nejnovější zprávy a aktualizace

tanec vyžaduje neuvěřitelnou sílu, vytrvalost a flexibilitu. Broadway a touring performing artists tančí v průměru osm představení týdně. Přidejte k tomu nespočet hodin na zkouškách. Jejich soupeři na úrovni námahy, ne-li vyšší, než profesionální sportovci! Proto není neobvyklé, že tanečníci zažívají bolest.

Provádění opakovaných pohybů hodiny denně spolu s malým množstvím času zotavení mezi pořady, zvyšuje umělec je riziko pro chronické nadužívání zranění (kromě všudypřítomného nebezpečí akutní zranění). Ve většině případů je bolest způsobena bolestivostí svalů, která ustupuje za den nebo dva. Někdy je však na vině něco víc-tehdy byste měli navštívit lékaře nebo svého fyzioterapeuta!

zde jsou některé běžné taneční zranění, včetně bolesti spojené, jak předcházet a jak je léčit, pokud k nim dojde:

1. Podvrtnutí kotníku

podvrtnutí kotníku je nejčastějším traumatickým (nebo akutním) zraněním u tanečníků. Většina tanečníků zažije první podvrtnutí ve věku 13 let. Toto zranění je způsobeno jakýmkoli pohybem, který nutí Kotník mimo normální rozsah pohybu, což vede k přetížení nebo slzám na vazy kotníku.

• Bolesti: akutní nástup bolesti na vnitřní nebo vnější straně kotníku, otoky a modřiny mohou být přítomny v závažnějších případech
• Prevence: 4-way kotník cvičení, hip posílení
• Léčba: Rýže, ochrana kloubů, včasná mobilita, fyzikální terapie
  • PT je nesmírně důležitá, protože vazy se nikdy nezhojí zpět na úroveň před zraněním. Proto musí být zlepšena pevnost a ovládání motoru, aby nedošlo k opětovnému zranění.

2. Achilles Tendonitis

Achilles tendonitis je zánět šlachy v zadní části kotníku, který spojuje hlavní tahač pro ukazování na nohu. Jako Achilles je aktivní během relevé a polohovací nohy, to nadužívání zranění je docela běžné ve tanečníci, zejména těch, použití nesprávné techniky nebo účastí v nadměrné školení.

• Bolest: postupným nástupem bolesti a něhy, jen nad patou, které se mohou cítit lépe, když se zahřeje, ale horší s skákání, relevé, nebo pointe práce
• Prevence: protahování Achillovy se vaše nohy paralelně, čtyřhlavý sval/hip/core posilování snížení síly absorpce na kotník
• Léčba: Fyzikální terapie zaměřená na správné tréninkové techniky, postupy, snížit zánět, tele strečink, a měkkých tkání na lýtku a svalovinou
  • je důležité, aby léčit brzy, aby se zabránilo přetržení šlachy!

3. “Spoušť Prst” (Flexor Hallucis Longus Tendosynovitida)

Spoušť prst je další nadužívání zranění, které způsobuje zánět a poškození svalů, které je aktivní během ukazující palec.

• bolest: postupným nástupem bolesti po vnitřní kotník a pod nohy a ukázal palec, který může také pocit, že palec je “přilepená”
• Prevence: dobré formě s relevés a není křupavý vaše prsty vynutit pointe, vyvalit klenby vaší nohy s míčem (ale ne do té míry, bolesti)
• Léčba: fyzikální terapie (správnou techniku, postupy ke snížení zánětu, strečink, masáže), operaci k uvolnění šlachy z okolních tkání, pokud příznaky neřešíme

4. Kotník Impingement

Kotník impingement je štípání tkání na kotník (holenní a hlezenní kosti) na buď na přední nebo zadní části kotníku

• Prevence: protahování Achillovy a strečink (ale ne nutí) pointe
• Přední (přední) Bolest: bolest v přední části kotníku s plie a přistání
  • Léčba: PT zlepšit mechaniky a techniky (manuální terapie)
• Zadní (zadní) Bolest: bolest v zadní části kotníku s tendu nebo relevé
  • Léčba: PT zlepšit kotník mechaniky a techniky (manuální terapie), chirurgie pokud je kostní ostruha nebo “extra kost” mezi patou a zadní holenní kosti

5. Štěkat Hip

Přitahování hip syndrom často začíná jako nepříjemný praskavý zvuk v přední části kyčle s developpé nebo battements. Nicméně, v průběhu času, iliotibial band (it band) těsnost a slabost na vnější straně kyčle může způsobit prasknutí, aby se stalo bolestivým.

• bolest: praskání / cvakání zvuku před kyčlí s developpé a cimbuří
• prevence: pěna válcování hip flexors, quadriceps, IT band, a hýždě, stejně jako posílení vašich hýždí,
• Léčba: PT s core posilování, pánevní stabilizace, modifikace třídy a zkouška práce, dokud příznaky vyřešit

6. Hip Impingement

Hip srážka může být způsobeno mnoha různými faktory, od artritidy, labral tear, stres fraktura, svalové napětí, štěkat hip syndrom sakroiliakálního kloubu dysfunkce, piriformis syndrom. To je extrémně běžné u tanečníků kvůli nerovnováze mezi množstvím vnější rotace (turn out), které mají ve srovnání s množstvím vnitřní rotace(turn in).

• Bolest: passé, developpé a la seconde, bolest při flexi a vnitřní rotaci (otáčení)
• Prevence: pěna válcování hip flexors, quadriceps, IT band, a hýždě, stejně jako posílení vašich hýždí,
• Léčba: PT s protahováním, hip/core posilování, pánevní stabilizace, tanec úpravy a zkoušky; může vést k chirurgickému zákroku podle potřeby

7. Patellofemoral Pain Syndrom

Patellofemoral Pain Syndrom, také známý jako “skokanské koleno,” výsledky z čéšky “sledování” nesprávně v důsledku svalové nerovnováhy, jako těsné hamstringy a lýtka spolu se slabou čtyřkolky. Umístění opakujících se sil na čéšku, jako při provádění skoků nebo vrstev bez správné formy, vystavuje tanečníka zvýšenému riziku.

• bolest: bolest v přední části kolena se skokem, plie nebo schodištěm vyjednávání
• prevence: core a hip posílení; pěna válcování hip flexors, quadriceps, IT band, a glutes
• Léčba: fyzikální terapie se zaměřením na core a hip posílení, TO pásmo táhnoucí, a re-vzdělávání dysfunkční pohybové vzory

Když byste měli být znepokojeni, že bolest, kterou zažíváme, je něco, co byste měli nechat vyšetřit od lékaře?

Pokud narazíte na bolest v noci, bolesti při zahájení své činnosti, bolest, která zvyšuje s aktivitou, nebo bolest, která způsobí, kompenzace a změny v mechanice při tanci (nebo v den-to-denní život), měli byste zkontrolovat se svým fyzioterapeutem nebo lékařem.

Do té doby, snaží se zůstat zdravý, zůstat hydratované, jíst vyváženou stravu, vyhnout se přetrénování, což pro zbytek dní, které se účastní správného cross-školení, ujistěte se, že jste na sobě dobře-vybavené boty a poslouchat své tělo!

pokud dojde ke zranění, je lepší jej řešit dříve než později, abyste se o něj mohli postarat a vrátit se na jeviště. Čím dříve budete řešit zranění, tím méně závažné komplikace mohou být, a proto méně času (pokud existuje) budete muset strávit pryč od tance!