Nejčastější zranění bowlingu a jak jim předcházet?

každá hra nebo sport může mít za následek zranění. To neznamená, že jste při hraní byli neopatrní nebo nezodpovědní. Ale možná cvičení opatrnosti trochu víc by vás mohlo zachránit před všemi těmi hrboly a modřinami.

ať už byl důvod jakýkoli, Žádný nadhazovač nebude chtít zranit sebe uprostřed intenzivního bowlingového kola. Ale blbost se stane a my skončíme s černými a modrými modřinami na nohou a dlaních.

ve skutečnosti je zranění prstů bowlingovými míčky zcela běžné. Některá zranění spojená s bowlingem jsou jména, která jste si pravděpodobně ani nepředstavovali, že by byla způsobena tak neuvěřitelnou hrou. Po všem, kdo věděl, že bowling může způsobit karpální tunely, že jo?

Pro ty, kteří jsou stále zmateni o tom, co jsme blábolí o a stále nemohl uchopit myšlenku, bowling, což způsobuje syndrom karpálního tunelu (šokující, víme), budeme seznam některých z nejčastějších zranění způsobené bowling.

nejčastější formou Bowling Zranění

1. Zápěstí Zranění
2. Palec Zranění
3. Zpět Zranění
4. Ramenní Zranění
5. Zranění Lokte
6. Zranění Nohou

Většina “problémů”, které vznikají v důsledku bowling občas nelze opravdu označit jako zranění. Stále však hodně bolí a nejsou o nic méně nepříjemné než vážnější zranění, ke kterým dochází v důsledku bowlingu po dlouhou dobu(máme na mysli týdny až měsíce až roky!). Neznamená to ale, že by se při bowlingu pravděpodobně nestala těžká zranění. Nyní se podívejme na podrobnosti o tom, které typy zranění bowlingu vám mohou ublížit.

poranění zápěstí:

zápěstí je jemný kloubový kloub, který tvoří různé životně důležité tkáně. Zápěstí se skládá ze vzdálených kostí předloktí. Akutní nebo chronické poranění zápěstí může mít významný dopad na život jednotlivce. Opakující se bowlingové aktivity a zranění zápěstí mohou být vzájemně propojeny. Dvě nejčastější zranění zápěstí jsou popsány níže.

i.zánět šlach zápěstí.

nejčastější poranění zápěstí se nazývá zánět šlach zápěstí. Ovlivňuje jednotlivce, kteří se podílejí na opakovaných bowlingových aktivitách. Tyto činnosti vytvářejí velký tlak a stres na zápěstí a dalších částech těla, jako je loket, rameno, klouby, koleno, kyčle a záda.

rizikový faktor je vysoký u starších osob starších 50 let. Protože jejich fyzická síla je mnohem slabší. Bowlingové zranění zápěstí také postihuje lidi, kteří mají zdravotní problém.

ii. karpální tunel

nadhazovači mohou vyvinout karpální tunel kvůli bowlingu po dlouhou dobu. Často házení těžké bowlingové koule může snadno namáhat svaly na předloktí.

Pro ty, kteří jsou nejasné o tom, co karpálního tunelu opravdu je, toto zranění napíná svaly na předloktí tak silně, že se začnou brnět a pálit, kdykoli budete používat své ruce, aby udělat nějaké základní sestavu.

to znamená, že budete cítit těsný tah na předloktí a prsty, i když stačí jen zvednout hrnek kávy. Bolest může přetrvávat po dlouhou dobu, pokud okamžitě nedáte ledový balíček na zanícenou oblast(oblasti). Nicméně, to je jen dočasný odpočinek, jak budete ještě muset navštívit lékaře, aby vám pomohou vyrovnat se se zánětem na denní bázi.

jak zabránit zranění zápěstí při bowlingu?

před zahájením bowlingu musíte provést zahřívací úseky pro zápěstí a paži. Pokud chcete vědět, jak to udělat warm-up úseky, stačí kliknout sem. Najdete svou odpověď. Je to na krátkou dobu. Pomalu uvolní vaše zápěstí a svaly rukou.

pokud chcete být na velmi bezpečné straně, měli byste používat ochranné nástroje na zápěstí. Kool Kontrol Bowling polohovač zápěstí je nejlepší pro ochranu zápěstí při bowlingu.

poranění palce:

jednání s palcem nadhazovače může být opravdu bolestivé, protože se vyskytuje, když ulnární nerv uvnitř palce cítí příliš velký tlak na něj. To se stane, když nadhazovač drží bowlingovou kouli příliš pevně, než je nutné.

Amatéři jsou náchylnější k tomuto zranění palce, protože stále potřebují čas, aby zjistili, která bowlingová koule je pro ně ideální. Tento proces obvykle trvá déle se dostat přes to, pokud první časovač nemá žádné předchozí znalosti o základních faktorů bowling hra a různé převody s ním spojené.

proto stále vyvíjejí větší tlak na palec, protože získávají více zkušeností. Příležitostní amatérští nadhazovači opravdu netrpí tímto zraněním, protože nehrají pravidelně. Nicméně, mohou stále rozvíjet přesčas, pokud se chytit rychle s bowlingové techniky.

prsty uvízl uvnitř bowlingové koule

jedním z nejčastějších, ale hloupé bowling zranění je ve skutečnosti dostat prsty uvízl uvnitř bowlingové koule. Víme, že sdílení tohoto známému, který nemá misku může vzniknout několik zasměje se sem a tam, zakončena s nesouhlasným oko-roll (nemohou?), ale jednání s prsty uvíznutými uvnitř bowlingové koule může opravdu ublížit.

ale kromě obvyklých poranění palcem jsou některé velmi intenzivní, které skutečně vyžadují lékařskou péči. A věřte tomu nebo ne, jsou docela běžné u většiny zkušených hráčů.

jak lze chránit zranění palce při bowlingu?

prostě přestat nadužívat uvedení palec v bowlingové koule. Myslím, Nehrajte příliš s konvenčním sevřením. Používejte obě ruce v pravidelných intervalech bowlingu.

pokud neobětujete svou bowlingovou techniku ani za jednu hru a chcete být super bezpečnou stranou, použijte nástroje na ochranu palce. Bowling palec ponožka je dost chránit palec. Také zabraňuje a chrání palec před puchýři a mozoly.

zranění zad:

Bowling je více než fyzická hra. Bowling vytváří tlak v zádech, když zvednete a hodíte míč. Nesprávná technika a těžké zvedání míče vám mohou způsobit vážné zranění zad. Bolest dolní části zad je nejčastějším vzorem zranění bolesti zad pro bowling.

jak zabránit bolesti zad při bowlingu

pokud chcete zabránit bolesti zad, nezvedejte těžkou bowlingovou kouli. Ve skutečnosti může zvedání jakéhokoli těžkého předmětu způsobit vážné zranění zad. Lehká koule je nejlepší volbou pro ty, kteří mají bolesti zad.

jak můžete změřit hmotnost bowlingové koule jako lehké bowlingové koule pro vás? Obecné pravidlo měření hmotnosti bowlingové koule je 1 libra na každých 10 liber tělesné hmotnosti plus 1. Předpokládejme, že pokud vaše váha je 100 liber, vyberete 11-12 libra bowlingová koule. Jedná se o standardní hmotnost. Pokud si vyberete bowlingovou kouli menší než 11 liber, míč bude pro vás lehký.

použijte správnou techniku hodit bowlingovou kouli. Pokud jste začátečník, musíte se naučit tuto techniku, abyste se vyhnuli zranění zad.

pokud již máte problémy s bolestí zad, poraďte se se svým lékařem před hraním. Pokud váš lékař navrhuje používat podpůrný pás na zmírnění bolesti spodní části zad, můžete použít tento Iron Bull Sílu Medi-Záda, aby vám okamžitou úlevu.

poranění ramen:

zranění ramen jsou jedním z nejčastějších zranění nadhazovačů. Nejčastějším vzorem poranění ramen je ramenní tendonitida. Vaše paže a rameno se během bowlingu opakovaně pohybují. Pokud jsou vaše bowlingové techniky nesprávné, mohlo dojít k tomuto zranění.

jak zabránit zranění ramen při bowlingu

abyste se vyhnuli zranění ramen, musíte před zahájením bowlingu na krátkou dobu natáhnout rameno a další části těla.

pokud chcete nejlepší nástroje na ochranu ramen, Vive ramenní ortéza je nejlepší volbou, jak zabránit zranění při bowlingu.

Bowlerova zranění loktů:

slyšeli jste o zranění tenisového lokte nebo zranění golfového lokte. Ale co zranění lokte nadhazovače?

poranění loktů se týká zánětu šlach v pažích. Může způsobit bolest v lokti nebo předloktí. Opakující se pohyb zápěstí je většinou zodpovědný za to při bowlingu.

jak zabránit zranění loktů?

už jsme mluvili o cvičení pro paže. Před zahájením bowlingu natáhněte ruku nahoru a dolů. To je nejdůležitější, aby se vešly ruku, stejně jako vaše tělo.

pokud chcete více ochrany lokte, osobně vám doporučuji použít Pro Band Sports Bandit Arm Band. Je to nejlepší značka na trhu.

poranění nohou:

poranění nohou s největší pravděpodobností způsobí zranění zad. Způsobuje spoustu bolesti v nohou. Zranění mohou být způsobena nesprávným skluzem a kroucením. Nesprávné umístění nohou může také způsobit vážné zranění, jako je napětí a podvrtnutí v kotníku. Dokonce vás vede k nebezpečnější fázi zranění, jako jsou zlomeniny stresu.

mnoho hráčů má tendenci kupovat drahý míč, ale hledají levné boty. Nekvalitní boty vám nemohou poskytnout správné a bezpečné klouzání v bowlingu. Kromě toho vám domácí bowlingové boty nesedí. Poranění nohou může také způsobit, že nemáte správné posuvné boty.

jak zabránit zranění nohou při bowlingu?

bowlingové boty jsou většinu času přehlíženým kouskem. Ale víte, že správné posuvné boty vás mohou většinu času zachránit před zraněním nohou? Pokud nemáte kvalitní posuvné boty, doporučuji vám koupit tento, který je v současné době nejlepší na trhu. Pouze správné a konzistentní snímky vám pomohou udržet rovnováhu.

dalším tipem, jak se vyhnout zranění nohou, je použití správné techniky práce nohou. Pro nováčka je velmi důležité dozvědět se o správné práci nohou při bowlingu. Musíte vědět, jak udržet správnou rovnováhu mezi levou nohou a pravou nohou. Bez znalosti správné techniky práce nohou vás žádná obuv nemůže zachránit před zraněním.

4 ochranné nástroje musíte zabránit zranění bowlingu

abychom to shrnuli, můžeme říci, že se na tyto ochranné pomůcky můžete podívat, abyste vás zachránili před možnými zraněními bowlingu.

Zranění Zápěstí Ochranné Nástroje

Palec Zranění Ochranné Nástroje

Poranění Zad Úlevu Nástroje

Zranění Lokte Ochranné Nástroje

Některé běžné tipů, aby se zabránilo bowling zranění

Na druhou stranu, s některými opatrnost a všímavost, můžete snadno zabránit bowling zranění. Nebudete muset jít z cesty, abyste zajistili, že zůstanete v bezpečí a zdraví z různých zranění bowlingu. Ve skutečnosti většina věcí, které opravdu můžete a měli byste udělat, jsou věci, které jste pravděpodobně dělali po celou dobu (nebo alespoň někdy).

před zahřátím bowlingu

jak jsem již řekl, Vždy se snažte zahřát, než si vyberete bowlingovou kouli a začnete kolo. K tomu stačí jen trochu natáhnout ruce a nohy, aby nebyly příliš tuhé. Flexibilní končetiny drasticky sníží šance na náchylnost k vnějším zraněním při bowlingu.

vyzvedněte správným způsobem

dalším skvělým způsobem, jak zabránit zranění bowlingu, je vždy, vždy vyzvednout bowlingovou kouli oběma rukama, poté, co se trochu krčíte. Bowlingové koule jsou těžké a v závislosti na vaší vlastní hmotnosti mohou být pro vás dokonce SUPER těžké.

zvednutím míče oběma rukama po krčení na kolena ušetříte záda od svalových tahů. Jedná se o velmi důležitou metodu prevence, kterou je třeba mít na paměti, zejména pokud již máte problémy se zády.

dále nikdy nedržte ruce na stojanu na bowlingové koule. Opakujeme, nikdy tak neučiníme. Je to opravdu snadné vážně zranit prsty a zadní straně ruky, pokud necháte ruku ležící na bowlingové koule stojanu jako další míč může narazit do končetiny. Jejda!

Časté Dotazy

závěr

někdy nejsou zranění bowlingu způsobena ani pádem nebo uklouznutím. Mohou začít stoupat do viditelnosti kvůli dlouhodobému používání bowlingových koulí. Jo, bowlingové koule vám ve skutečnosti mohou ublížit jinými způsoby, než jen přistávat na nohou. AU!

cvičte správnou opatrnost a zdravý rozum, kdykoli hrajete jakýkoli druh sportu nebo hry. Nejen, že vás udrží v bezpečí,ale také vám umožní zažít nezapomenutelný čas bez vyvolání obětí.

doufáme, že čtení tohoto článku vás trochu více vědomi toho, co by se mohlo pokazit příště vyrazíte do své oblíbené bowlingové dráhy. Díky za přečtení až do konce!

Ref: https://twinboro.com/sport/bowling-injuries-nj.html