téměř žádné bílkoviny.

konzumace celých potravin při udržování makronutrientů v rovnováze poskytuje našemu tělu palivo, které potřebujeme k řešení dne. Po jídle se cítím naprosto spokojená. To také znamená, že obvykle necítím potřebu občerstvení mimo plánovaná jídla.

přechod na čisté stravování doslova změnil můj život. Zaměření na konzumaci různých přírodních, minimálně zpracovaných potravin je jednoduché a snadno udržovatelné.

související: 5 Jednoduché Čisté Stravovací Pravidla Dodržovat,

Překážky s jídlem clean

1 – Cheat nebo léčbě potravin

předtím, Než uklízet svůj jídelníček, já bych se trápili jíst sebemenší “špatné jídlo.”Cítil jsem, že by to vykolejilo veškerý můj pokrok a já bych ztloustl.” Ale to myšlení je hloupé. Kobliha vás nevykolejí. Když je vaše strava alespoň 80% čistá, přirozená a zdravá, budete mít dobré výsledky.

Tam je čas a místo pro vychutnat báječný zachází, a ne dieta je zcela neplatné. Ptali se mě, jestli jím cukr. Samozřejmě, že chci! Prostě to nejím pořád, nebo pokud ano, je to menší množství. Můj 5 day clean eating challenge zahrnuje několik čistých dezertních nápadů, které můžete vyzkoušet.

2 – Hmotnost zmatek o tom, co zdravé je,

Neregulované reklamy “přírodní”, “zdravé” nebo “dietní” potraviny, klamavé etikety balené spotřební zboží průmysl propaguje, a masové zmatek o tom, co bychom měli jíst, nás vedla k vyšší než kdy jindy obezity v naší zemi.

toto masové zmatení toho, co je zdravé, je velkým důvodem, proč dnes píšu tento blog. Upřímně nevím, jak jsem jedl to, co jsem jedl tolik let. Vždycky jsem byl nemocný od žaludku, vypukl, bojoval s mou váhou.

myslím, že je důležité, aby lidé pochopili, že existují chytré marketingové programy, které jsou navrženy tak, aby si myslíte, že to, co jíte, je zdravé. Z věcí, které přidáváte do kávy, do sladidel, která jsou označena jako “přírodní” (dívám se na vás agáve), je naše společnost uvedena v omyl.

pokud to vypadá tak, jak by to vypadalo, když ho vyberete ze země, vytáhnete ze stromu nebo ho řezáte, jste pravděpodobně na správné cestě.

3-Dieta kultura

zdá se, že je nová strava na scéně asi každý rok nebo dva. Někdo přišel s hackem, jak zhubnout jednoduchým způsobem. Atkins, paleo, keto, vegan, atd.

nedodržuji dietu. Jen jím opravdové jídlo. Vyhněte se krabicovým potravinovým ostrůvkům a držte se sekce produktů a masa.

4-zkratky ve vaření

zkratky ve vaření se mohou zdát jako skvělé řešení časového problému, ale může to být důvod, proč nemůžete zhubnout. Při vaření dochází k chemickým reakcím. Předcházení těmto reakcím může být ve skutečnosti škodlivé pro naše zdraví.

obvykle dělám všechno své jídlo sám, od nuly, staromódním způsobem. To zahrnuje věci jako chléb, ocel řezaný oves, a zmrzlina. Vše od nuly. Ano, po zlém.

například u chleba nepoužíváme stroj na chléb. Protože s tou zkratkou, budeš chybět na velmi cenný proces fermentace kvasinek prochází, že výhody trávení. Dlouhá doba potřebná k výrobě chleba není jen dobrá pro vás, ale také produkuje komplexně ochucený lahodný produkt. Výroba chleba je dlouhý náročný proces a pokud vás pečení nebaví, není realistické ho udržet. Můžete se však rozhodnout koupit chléb vyrobený tímto způsobem v řemeslné pekárně.

Jen poukázat na zřejmé, zpět v den, neměli jsme epidemii obezity dnes. Věřím, že mnohé z důvodů, které jsem právě zmínil, jsou součástí příčiny.

Závěr

Přes jíst čisté, vyvážení příjmu makroživin, a rozvíjet zdravé návyky, které se cítí tak přirozené pro mě teď jsem změnil moje tělo a můj život. Jsem tu, abych ti pomohl udělat to samé. Tady začneš. Vytvořil jsem 5 denní výzva k čistému stravování spolu s 5 denní plán jídla a seznam potravin.

také můžete těšit…

Jednoduché Zdravé Návyky pro Zaneprázdněné Pracující Ženy

Makro Seznam Potravin Pro Jídlo Prep

Diety, Ale Ne zhubnout? Těchto 7 věcí by mohlo sabotovat vaše hubnutí

5 svačinek s vysokým obsahem bílkovin, které můžete vzít do práce

jak vypadá zdravé jídlo?

5 Tajemství, jak zhubnout, Aniž by Hlad

Ultimate Guide Zastavit Chutě Cukru v Jejich Stopách

Jak Pít s Mírou. Zde je návod, jak jsem přestal (přes) pít