Nemotornost v těhotenství

Je to normální cítit nemotorný během těhotenství?

Ano, Je to naprosto normální. Většina nastávajících maminek si všimne, že jsou nekoordinovanější a náchylnější k pádu věcí. Pravděpodobně se budete cítit nemotorně v posledním trimestru, kdy je vaše rána největší a vaše dítě váží na pánvi (Murray and Hassall 2014).
není divu, že máte pocit, nemotorný, pokud se domníváte, změny procházíš:

• nesete větší váhu. (Murray and Hassall 2014)
• vaše těžiště se změnilo s rostoucím nárazem (Murray and Hassall 2014).
• síla vaše břišní svaly a zakřivení páteře (z nichž oba pomáhají udržet vás ve vzpřímené poloze) přirozeně měnit, jak vaše těhotenství postupuje, (Murray a Hassall 2014).
• vaše svalová kontrola a koordinace je snížena (Murray and Hassall 2014).
• vaše prsty, prsty a další klouby se uvolňují kvůli těhotenským hormonům (Murray and Hassall 2014).
• pravděpodobně budete unaveni, protože nespíte příliš dobře (Murray and Hassall 2014).
• můžete mít bolesti dolní části zad, což může způsobit, že se budete cítit více nestabilní na nohou (Öztürk et al 2016).

Všechny tyto faktory vás na vyšší riziko vzniku pádu v průběhu těhotenství, zejména v posledním trimestru (Cakmak et al 2016, Inanir et al., 2014). Je to o to větší důvod, proč to v pozdním těhotenství brát snadno.

bude to poškodit mé dítě, když jsem spadnout?

pokud si vezmete pád, vaše dítě bude dobře chráněno vaší pánví a plodovou vodou, která ho tlumí.
občas však může pád způsobit krvácení, zejména pokud došlo k silnému nárazu na břicho, které klepá na placentu (RCOG 2011).
vždy se obraťte na porodní asistentku nebo mateřskou jednotku, pokud máte pád, abyste se ujistili, že je vše v pořádku. To je zvláště důležité, pokud jste rhesus negativní. Přečtěte si více o stavu rhesus v těhotenství.

Jak mohu být méně nemotorný?

vědomí, že nejste tak koordinovaní jako obvykle, vám může pomoci připomenout, abyste zpomalili. Při chůzi dávejte pozor na mokré, ledové nebo nerovné povrchy. Požádejte o pomoc s nákupem nebo s batoletem, pokud je kluzký pod nohama.
snažte se být opatrní v situacích, kdy hrozí nebezpečí pádu. Například vždy používejte zábradlí, pokud jdete nahoru nebo dolů po schodech.
nosit opasek na podporu mateřství vám může pomoci zůstat stabilnější na nohou, zejména ve třetím trimestru (Cakmak et al 2014).
jemné cvičení může posílit vaše tělo a snížit pravděpodobnost pádu (Cakmak et al 2016). Třídy, které se zaměřují na držení těla a rovnováhu, jako je jóga a pilates, jsou dobrými možnostmi během těhotenství (Tommy ‘ s 2018). Vyberte si třídu, která je přizpůsobena těhotným ženám, pokud můžete – je to skvělý způsob, jak potkat i další budoucí maminky.

Pokud jste vždycky sportovní, vzít přestávku od činnosti, která by mohla zvýšit riziko pádu, jako jsou rakety a kontaktní sporty, běhání na nerovném terénu, nebo jízda na koni (DHSC 2017).
držte se jemného cvičení i po narození vašeho dítěte. Vaše tělo prochází mnoha změnami, aby vaše dítě rostlo (Murray and Hassall 2014). Bude trvat nejméně pár měsíců po narození, než se vaše držení těla vrátí k normálu (Danna-Dos-Santos et al 2018).

mohla by moje nemotornost být známkou vážnějšího problému?

je to nepravděpodobné, protože je to takový běžný těhotenský vedlejší účinek.
pokud se však cítíte nemotorně a máte následující příznaky, okamžitě kontaktujte porodní asistentku nebo mateřskou jednotku:

• silné bolesti hlavy.
• rozmazané vidění nebo blikající světla, která ztěžují správné vidění.
• ostrá bolest v horní části břicha, těsně pod žebry.
• zvracení.
• náhlý otok obličeje, rukou, kotníků nebo nohou.
• náhlý přírůstek hmotnosti, protože si udržujete tolik tekutiny.
• pocit velmi nevolnosti. (NHS 2018, NICE 2010)

mohou to být příznaky preeklampsie (NHS 2018, NICE 2010). Preeklampsie je závažná forma těhotenství vysoký krevní tlak a je důležité rychle získat pomoc.
ačkoli to nesouvisí s těhotenstvím, problémy s vnitřním uchem, jako je earache a lepidlo, by také mohly způsobit, že se budete cítit nemotorně a nevyváženě (pěkný 2016a). Infekce nebo viry, jako je chřipka, vás mohou cítit ztuhlé a bolestivé a nechat se cítit méně agilní než obvykle (pěkné 2015, 2017).
pokud máte syndrom karpálního tunelu, který způsobuje bolest a necitlivost v prstech, můžete být také náchylnější k pádu věcí (NICE 2016b). Vaše porodní asistentka vás může doporučit pro fyzioterapii, pokud máte diagnostikovaný syndrom karpálního tunelu.
podívejte se na snadné úseky, které zmírňují bolesti a bolesti v pozdním těhotenství.