Nejčastější zranění Crossfit

lidé, kteří se chtějí dostat do nejlepší možné fyzické podoby, často hledají CrossFit. Tento rozmanitý program pomohl lidem dostat se do formy a stát se fyzicky agilnějšími po více než deset let.

tak populární Jako tento program je, nicméně, zdravotní péče, odborníci radí, aby lidé být vědomi některé z více společné zranění a onemocnění, které jsou nyní běžně zkušený. Když chtějí maximalizovat potenciál tohoto programu a využívat fyzických výhod s ním spojených, lidé by se měli chránit před těmito souvisejícími riziky.

Takže jaké jsou nejčastější zranění Crossfit?

• Nižší Bolesti Zad a Napětí
• Přední Bolest Kolena
• Tenisový Loket
• Achilles zánět Šlach
• Rotátor pásu Pigmentovými
• Rhabdomyolýzy

Nižší Bolesti Zad a Napětí

Vzhledem k rozsahu tohoto programu, není divu, že lidé, kteří se účastní CrossFit někdy zažít bolest a stres v jejich nižší záda. Jak se ohnout, zvednout, otočit a skok, dali jejich nižší záda v nebezpečí, že zraněný, někdy vážně.

když v této části těla pociťují bolest a úzkost, měli by lidé okamžitě zastavit výcvik. Měli by být zkontrolováni kvalifikovaným sportovním trenérem nebo lékařem a řídit se doporučením tohoto odborníka o tom, jak brzy nebo dokonce, zda pokračovat v tréninku.

bolest předního kolena

kolena jsou také zranitelná v tomto programu. Někdy je tato bolest spojena s nadužíváním a napětím; jindy signalizuje vážnější zranění, jako je dislokace.

lidé, kteří mají toto zranění, by se měli vyvarovat tlaku na kolena, pokud trpí otoky nebo pozorují dislokaci kolenního víčka. Pokud zranění je relativně menší, měli by:

• Ice kolena
• Nižší jejich fyzický dopad
• táhne se udržet koleno rozhýbat

Tenisový Loket

Jako kolena, osoba, lokty jsou také klíčové části těla potřebné pro plnou účast. Se všemi zvedání, ohýbání a protahování nalezené v tomto programu cvičení, lidé často dát své lokty v cestě škody.

tenisový loket je onemocnění, které lidé zažívají během tréninku. Tenisový loket je kmen tohoto kloubu a je výsledkem nadužívání šlach a vazů v lokti. Lidé by měli ledovat lokty a odpočívat co nejvíce, dokud otok nezmizí a mohou tuto část těla zatěžovat, aniž by zažili bolest.

Achillovy šlachy

nadužívání šlachy v zadní části paty může vést ke stavu známému jako Achillovy šlachy. Achillova šlacha připevňuje lýtkový sval v zadní části nohy k patě osoby. Když je napjatý a nadužívaný, člověk zažívá bolest, ztuhlost, otoky a potíže s ohýbáním nohou.

Pokud toto zranění je dovoleno přetrvávat, člověk rizik foukání šlachy a museli jít přes chirurgii. Je důležité, aby lidé s tímto zraněním odpočívali a umožnili uzdravení poškození před obnovením jejich programu. Po námrazy šlachy, mohou dělat paty výtahy pomoci udržet to pružný a flexibilní. Měli by se však vyhnout namáhání, dokud se řádně nezhojí.

zánět šlach rotátorové manžety

významná část tohoto programu vyžaduje, aby lidé zvedali těžké váhy nad hlavu. Pokud nejsou v tomto tréninku zahřáté nebo nové, lidé riskují zranění rotátorových manžet. Rotátorové manžety zánět šlach je jako jiné formy, jak je bolestivé a zahrnuje otok a ztuhlost.

Také, jako jiné formy zánět šlach, nejtypičtější způsob, jak se vyléčit z tohoto zranění je zbytek ramene, vyhýbat se zvedání těžkých předmětů nebo uvedení napětí na této části těla, a dělat mírné úseky, aby to rozhýbat. Mezi úseky by si lidé měli ledovat ramena, dokud se zranění dostatečně nezhojí.

rabdomyolýza

jedno z nejzávažnějších poranění je známé jako rabdomyolýza. Vzhledem k významnému namáhání, které lidé během tréninku kladou na svaly, by mohli trpět vážným rozpadem svalové tkáně a zažít uvolnění myoglobinu do krevního řečiště.

tento protein je pak odfiltrován ledvinami, což může způsobit poškození těchto životně důležitých orgánů. Lidé, kteří trpí tímto onemocněním, musí být často hospitalizováni a podrobeni rozsáhlé lékařské péči. Mnoho lidí se po propuštění z nemocnice nemůže vrátit k tréninku po nějakou dobu.

Tento smrtící stav se vyznačovalo příznaky, jako je:

• Těžká únava
• Otok
• bolesti Kloubů
• Záchvaty

Pokud někdo má podezření, že trpí rhabdomyolýza, měli by okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Stejně populární jako CrossFit je, lidé by si měli být vědomi některých fyzických rizik spojených s tímto programem. Mohou chránit svá těla a lépe se účastnit tím, že vědí, jaké známky je třeba sledovat.